失眠是一件痛苦的事情，睡眠的减少会让人精神疲劳，注意力下降，工作效率降低，持续性的失眠会引发一系列的疾病，危害人体健康。

安眠药是我们最熟知的对抗失眠的药物。市面上的助眠产品除了安眠药还有褪黑素和GABA。那么它们之间有哪些不同呢？GABA比起它们又好在哪里呢？我们将从作用机理、成分性质、安全性、依赖性等方面进行对比。

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作用机理

（1）安眠药：

市面上的安眠药有多种，主要分为第一代、第二代和第三代。安眠药的作用机理在于它们的镇静神经作用。以第二代安眠药地西泮为例，它的原理在于抑制边缘系统中海马和杏仁核神经元电活动的发放和传递。通俗来说，我们之所以睡不着觉，在于我们的神经系统一直处于工作状态，也就是一直处于放电状态，控制记忆的海马体和控制情绪调节的杏仁核表现得尤为明显，通过抑制它们神经元的放电活动，能够有效减少大脑皮层的工作量，快速镇静神经增强睡意。

（2）褪黑素：

褪黑素的作用机理在于告诉我们黑夜来临了。

褪黑素是哺乳动物和人类脑中的松果体产生的胺类激素，属于生物体中的荷尔蒙，含量不固定，会随昼夜变化而变化，是调节我们体内生物时钟的重要推手。当夜晚到来，体内的褪黑素分泌增加，向生命传达黑夜到来的指令，从而导致全脑的功能性改变，脑力活动所需要的各个大脑皮层结构的协同工作受到抑制，睡意增强，大脑接受指令进入休息状态。

（3）GABA：

GABA的作用机制在于抑制神经元的兴奋传导。人脑中的神经细胞分为突触前神经细胞和突触后神经细胞。突触前神经细胞有GABA神经元可以合成GABA递质。当神经冲动抵达神经末梢时，GABA就会被释放出来和突触后神经细胞上面各种不同的受体一个萝卜一个坑似的结合，从而抑制神经冲动从突触前传递到突触后，起到缓解压力，减轻焦虑从而促进睡眠的效果。

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成分性质

安眠药是药品，正所谓对症下药，安眠药针对性强，规定有功能主治、用法和用量，用量过大就严重损害神经中枢。

褪黑素是人体本身含有的生物激素。

GABA是神经末梢中含有的神经递质。2009年，GABA被卫生部认证为新资源食品。

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时效

安眠药针对性强，时效最短（不同代的安眠药有差异），强度最大；褪黑素次之；GABA的时效最长，效果最温和。

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依赖性

安眠药的药品依赖性最大。长期服用会使患者上瘾，停药会出现戒断症状，如难以入睡、心烦易怒等，还会产生耐药性，患者需要不断加大剂量才能达到入睡的效果。

褪黑素的依赖性次之。长期服用褪黑素会干扰人体自身的生物钟，不利人体健康。

GABA没有依赖性。

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安全性

安眠药的安全性最差。长期服用安眠药会损害肝肾功能，还会紊乱神经系统。

褪黑素安全性次之。短期服用褪黑素不会产生影响，但长期服用会干扰人体内分泌系统，对发育和情绪调节都不利。

GABA获得美国FDA认证（食品中添加GABA安全），副作用暂时未被发现。