褪黑素，您了解吗

现在生活工作节奏过快，失眠这个词逐渐出现在大家的生活中。很多人会选择褪黑素，认为它是保健品，没有副作用，对自己的健康没有影响。但是您真的了解褪黑素吗？即使是保健品，就一定安全吗？

褪黑素属于保健品，并不是安眠药，它是由大脑松果体中的松果体细胞在昼夜周期的黑暗时段产生的一种神经激素。其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，最终在肝脏中代谢，并随着年龄的增加体内褪黑素水平逐渐降低。因此，比较适合服用褪黑素的人群有两类：

一类是需要倒时差和倒班的人群。由于昼夜节律和期望的睡眠和工作时间存在偏差，导致这部分人群入睡和觉醒困难。可以通过补充外源性褪黑素，调整睡眠和觉醒时间。

另一类是中老年人。随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物钟的节律性减弱，导致睡眠减少和早醒。通过补充褪黑素，可以促进入睡，加深睡眠。对于严重失眠的患者，建议及时就医进行治疗。

长期过量使用褪黑素，会产生副作用：头晕，恶心，多梦，噩梦，睡眠功能障碍，自身褪黑素分泌减少，对药物产生依赖性；由于褪黑素经肝脏代谢，容易给肝脏造成负担，加重病情，不建议肝脏病患者服用褪黑素。本文仅供参考。

文案：南   颖

编辑：徐   靖

审核：贾自力

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