1.吃饭前先喝一杯水

饭前喝一杯水，一杯水下去就会占着肚子，这样你吃饭时就会以为自己吃饱了。实际上只有七八分饱，其实人不是要吃饱饭的 吃到不饿就行了，吃得太饱会给肠胃造成负担，记住每吃撑一次，随着年龄的增大就是给医院的肛肠科机会

2.记住出去吃饭点菜往少点

因为点菜的时候是最饿的时候，当时我们肯定以为自己能吞下一座大山，实际上一个菜可能就会饱了，点了太多又怕浪费，最后往死里吃 ，最后你不胖谁胖

3.饭碗改小，用分餐盘记卡路里

减肥减脂就是控碳，控碳就是控主食，容器改小后你就会知道点到为止，减肥也要饮食均衡健康瘦才是最主要，所以分餐盘会给你分的明明白白，蛋白质，蔬菜，碳水给你分的明明白白，简单控制

4.每天两升水

如果你发现你怎样都瘦不下去，买一个水瓶大约是2升左右，最好有显示刻度，里面有吸管的那种喝水滋滋快，最好掐点喝水效果会更好哦

5.喝咖啡，增强代谢

可以买速溶咖啡和代谢咖啡混着冲一起喝，有喜欢拿铁的可以自制加低脂纯牛奶，好喝还可以消肿哦，还能加速一天的代谢哦