瘦身的朋友总会遇到平台期，之前高歌猛进的大好形势一下子变得停滞不前。每天流了很多汗，出了很多力，但是体重始终在某个数字纹丝不动。如何快速度过平台期？除了加大运动量，改变运动种类、强度之外，吃也很关键。

众所周知，少吃多运动是减肥的不二法门。如果管不好自己的嘴，那辛勤地汗水就会付诸东流。下面就介绍一些能帮你快速度过平台期的食物： 要保证减肥效果，一定要吃以下的东西

1、牛奶（里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力去运动）

2、花生（坚果类一直被列为减肥禁品，可其实是非常好的减肥食品，含有非常丰富的不饱和脂肪，解疲劳的，而且有实验证明，每天几颗花生，可以保证减肥效果！~不过重要的是你吃多少，吃多了就只能胖胖胖了）

3、米（不用非是米饭，白粥最好了，热量低，但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢）

4、豆浆豆腐（豆制品的蛋白质是减肥圣品，而且经验证，豆制品里含有减肥物质，可以降低食欲）

5、西红柿（帮助分解脂肪）

6、咖啡（清咖，也就是纯咖啡。如果条件有限可以买雀巢速溶黑咖啡，运动前喝，喝完再运动，感觉浑身都在燃烧，不仅更有动力，而且似乎感受的到脂肪减少的感觉，真赞！）

7、鸡蛋（这个不是每天都吃，但隔几天可以弄个蒸蛋吃吃，一个鸡蛋就够了，特别方便，也营养）

8、香蕉（香蕉里含有丰富的钾，避免水肿，）

9、海带（健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成）10、鱼（高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好）

11、萝卜（生的白萝卜刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢，不过有点辣，一次最好只吃一小块，吃多了心里闹的很，反而不好）

12、燕麦片（粗粮又营养，当饭吃最好了）