不是所有的减肥人群都需要喝咖啡，那么喝咖啡真的能瘦吗？

首先要知道的是咖啡减肥并不是所有人可以饮用，还要因人而异，还要会选咖啡。

咖啡帮助减肥的原理

1、减肥咖啡的原理是因其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡之后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时要进行适量运动，有效促进燃烧脂肪，减少脂肪在体内的囤积。

2、咖啡减肥的原理，它可以将脂肪酸转化为脂肪酸热能，有效燃烧脂肪，并可通过人体微循环系统从体内排出，实现减肥。

一般建议餐后饮用咖啡，这时候饮用帮助消化，促进脂肪分解。

3、根据调查每天饮用两杯减肥咖啡的肥胖者，两周平均减掉1.46公斤的体重。按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者，两周平均减掉2.56公斤的体重。饮用其他普通咖啡豆饮品，没有任何减肥功效。

一般减肥周期为60天，60天之内的减肥效果是最好的。

喝什么样咖啡能减肥

饮用咖啡减肥的过程中，建议稍作运动，饮食上也要营养均衡，少食油腻，油炸食品，同时最重要的是咖啡的选择:

首选无糖的黑咖啡效果是最好不建议是加糖加奶的咖啡咖啡饮品并不能减肥，尤其是含有植脂末的咖啡，不能减肥还会长肉含有白芸豆的咖啡减肥原理是因为白芸豆含有血球凝集素等多种球蛋白，因此认为白芸豆结合咖啡能起到减脂的作用，但是哎购买的时候还是要看好配料表，毕竟很多速溶的咖啡成分并不单纯速溶咖啡2+1并不能减肥，反而会因为糖摄入超标影响减肥

重点：减肥期间喝的咖啡最推荐是黑咖啡，如果不习惯咖啡的苦，可以加牛奶，但是不建议加糖，会影响脂肪分解，同时要注意的是热咖啡会比冰咖啡更能帮助减肥，加快消耗热量。

这样人的减肥不能喝咖啡

1、心率长期偏高的人群，不建议在减肥期间喝咖啡，咖啡含大量咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，会刺激本来就快的心率，容易诱发不良后果。

2、长期失眠或者有睡眠障碍的人群不建议喝咖啡，影响睡眠，减少瘦素的分泌，在减肥期间尽量不喝，可以多喝水.

3、肠胃功能差的人群不建议在减肥期间饮用咖啡，会刺激胃酸增加，增加食欲，刺激进食，不利于减肥。

咖啡+运动，要喝对时间

运动前不要喝太多水、吃太饱，同时要规划合理减肥食谱，虽然咖啡有提神效果，建议运动前少喝，

运动前可以补充点蛋白质，吃了东西后40分钟以上才可以运动，运动后要补充能量。咖啡不适合运动前喝，会处于兴奋状态，给身体造成不必要的伤害，反而会影响减肥。

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