有一些食物可能能够提升我们的褪黑素的水平，如果说你还记得的话，褪黑素是告诉我们的身体，现在是时候应该开始启动你的睡眠程序了。
哪些食物对睡眠有帮助呢？比如说猕猴桃、一些酸的樱桃，能够提升我们的褪黑素的水平。书中的作者，包括《我们为什么要睡觉》这本书的作者，同样都不推荐用安眠药也好，也不推荐一般的情况下去吃褪黑素的补剂。刚才提到的猕猴桃、酸樱桃，这些能够自然的提升我们身体内的褪黑素的水平，也许有助于睡眠。
最后一个，提到有一类食物能够改善睡眠，那个就是我们中国人在一定的季节，经常吃的那个莴笋，这个我自己倒没有实验过，但是莴笋有一股特殊的味道，也许对改善睡眠有一定的帮助，你可以去试试看。
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