近日，一则90后大量购买助眠用品，医生表示长期大量服用褪黑素或致不孕的热搜，让椒江的王女士慌了神。原来，自2017年开始，王女士时常会感到入眠困难，有时整宿不能入睡。为改善睡眠，在朋友的推荐下，她开始服食褪黑素，虽然频率不高，但还是有些担忧。

有资料说，我国有2亿失眠患者。对不少人来说，睡个好觉已成为一种奢望。为此，求助于褪黑素、安眠药也并非个例。某电商平台数据显示，今年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类保健品90后消费占比85%。

10月17日下午，记者打开淘宝、京东等多个网购平台，输入关键词褪黑素，各类品牌的褪黑素产品瞬间浮现。其中不少产品打着15分钟快速入睡改善失眠快速调整时差等吸睛字眼，且大多产品月销量不凡。

不过，褪黑素类保健品真的有用吗？对身体会不会有什么影响？睡眠困难又该怎么办？记者请教了台州医院精神卫生科主任包祖晓。

褪黑素是脑内合成的一种神经递质，对改善睡眠有一定的促进作用。包祖晓解释，人体本身就可以通过晒太阳以及运动等方式，来调节大脑内部褪黑素的分泌，并不需要通过服用外部食品来补充。

他说，褪黑素产品大部分本身只是保健品，保健品是不允许标注医学上的主治功能。一些失眠人群服用后认为有效，很可能是类似心理安慰剂起的效果。

包祖晓告诉记者，目前，还缺乏确切的研究成果可以支持褪黑素类保健品有助眠作用或存在其他副作用。他提醒市民，在不清楚是否会有副作用的情况下，最好不要轻易尝试此类产品，避免造成不必要的危害。

对于失眠的治疗，药物只是其中一种治疗手段。包祖晓坦言，失眠不是病，只是一种症状，更多的是要挖掘失眠背后的原因。对于失眠患者来说，很多失眠都是心病，所谓心病还需心药医，往往需要系统评估后进行个体化治疗，消除病因才能药到病除。

作为医生，我们主要是引导患者建立良好的睡眠认知，重塑良好的睡眠卫生习惯，最终帮助患者建立稳定的生物钟。包祖晓提醒市民，若遇到失眠、焦虑等障碍，一定要到专业、正规的医疗机构就诊，切不可随意购买保健品、安定类药物自行服用。

据了解，为了让失眠者能正确地了解和调理其睡眠状况，包祖晓把自己仅20年治疗失眠的临床经验整理成了著作《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》，帮助不少睡眠障碍者摆脱睡眠的困扰。