《黄帝内经》早有记载

人类的天寿期待值是120岁

现代人如何才能健康活到天寿？

改变生活习惯+保持好心情

丹麦一项五千人临床研究证明

改变生活习惯可降低24%肿瘤的发生率

不良生活方式会使肝脏功能严重受损

时间长了，可能会发展成肝硬化和肝癌

所以，调整生活习惯 = 护肝保命

快和健康君一起来解锁护肝妙方

No.1甲胎蛋白

发现肝癌细胞的「蛛丝马迹」

甲胎蛋白（AFP）是肝癌

早期筛查和诊断的重要方法

普通人群和乙型肝炎患者

每年一次同步配合肝脏B超

可以在癌变症状出现前半年到一年做出诊断

如果甲胎蛋白高，不一定是肝癌

还要结合肝功能、影像学、活检判断

也不排除睾丸癌、生殖系统肿瘤、胃癌等可能

因此，请定期体检，剩下的事情留给医生

养肝茶

专家表示，养肝可明目、助眠

推荐两道护肝养颜茶饮，供大家选择

①麦冬枸杞酸枣仁茶

（麦冬30g，枸杞子15g，酸枣仁30g）

②桑叶菊花饮

（桑叶15g，菊花15g）

两杯保健茶饮，四季皆可常喝

前者养肝肾、助眠，后者调肝火

助你养出好肝、好心情、好睡眠

No.2五味子

神奇的「护肝草」

五味子是养肝、护肝、固肾的本草

其中还含有联苯双酯这种降酶成分

因此，常食五味子有利于肝肾保健

五味子冲泡或者煮汤食用皆宜

今日推荐酸甜爽口的五味子汤

五味子汤

材料：五味子15g，人参30g，紫苏10g，冰糖50g

制法：材料洗净，加水煮20分钟后代茶饮。

田七鳖甲鸡汤

忙碌一整年，开年吃点补

推荐一道活血、祛湿、养肝的汤膳

滋补不腻又养生，妥妥的保健食方

有熬夜、喝酒习惯，建议常用它调补肝肾

专家提醒，日常饮食和吃药要注意护肝

发霉花生可能致癌，煎炸、腌制食物会伤肝

含对乙酰氨基酚的解热镇痛药品会损害肝脏

所以，想要肝健康，请健康饮食和遵医嘱服药

No.3吸吸呼

延年益寿的运动功法

吸吸呼是一项延年益寿的调息运动

吐纳过程中，可以帮助收紧核心肌肉

而且运动强度小，肿瘤患者也能轻松完成

若能在树林或空气好的环境锻炼

更加有益肝脏健康和舒缓心情哦

吸吸呼

1.抬左腿并勾脚，双手向右摆

2.身体稍前倾，脚跟着地

3.脚向前压，同时吸气两次，呼气一次

此外，穴位按摩也是居家养肝的方法

穴位按摩法

常揉肝经上的穴位

可养护肝脏，达到疏肝理气的作用

大敦穴

●足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸

太冲穴

●拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后

三阴交

●内踝最高点再往上3寸（约4根手指并拢宽）

内关穴

●手腕横纹上两寸，两条肌腱中间位置

合谷穴

●大拇指第一节横纹对准虎口，弯指按压便是

常揉保肝穴，健康自然来

肝好气色润，全年享健康

快把这些养肝妙方学以致用~

除了食方养肝，心情愉悦也养肝

如何用常见的美食做出养肝食谱

继续下滑就有想要的答案~

七彩养肝沙拉

材料：

酸奶100g，柑橘100g，鲜百合30g，红枣17g，葡萄50g，水果萝卜50g，草莓20g，蜂蜜少许，嫩紫苏叶少许

做法：

1）胡萝卜洗净切片，百合掰开焯熟，草莓切块，柑橘挤汁，红枣切好，葡萄摘好备用；

2）材料装碗，倒入酸奶、蜂蜜搅拌即可装盘，放紫苏叶点缀。

酸甜可口的水果沙拉

无油脂、无沙拉酱

减轻了肝脏的消化负担

清爽美味、卖相好，值得一试

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