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失眠

据《英国医学杂志》报道的调查结果，13-33%的成年人长期存在入睡困难或睡眠维持时间不足的问题。这里的睡眠困难，指的是睡眠的条件足够好，但依旧存在睡眠苦恼的情况，而长期指的是大于3个月的时间，每周有大于3天出现睡眠紊乱的情况。

这种情况的睡眠状况才是我们应该重视的，因为那些短期的失眠很可能是因为倒时差、值夜班、熬夜、工作紧张、睡眠环境差等外在因素导致的，大多数情况下只要消除了这些干扰睡眠的外在因素，人们的正常睡眠就会恢复。但要警惕这种情况转变成第一种情况。

医学上把第一种情况称之为慢性失眠。根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，判断失眠要符合以下状况之一：入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或者醒来后没有恢复感。

Natrol Melatonin 褪黑素

失眠多梦 睡眠质量差的看过来，助眠神器——Natrol褪黑素，适用于失眠、睡眠质量差、多梦人群。可以帮助提高睡眠质量，调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用~250粒/瓶，只要在睡前20分钟舌下含服一片融化即可。

褪黑素是什么？

褪黑激素作为一种新型催眠保健品，其独特的优点为小剂量就有较为理想的催眠效果，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平，毒性极小。

【注意事项】

目前已知可能会与褪黑素补充剂发生药物相互作用的药包括：抗凝剂、免疫抑制剂及避孕药。所以，还在服用别的药的小伙伴们还想吃保健品补充剂什么的就需要慎重一点。另外未怀孕的女性或者想怀孕的女性建议尽量少吃或者不吃。

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