减肥40斤分享第十二天：聊聊咖啡能不能减肥？欢迎讨论
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今天想来和大家聊一聊喝咖啡到底能不能减肥？其实这个我也不确定，但是我准备尝试一下。咖啡已经在路上了，有没有效果我给大家验证一下。先说说我为什么会忽然关心这个话题，早上起来锻炼的时候，因为起太早，总是会困困的，锻炼的时候也打不起精神，所以想看看有什么办法让自己更快进入状态，看到了好多人说运动前喝点咖啡是有这个提神，增加兴奋度的作用的，所以专门去问了度娘和知乎，学无止境嘛！很多结论中比较相似的部分
适量喝
看了那么多结论，我大概总结了一下网上的说法，首先并不是所有咖啡都有利于减肥，像一般的含奶和糖的咖啡不但不减脂还会增重，因为这样的咖啡热量很高，我看了下雀巢速溶咖啡的热量，一条15g就含284千焦热量，快赶上可乐了
热量很高
喝咖啡具有一定减脂效果的说的是黑咖啡，就是不加其他添料的咖啡，本身黑咖啡热量比较低，同时咖啡因可以调动人的兴奋度，促进脂肪分解，配合运动，可以起到一定的减脂效果，其次，喝黑咖啡要适量，不能过多，因为咖啡本身会对肠道有一定的刺激。那这次我买了一些看看效果如何，大家等我亲身试验告诉大家结论。
然后是今天的日常饮食和运动早上起床后发现外面下雨了，没办法只能在家里做力量训练。不过不敢动作太大，影响家里人休息，所以也没有用手环做数据记录早饭:粗粮炒饭+水果玉米因为昨天过生日晚上吃喝了一顿，今天早上没有食欲，所以看到冰箱有粗粮饭，就简单做了个炒饭，然后煮了些玉米。
3.午饭:和早饭同样的粗粮饭+香蕉+沃柑
4.晚饭:今天简单，一瓶酸奶，半个菠萝和一份炒生菜
体重略微下降0.2公斤
看来仍需努力啊，加油！大家今天瘦了吗？加油
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