当下人们越来越关注自身的口腔健康，使用漱口水的人群也越来越多。漱口水不仅能去除口腔内的食物残渣和部分软垢，还能抑制细菌增长，减少口腔的致病菌。那么漱口水应该怎么用才最能清洁口腔？

漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。漱口的时间最好在刚刚进食后，此时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗下来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。先用清水漱口，吐出食物残渣，再用5-10ml漱口水采用鼓漱法（紧闭双唇，上下牙微张，然后鼓动两颊，让漱口水在口腔内充分接触牙间隙、牙龈等）含漱2-3分钟，达到缓解炎症和保护黏膜的目的。漱口水使用后30分钟内，不要用清水漱口。此外，漱口水有浓淡之分。淡的可以直接漱口，浓的要稀释之后再使用。在早、晚刷完牙后，可先用牙线进行全面清洁，再使用漱口水效果更佳。

但需要提醒的是，漱口不能代替刷牙，漱口水也不能代替牙膏。有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。漱口水无法达到去除附在牙齿表面牙菌斑的作用。尽管有一些广告称第二代漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，可以长时间发挥作用。但随着人不停地分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不断被稀释。因此漱口水绝不能代替刷牙。

普通人可以用自制漱口水来保持口腔健康。一、清水。清水漱口，方便舒适，一般用自来水即可。但牙齿过敏者宜用温水漱口。二、淡盐水。盐水对口腔牙齿、黏膜有很好的杀菌作用，简单易行，人人适用。盐水以略咸、温水适宜。三、茶水。茶水是天然抗菌漱口液，使用安全，效果可靠。茶叶属于碱性，可中和口腔内的酸性环境，预防龋齿。茶中含有的氟化物还能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力。