你失眠过吗？恐怕不少人会给出肯定答案。失眠早已不是什么新鲜事，虽然不会导致非常剧烈的疼痛，但是它对身体的慢性伤害却不容忽视，容易引起头痛、头晕、注意力下降、身体虚弱、掉头发、皮肤受损等等，严重的甚至会导致猝死。

失眠让人痛苦万分，而褪黑素是一种常见新型助眠产品，可以说是拯救睡眠的好物。不过很多人对它的认识还是比较肤浅的，下面就一起来了解下吧褪黑素是什么，有什么神奇之处吧：

1、褪黑素是什么

褪黑素是一种由大脑松果体分泌出来的一种激素，它的作用就是调节睡眠周期，促进睡眠。褪黑素也是调整生物钟的活性物质。

2、褪黑素有什么特点

褪黑素在人体内的分泌呈现出自然变化，含量水平随每天的时间变化，尤其受光线的影响很大。体内分泌褪黑素呈现昼夜节律性，白天光线会抑制褪黑素的分泌，所以白天几乎不产生褪黑素。到了夜间，褪黑素分泌数量逐渐增加，分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰。

所以晚上睡觉前，尽量减少光线，包括手机之类的能少看就少看。如果你决定食用褪黑素片，最好拉上窗帘，保持一个黑暗环境。

3、褪黑素适合什么人

褪黑素不是万能神药，它适用的人主要有以下几种：

（1） 老人，老人褪黑素分泌能力下降，可以补充一定量的褪黑素；

（2） 盲人、夜班工作人员、飞行时差反应，可以调整体内褪黑素分泌；

（3） 体内缺少褪黑素的人群；

（4） 普通失眠人群。

因为焦虑、紧张、忧郁等情绪原因或者药物原因导致失眠的人群，并不适合使用褪黑素。

4、怎么挑选褪黑素

挑选褪黑素要注意选择知名品牌，千万不可光顾三无产品，一定要选择蓝帽子认证的产品，购买时还需注意瓶身的褪黑素含量。

汤臣倍健褪黑素片符合以上要求，每片含有2.8㎎褪黑素，汤臣倍健成立23年，是上市公司，所有产品都获得国家认证，值得一试。

褪黑素的介绍就到这里了，失眠是一种常见的现象，但切不可以因为它常见就不重视，及时采取行动才能少受苦。失眠的人群可以用汤臣倍健褪黑素片，汤臣倍健褪黑素片安全无副作用，能够让失眠人士安心入睡。

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