过年期间，我成功让自己又胖到了60kg，说实话，肚子上一圈肉，自己就很嫌弃自己。感觉很不开心。我就想着能不能通过摄入高热量的食物，欺骗自己的大脑，让自己一次吃油脂吃个够，以后就不想吃了。于是开始了新的减肥之路。

2021年4月份，查了相关资料给自己制订了新的食谱

早饭一杯防弹咖啡

午饭煎牛五花肉(不限量，吃到饱)+炒青菜

晚饭煎猪五花肉(不限量，吃到饱)+炒青菜

因为在日本，去大型的业务超市，肉比蔬菜还便宜，也没觉得比平时多花多少钱，所以还是可以用生酮减肥法的。

我的方法就是脂肪控制在80%碳水5%蛋白质15%就是按照严格生酮来进行的。效果很明显一个周就瘦了3kg，然后食量也会下降，基本上不会想吃下一顿饭，想一想都会觉得腻。

然后我就吃上了各种以前喜欢，但不敢多吃的食物例如

1.猪油渣，而且是纯肥肉，自己炸的，带点肥油，很香，也很腻。

2.蒜泥白肉，料汁里不能放糖，一次做了一斤肉(老公说，以前过年的年夜饭，也就这么多肉吧)。

3.地三鲜，正宗油炸高脂版，我只吃茄子。

4.黄油煎蛋，里面可以放拉丝的马苏里拉芝士，稍微撒点椒盐，就可以吃了。

5.牛油果沙拉，无糖的油汁(一点酱油，盐等调味料，黑胡椒)

6.各种坚果(核桃，巴旦木，杏仁，花生)但是这些东西不能吃超过20克，不然碳水就超标了。

所以最开始我以为所以高热量都能吃，实际情况是:

1.肥肠，烤肥肠如果没有重口味的料汁，你根本吞不下去。

2.蛋糕，甜品类，因为是高碳水。所以还是不能碰。

3.虽然控制了食欲，不想吃东西了，一天可以一顿就解决。但是内心很空虚，特别是需要做饭的主妇，每天给家里人做，做好了。你吃不上，感觉像亏了一个亿。

4.我发炎了。不知道是不是我的体质问题，五一出去玩，不小心被虫子咬了，两个脚踝肿得跟萝卜似的。双腿因为肿胀发炎，晚上经常痒醒。一周过去后还是没好，及时去就医了，因为发炎，终止了生酮。

原本计划是等双腿完全好了之后，再重新计算生酮，但是真的鼓不起勇气再来一次，而且双腿肿胀，一个周后没有止疼药，我还开始发烧了，(日本是，只要你发烧，就不能直接就医，需要先给政府防疫中心打电话，过去做测试，确定不是新冠，才能安排你去相应的医院)所以为了不麻烦，我只能停止生酮，也害怕再因为生酮，而导致发炎发烧，连看医生都不行，还需要自己忍着。

接下来就开始恢复正常饮食，还是一拳主食，两捧蔬菜，一巴掌红肉，但是体重还是迅速上升，只要吃点淀粉类的东西，就会马上反应到腰围上。所以基本上主流的减肥法，我都试过了，效果也不错。但是我成功的把自己从易瘦体质折腾到易胖体质了。以前也可以下馆子，吃甜品，从来不计算热量。吃饱就好了，现在吃撑了，觉得自己还能再吃点。

后来我就想明白了，人这一生，能好好吃东西的日子，也就30岁到40岁之间，即有钱，牙口也好，能吃的东西也不少，以后肠胃弱化，牙口也会慢慢变差，就是再美味的东西放你面前，你也吃不下了。

历时一年多，经历了三轮不同的减肥法，以前和现在对比一下

以前现在

不爱吃肉过几天不吃就惦记

挑食只要能吃，什么都好吃

吃一顿两天吃一次，一个周都不吃

就代谢掉高热量还是长肉

甜品偶尔吃只要家里有，就要一次

性吃完。

易瘦体质喝凉水都胖

通过对比，你会发现，我比以前好养活多了，抱着玩玩的心态，给自己的身体玩坏了，所以我现在就想好好调理身体，包括生理和心理，我又一个多月没来姨妈了，以后我还是做我自己，不管胖也好，瘦也好，都要好好爱自己哦。

前几天做了很久没吃到的牛肉饼了，像我这种喜欢做饭，并且做的也不难吃的人。只要认真对待每一餐，身体会慢慢调养过来的。所以我不会有身材焦虑，容貌焦虑。千人千面，如果每个人身材都那么好。就看不出来谁是谁了，那就失去了视觉美感和欣赏美的能力了。我觉得不是一件好事。

未来很长，我希望我能好好品尝美食，有空拍拍美景，在街头巷尾寻找具有特色的各种美食，然后我们可以一块复刻一下，这样在异国他乡，即使不靠别人，也能尝到家乡的美味。即将回国，所以我要做自己的中华小当家。