近年来，养生茶凭借着天然、绿色、无害和冲泡方便等优点，成为人们养生保健的新宠。但养生茶真的对人体安全无害吗？

养生茶是以传统中药材或药食同源的中药材泡制成的茶饮，其与普通茶叶不同之处在于——以茶之形发挥药之效，所以，养生茶其实仍未脱离药的范畴。

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣表示，判断养生茶的作用和效果，不能单纯看药材的组成，更要关注药材的剂量和相互之间的配比。

喝养生茶需要注意什么呢？养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配，才能达到养生的作用。养生茶与中药一样是有偏性的，长期饮用要兼顾阴阳，并在专业中医师的指导下服用。养生茶一般只能起到对症状的调节作用，很难起到改善体质的作用。就像有些人本身患有基础疾病比较多，需要用中药调理治病，光靠养生茶是远远不够的。喝茶的水温至关重要，茶一般都是用高温的水进行冲泡，但是不能在水温过热时饮用。茶水温度最好介于56℃～60℃，这样对健康较为有利。水温太高，食管黏膜容易受到慢性热损伤，长期损伤后会增大癌变风险。

所以养生茶喝对了可以养生，喝错了反而伤身。怎么正确喝养生茶？

根据季节选取合适的养生茶：春天宜饮花瓣茶，可以帮助散发冬季积存在体内的寒邪，生发人体阳气；夏天宜饮花草茶，以除烦解渴、补益肠胃；秋天饮茶宜选果类，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴；冬天饮茶宜选根茎类，以驱寒补阳。对于一天中而言，最适合喝茶的时间为早上9点、下午3点和晚上6点，切记不要睡前和空腹喝茶。

中医讲求中病即止，即达到了治疗效果就停药，养生茶也一样。喝养生茶要注意饮用的时间和剂量，过量会适得其反。比如肥胖、便秘人群最爱的决明子茶，决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，但长期服用会导致腹泻，使虚寒症状加重，同时决明子主要含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用还可引起肝损伤。

专家还提醒，四类人不宜饮茶养生。第一是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功能不好的人、肾衰患者；第四是孕妇，喝浓茶会造成胎动不安，甚至引起早产。另外，慢性病患者喝茶时特别要注意选淡茶。

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