文 | 团长

Q

求问服用褪黑素有什么副作用吗？

褪黑素是由大脑中松果体的产生的一种胺类激素。夜间人体内褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

由于褪黑激素是一种内源性物质（体内本身就有），在体内有自己的代谢途径，所以不会造成代谢产物在体内蓄积。

有动物实验表明注射大剂量的褪黑素有抑制动物排卵和发情的作用，注射时间半年以上，会对动物的生殖能力造成影响。没有明确证据证明对人体有相应的毒副作用。

随着年龄的增长，体内的褪黑素水平会逐渐下降，可能会导致入睡困难的问题。可尝试通过适量的服用褪黑素进行睡眠调节。

若因为睡眠障碍要补充褪黑素，建议从低剂量，如每次1毫克开始。此外褪黑素对于孕妇和儿童的作用还不明确，建议慎用。

如果你有入睡困难的烦恼，又不想用褪黑素，还可以看看大姑写的这篇文章，戳>>>又失眠？看看这些也许能帮到你

Q

五岁孩子手掌脱皮，指缝总感觉湿湿的，还痒，导致手指的不自然状态，是不是脚气？可家里没人有脚气呀

建议这位妈妈还是早早到正规医院的皮肤科，找专业的医生进行临床判定。

因为，对于皮肤问题，是需要医生直观的根据皮肤改变情况，以及发病的时间，周期等详细的问诊来进行判定，必要的时候，还要取少量组织进行临床检验判定的。

因为皮肤的改变，包括组织改变（脱皮、水泡等），颜色的改变（红色、白色等）、性质（疼痛、干痒等）改变。单凭短短的描述，是无法具体辨别。

因此，建议家长尽早带宝宝去医院看一下。

Q

柠檬和牛奶可以一起吃咩？

可以呀。

牛奶和柠檬汁混合以后会产生一些白色沉淀，这是因为牛奶中的蛋白质遇到柠檬中的有机酸以后发生了凝固变性。凝固变性的牛奶并没有变质，我们常吃的熟的鸡蛋白、酸奶就是个好例子。

而且，牛奶到了胃里遇到胃酸也是要产生沉淀的。只要你的胃肠功能正常，柠檬、橙子、番茄等水果都可以和牛奶一起吃。

关于这个问题，以前我们团的葱姜蒜有过详细的论述，欢迎戳>>>空腹喝牛奶到底会怎样?

更好玩的是，利用这个凝固变性的原理还可以自制奶酪呢！

将500ml牛奶煮至微沸后熄火，倒入10ml柠檬汁搅拌，静置分层后过滤，取固体部分搅散或者挤压成型，就可以得到自制的奶酪啦。

这个奶酪可以直接吃或者搭配水果、饼干、麦片等作为早餐或零食，营养又健康~

Q

磷虾油跟鱼油差别大吗？

这里需要有个认识，我们在谈论鱼油和磷虾油的差别时是建立在正规厂家安全合格产品的基础之上的。

鱼油一般指来自沙丁鱼、鳀鱼、鲔鱼、鲑鱼等深海鱼类提炼出来的油脂，是Omega-3多不饱和脂肪酸、EPA和DHA的主要来源。

而磷虾油主要来源于南极大磷虾，富含多种不饱和脂肪酸及其他活性物质（EPA、DHA、磷脂、类黄酮、VA、VE、虾青素等），其中长链Omega-3多不饱和脂肪酸、EPA和DHA含量很高。

鱼油和磷虾油的差别在于鱼油和磷虾油的omega-3多不饱和脂肪酸的吸收方式有所不同。

磷虾油的omega-3能在胃中会发生分解，在小肠直接由血液循环吸收（也就是吸收得比较容易）；而鱼油在胃中无法分解，必须要到小肠经由胆盐乳化之后进入淋巴系统，最后才达到血液循环中。

研究表明，两者均在免疫力提高、炎症消除及提高记忆力等方面均有良好功效，但是磷虾油中有目前研究发现的最强抗氧化剂——虾青素，还有我们常听说的磷脂。

这些成分可以保护不饱和脂肪酸免遭氧化，也在人体保健和抗衰老方面有非常好的作用，可以与其他承成分有协同作用。

当然，团长还是那句话，这些很好的营养物质，包括omega-3不饱和脂肪，虾青素和磷脂等等，其实都可以从不同食物中分别获取，不必非得吃磷虾油。有需要各位，也可以根据自己的实际经济情况进行选择。

有大脑洞问题想花式虐团长？

后台或文末留言每周问答+问题即可！

团长要是没有问答

可能是眼瞎看漏了、不会答、太忙了

可以重新问一遍试试

或者去在行点名翻牌子提问~

另外

在本文文末留言团长比较容易看到哟

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