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大家好，我是中医刘清和，临床经验40余年。

现在这个社会，大家生活节奏快、压力大，被失眠困扰的人越来越多。那失眠究竟是怎么回事呢？

从中医角度来看，失眠多是体内阴阳失调所致。

往往是因为心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰等原因。心脾两虚时，气血不足，心神失养；肝郁化火，扰动心神；痰热内扰，阻滞气机，均会导致难以安睡。

所以在治疗时，我一般从补益心脾、疏肝泻火、清热化痰等方面入手。

天然褪黑素

行医四十余年来，除了依据患者具体症状开具中药方剂进行调理，我也常建议失眠患者在日常饮食中多添加一些有助于养心安神、疏肝理气、清热化痰、健脾和胃的水果。

今天趁这个机会，我跟大家分享三个适合失眠患者吃的水果，大家可以分享给需要的家人或朋友。

1.樱桃

富含葡萄糖和维生素，能调节神经系统。睡前吃点樱桃或喝些樱桃汁，能放松身心，助眠效果不错。

2.番茄

含有合成褪黑素的原料色氨酸。日常吃番茄炒蛋，或喝番茄汤，对睡眠有益。

3.葡萄

天然含褪黑素，能调节睡眠周期。新鲜葡萄和葡萄干都能吃，但睡前别吃太多。

4.草莓

草莓中的维生素 B 族成分有助于调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。同时草莓具有独特的果香，对人的情绪起到舒缓作用，帮助失眠患者减轻压力，促进睡眠

门诊案例

之前门诊上来了一位患者，36岁，患失眠2年多了，每天晚上都睡不好，躺在床上辗转反侧，身体很累，但是脑袋又是清醒的。

她每天情绪都很低落，提不起精神，只觉得很累，手脚发麻，胃口很不好，胸闷心慌，长期失眠，大便黏腻，心情烦躁，对什么事都提不起兴趣，还伴有一点强迫症。

由于长期吃药效果不佳，这次专门找到我想试试中医调理。

经过详细沟通后，我看她面色偏红，舌苔黄腻。

辨证：不寐（肝郁化火，痰热内扰证）。

开方：龙胆草、黄芩、栀子、柴胡、当归、生地黄、泽泻、车前子、木通、黄连、半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹、酸枣仁、柏子仁、甘草等。

另外，我嘱咐患者平时可以适量吃一些清热疏肝、化痰安神作用的食物，如番茄、苦瓜、芹菜、柑橘、柚子。

服药1周后，患者说睡眠有所改善，入睡时间缩短，其他苦症状减轻，但仍感食欲不振。于是针对患者情况，对方子进行加减，接着又服用了一段时间。

再复诊时，之前各种不适均消失，睡眠好了很多，每晚能睡 6 - 7 小时，身体的疲惫感没那么重了，情绪也有改善。此后随访，抑郁症再未复发。

刘老心里话

各位朋友，我是中医刘清和。情志病虽然没有特效药物，但是我们中医有办法。

如果你或者你的家人受到抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍、失眠、偏头痛等问题的困扰，或者文章中药方需要指导用量，扫码添加我，告诉我你们的详细情况，我会在坐诊之余，帮你详细辨证分析！

刘主任特需门诊

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