失眠、内分泌失调元凶是手机！ 玩手机两小时后，褪黑素大量降低！

在这个科技飞速发展的时代，几乎每个人都有一部 " 打死不离手 " 的 " 玩物 " ——手机。现在手机功能越来越多，可能手机用来打电话的次数远比不过玩的时间。

不仅白天玩，就连晚上睡觉前还舍不得放下手机，躲在被窝里偷偷地玩手机。但是，当你玩得正高兴的时候，你全然不知到你的内分泌系统正在发生翻天覆地的变化，长期睡前玩手机的女性甚至会患妇科癌症。

手机导致内分泌失调的原因

伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验，让 13 名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

研究人员发现，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。

褪黑激素是人体内的 " 生物钟 "，能够在体内传递入夜信号，促进睡眠。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠，内分泌失调，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险。褪黑激素分泌长期受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌风险可能升高。

技术发展让电视、电脑和手机屏幕变得更大、更亮。这些电子产品发射的短波光成为抑制褪黑激素分泌、造成失眠和内分泌紊乱的因素之一。

只是现在可以看到很多出去旅游的人或者上班族，为了方便携带手机，都把手机挂在胸前。而轻巧的手机配上美丽的配饰挂在胸前，也已成为当今时尚女性的标志。但记者近日在采访中得知，手机挂在胸前对心脏和内分泌的影响更大。

相信生活中许多人都有这样的体验，放在电视或电脑边上的手机接到电话时，电视会发出杂音，电脑屏幕会不停抖动。尤其在手机接收电话，响第一声铃时，产生的辐射最大。心脏存在生物电现象，而手机辐射也是一种电子传递。

许多人习惯把手机直接挂在胸前，贴近心脏，它们之间就有可能相互影响。尤其是对于那些戴心脏起搏器的人，电磁辐射还会干扰起搏器的工作。心脏功能不好、心律不齐的人也最好不要把手机挂在胸前。

目前对于手机辐射对人体作用的实验结果不一。有的实验证明手机辐射对人体有影响，有的实验却证明没有。大家都知道手机有辐射，但是这种辐射到底会对人体产生何种程度的危害，目前还没有专门针对这方面的研究。" 举个例子来说，手机挂在胸前产生的辐射危害不会高过吸烟。"

医学专家提倡人们使用耳机等免提装置，手机开启的瞬间要远离身体，并且一定要买合格手机，不要买那些价钱便宜的水货或不合格手机，因为它们的辐射值往往超标。

附：六种食物降低辐射伤害

1、海带

海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘 3～5%0，多可达 7～10 汛。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状线肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用；对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶 -90 在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。

2、绿茶

以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素 A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。

3、橘子

科学家分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素 A 和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。橘子（tangerine）色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富，1 个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素 C 量。橘子含有 170 余种植物化合物和 60 余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

4、草莓

在每 100 克草莓中，含有 50-100 毫克维生素 C，比苹果、葡萄等水果高 10 倍以上。草莓中还含有大量的维生素 E 以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

5、樱桃

樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有 " 含桃 " 的别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

6、胡萝卜

长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。