身体缺啥补啥，保健品算是把互补玩明白了！
2022.05.07 Saturday
「 文末福利：随机福利 」
富婆富少们好哇~这里是科普小能手米宝~
和米宝同在上海的小伙伴们自隔离以来，各平台抢菜环节都有参与过吧？
图源本账号，@转载须注明
加购物车五分钟，买单一小时...
不是运力不足就是抢到一份少的可怜的卤鸭翅，我真的是很无语啊，家人们！不信邪地买第二单，依旧是一样的卤鸡翅，新鲜的果蔬我是一个都不配拥有了吗？气得俺直接退单，乖乖和业主们团菜苟命...
虽然可以和邻居们团到一些蔬菜水果，但处于非常时期能够解决温饱就不错了，至于它们的种类，可真不是我们想吃啥就有啥的，所以相对来说摄入的营养多少有点不均衡。
cr：canva（下同）
不过作为养生达人的老妈，日常就喜欢买一些保健品在家，这回是真的见缝插针，派上大用场了！但是保健品嘛，里面的门道多着呢，怎么挑选需要擦亮眼睛，有些智商税的成分，咱们得先排排雷，少花冤枉钱！
PART ONE
左旋肉碱
左旋肉碱是一种人体内天然存在的氨基酸衍生物，它会将脂肪酸输送到细胞线粒体中，让身体燃烧脂肪来供能。
从而就有很多想减肥的姐妹想抄近道，靠它来给自己燃脂掉秤。事实表明，这并不可能，如果光靠它就能拥有纤瘦的身材，健身教练都得失业了...只能说对于长期坚持运动健身的人，补充一点还有一丢丢作用，普通人无需额外摄入，即使强行补充了，也只能遗憾地通过尿液形式见面。
所以，有关左旋肉碱的保健品属于是可以但没必要的类型，有花这个冤枉钱的力气，不如和朋友去外面吃一顿大餐~
PART TWO
口服类白藜芦醇
白藜芦醇是一种非黄酮类多酚有机化合物，也是许多植物受到刺激时产生的一种抗毒素，平时在我们很多的护肤品中运用较多，但用于内服的产品就不常见了。
而天然食物中，我们常吃的桑葚、葡萄还有花生都含有白藜芦醇，也是很优秀的天然抗氧化剂。但要说另外补充白藜芦醇的话，它在体内生物利用度微乎其微，内服后的结局也是被排泄出来，所以和上面的左旋肉碱雷同，普通人没有太大的必要去另外补充。
倘若真的想让白藜芦醇发挥更大作用的话，除了多吃富含该成分的天然食物，涂抹含有它的护肤品，效果或许来得更快一些。
PART THREE
抗糖丸
还记得上周米宝给你们科普的抗糖篇嘛？抗糖化和抗氧化以及抗初老息息相关，但是现在还木有抗糖化保健品是真正通过国家监督管理局批准的。
市面上的抗糖内服产品的成分也多半是植物萃取，说白了也是被抗氧化罩着，想实现抗糖功效还得是老老实实健身+低糖饮食！
PART FOUR
蜂胶
蜂胶是蜜蜂们收集植物树脂结合自己的分泌物形成的黏腻胶状物，一般充当修补蜂巢的水泥。
虽然对蜜蜂们有一定抑制微生物的入侵繁衍的作用，但对于我们人类来说，现在还没有具体的科学依据可以证明有什么显著的功效。只能说可以吃，但不用对它抱有太大的希望~
cr：微博截图
所以说，部分保健品不是不能吃，就是想要的功效约等于零，正常饮食来得更实际一些。只是有些商家会拿它们当噱头，消费者容易上当受骗，还会产生保健品对身体有益无害的概念。
实际上部分保健品可以填补某类营养成分的缺失，但适用人群以及适用摄入量都得满足条件，才能让保健品使用得当，否则可能还会偷鸡不成蚀把米。所以，咱们平时能靠新鲜果蔬和食物来补充营养和维生素就不用依赖保健品了，但实在是营养不均衡的时候可以让保健品辅助补充，而不是直接代替健康饮食！
那么，米宝自用下来，这几款保健品还是让我觉得比较安心的，顺便给大噶瞅一瞅~
养生堂天然维生素E
参考价：100粒/99元
cr：小红书@🔅逛鱼塘（下同）
养生堂天然维生素E称得上是老牌保健品了，也算是米宝从小见证到大的产品，老妈就很爱囤它，可以兼顾美容和营养方面两个需求，性价比尊滴高！
像老妈随着年龄增长，面对脸上难以忽略的黄褐斑，养生堂可以给出满意的答卷。它的天然VE源于环境优越的黄金种植地带，更是取自天然植物再进行萃取而成的精华，内服我就能放心很多。促进透明质酸的合成的同时减缓不饱和脂肪酸的过氧化问题，接下就没色素沉淀啥事儿了。
d-α-生育酚又是自然界中VE活性较高的形式，在每一粒中的含量高达97.5毫克，这不得加乘黄褐斑的改善效果？此外还有丰富的亚油酸和亚麻酸一同助阵，辅助VE给肌肤润泽营养，同时还填补了身体缺少的维生素E的空位，两全其美！（*数据来源官方）
养生堂天然VE是透明胶囊的形式，个头不大，吞咽起来并不困难。虽然大多数时候都是内服为主，但偶尔米宝自制做手膜颈膜的时候也会挤两颗天然VE进去，滋养一下肌肤，内外兼修，抗氧和抗老就一起拿下啦！
正官庄高丽参
红石榴浓缩口服液
参考价：30条/269元
图源本账号，@转载须注明（下同）
正官庄的高丽参红石榴口服液也陪伴了米宝小两年，作为卑微的打工人，米宝时常饮食不规律，有时候还会以零食代替主食，整个人就会气血不足，所以常常用这款红石榴口服液救救急，再调整正常的饮食。
其中，正官庄用的高丽参可不是普通的高丽参，它挑选6年根的品质，有效成分和效果更有功底，内含32种皂苷，营养价值更是同类的翻番。另外，还添加了石榴浓缩液，涵盖了维生素B、维生素C等10种常见维生素，里面的植物性雌激素还有助于我们缓和像姨妈期间或身体虚弱时的疲劳感，营养的丰富摄入和改善气色就双双拿捏啦~
*canva制作
想必大噶还挺好奇它的味道叭？它闻起来有点像石榴味的中药，但喝起来是酸酸甜甜的，并非印象中那么苦涩难咽，对于初尝者还是灰常友好滴！米宝之前有集中喝过一个月，气色确实红润许多，比较滋补。（*效果因人而异）但米宝还是得提醒大噶不能把它当代餐，在饮食正常规律的时候可以充当润色剂画龙点睛一下！
善存复合益生菌
参考价：30条/108元
图源本账号，@转载须注明（下同）
因为之前的饮食不规律，米宝饥一顿饱一顿的，肠胃也时常亮红灯。在谨慎筛选了一波后，米宝选择了善存复合益生菌。
和第一个养生堂一样，善存也是个国民认知度很高的老品牌，大品牌的保障也会让米宝更安心。这款善存复合益生菌是与世界菌种工厂之称的丹麦科汉森一同研发出来的产品。添加了丹麦进口的双菌株BB12+LA-5，高性能双菌组合可以抵御肠胃的酸性攻击，提高肠胃的自护力，预防细菌的入侵，稳定肠胃的菌群，维持身体正常的消化运转。而益生元则给我们虚弱的身体补充体力，保护肠胃健康。
cr：小红书@米啾啾@美女1号
一小条就是一次的剂量，打开来是白色的粉末状。用一杯温水调和一下是半透明的颜色，喝起来有一丢丢甜味，如果水兑多了甜味会更淡，喝完感觉肠道逐渐变得通畅，也不会像之前动不动就胃痛的，现在基本没什么肠胃不适的现象了。
澳萃维睡眠软糖
参考价：60粒/148元
cr：小红书@Cherry的秘密日记
熟悉米宝的粉丝应该还记得之前俺给大噶科普过褪黑素吧？褪黑素确实可以让人短暂摆脱失眠困扰，但摄入的用量要自己把把关，这玩意儿可不兴多吃！而且米宝不建议大噶过于依赖它来助眠，在少数当务之急时可以用用。
澳萃维睡眠软糖是米宝接触下来，比较适合我自己的产品，成分表也很简单，就是褪黑素+镁。我们失眠的主要原因就是脑松果体分泌的内源性褪黑素含量太少，而补充外源性的褪黑素就能让我们可以轻松地入眠。澳萃维还添加了镁来辅助分泌褪黑素，同时身体还能补给到微量元素，助眠和营养需求就都兼得了！
开盖后是紫色半球状的软糖，QQ弹弹的口感，咬起来有点沙沙的，酸酸甜甜的莓果味没人会不喜欢叭？米宝一般会在睡前半小时吃两颗（一次两颗，不准多吃昂~），不一会儿睡意就会来袭，一觉直到天亮，醒后也不会昏昏沉沉的，打工人早起精神饱满地搬砖，莫得问题~
好啦，今天的保健品就浅享到这里咯~宝子们购入前得功课做足，我们缺啥就补啥，不缺的不要多补，balance（平衡）要拿捏住~
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大噶平时挑食嘛？
会有吃保健品的习惯吗？
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