茶饮养生,最适合冬季喝的养生茶

在寒冷的冬季， 人体生理活动处于抑制状态， 此时的养生之道， 贵在御寒保暖。因此， 冬季喝些红茶、黑茶等具有强身健体、 积蓄阳气、 生热暖腹、 预防感冒的作用，

楂果香杞茶 山楂片、苹果片各5 片， 枸杞、 香菜末、 红茶各少许。将山楂片、 苹果片、 枸杞、红枣一并放入茶壶中， 煎煮 10分钟左右， 滤渣取汁， 然后撒入少许香茶末。此茶色泽鲜艳， 味道香甜甘醇， 有养胃护胃、 降低血压、 消炎益肾的作用。

山药百合麦枣茶 山药、百合各 20 克， 浮小麦 30 克， 红枣 10 颗， 白糖适量。将上述茶材(白糖除外)加水共煎， 煮沸20 多分钟后滤汁， 汁中加入白糖即成。此茶有补脾养、生津益肺、 补肾收涩、 止渴安神的功效。

枸桂乌龙茶 枸杞子、乌龙茶适量， 桂圆肉 6 粒， 红枣3 ～5 颗。将枸杞子和乌龙茶放入壶中， 加水煎煮， 至茶沸两次， 去渣留汁， 将桂圆、 红枣加入壶中一同煮沸， 待红枣变软后即成。此茶趁热饮用， 可以生津、 健脾补肾、 益肝滋阴、 补血补气， 非常适合冬季饮用。

生姜红糖茶取生姜 10片，红茶、红糖少许。将红茶与生姜一同放入砂锅内， 加水煮沸10 ～15 分钟， 形成浓汁， 后加入红糖， 搅匀， 即成。生姜红糖茶有驱寒暖胃功效， 极适宜寒意凝重、 气温骤降的冬季饮用。

草杞红枣茶 甘草3 片， 枸杞子10 粒， 红枣 3 枚， 红茶包 1个， 冰糖适量。将洗净的甘草、枸杞子、 红枣与红茶包一同放入壶中， 热水冲泡， 闷 10 分钟， 然后加入冰糖即成。此茶口感甘甜， 有暖胃、 热身、 补血等功效，尤其适合女性冬季饮用。

桂花红茶 将适量桂花、红茶， 按等比例一同放入茶壶中， 注入 90 ℃ 左右的开水冲泡， 闷泡 5 分钟后即成。此茶早晚各饮一次， 有滋润肌肤、 增加皮肤弹性、 活血化瘀、 润喉等功效， 可 有 效 防 止 冬 季 皮 肤皲裂。

蜂蜜红茶 红茶包 1 个，蜂蜜适量。用沸水将红茶包冲泡好， 静 置 待 用。水 温 降 至70 ℃ 时， 取出红茶包， 调入蜂蜜， 搅匀即成。此茶泡制简单，口感甜润， 不仅养胃， 还可使全身变暖， 抚润肠胃。

参麦红茶 西洋参、 麦冬各 2 克， 红茶少许。将上述材料放入茶壶中， 用 90 ℃的开水冲泡， 静置 10 分钟后， 即可饮用。此茶有清热生津、 止渴止汗、 滋阴养胃、 暖胃安神的保健功用， 极适宜男士在冬季饮用。

陈皮姜茶 陈皮 20 克， 生姜片 10 克， 甘草 5 克， 茶叶 5克， 配水 1 000 毫升。按此比例， 先将水烧开， 再将陈皮、 姜片、 甘草与茶叶投入， 冲泡 10分钟左右， 去渣饮服。此茶具有止咳化痰、 健胃消食的保健功能。

桂花茶 取桂花 3 克、 红茶 1 克或绿茶 3 克， 用沸水冲泡， 加盖闷约 10 分钟后即可饮用。此茶具有保健作用， 使人心旷神怡。

茄子茶 将秋茄子的根茎洗净晒干后切碎， 加入绿茶， 用开水冲泡饮用即可。此茶对辅助治疗秋冬季节高发的气管炎病有效。

玫瑰花茶红颜饮

内含玫瑰花、牡丹、红枣、桃花、茉莉。

玫瑰花能通络活血，女性日常坚持饮用可以改善气色。

由内而外的调节气血，调理生理期不规律，血色异常等状况，能够美容肌肤，面色红润。

对女性来说，多喝玫瑰花茶，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。要想达到这种效果。

玫瑰花茶是集茶味与花香于一体，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了浓郁爽口的茶味，又有鲜灵芬芳的花香。冲泡品吸，花香袭人，甘芳满口，令人心旷神怡。

花茶不仅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用，裨益人体健康，具有排出宿便，调节肠胃循环，排毒等。具有美容护肤、美体瘦身、排毒除臭的功用，帮助瘦小腹最佳。也是饮食油腻者，应酬多的族群首选，防止油性大便对肠道的粘连。

从中药角度讲，花草茶的功效与作用有以下五点：

1、保护人体心、肝、脾、肺、肾五脏，可以针对五脏进行食补养护。

2、常喝花草茶对于慢性肝炎和肠道疾病有着防治功效。

3、具有平肝降压、对高血压，身体浮肿有效果。

4、具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用。

5、预防心血管病，对改善高血压、心肌梗死等症状有很大益处。

金银玫瑰茶

材料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克。

做法：混合后用沸水冲泡15分钟即可。

功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。

丹参杞玫瑰茶

材料：丹参3克，枸杞子6粒，葡萄干6粒，玫瑰花2朵。

做法：混合后用沸水冲泡10分钟即可。

功效：益气活血，养阴安神，适用于心肌缺血，失眠健忘，脸色无光华者。

桂圆玫瑰茶

材料：桂圆5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。

做法：桂圆取肉，与枸杞子混合后用沸水冲泡10分钟，放入玫瑰花即可。

功效：养血滋阴，养颜润肤。

牛奶玫瑰茶

材料：玫瑰花6朵，枸杞子6粒，葡萄干3克，牛奶100毫升。

做法：将玫瑰花，枸杞子，葡萄干用沸水冲泡5分钟后，取茶汁，加入牛奶调匀即可。

功效：护肝健胃，养颜润肤。

玫瑰蜂蜜茶

做法：将水倒入锅中煮沸后放入红茶包冲泡，将玫瑰分朵放入红茶液内，继续用小火煮沸，倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

西红柿玫瑰

饮材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

红枣茶补身

冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。

调制：以沸水冲泡，每日作茶饮。

功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。

萝卜茶润肺消炎

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

健康提示：1、白萝卜味甘、辛、性平，入肺、脾经，能下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便;2、清热散风，止痛消肿。适用于治暑毒、排疖肿等症。

食物相克：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食;茶叶：茶叶不宜和人参、西洋参一起食用，会影响药效。

补气生津茶

适用人群：适于教师、播音员和主持等人群。

材料：红枣3个、西洋参3片、麦冬2g，五味子0.3g。用200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：补气生津。麦冬和五味子起润肺润燥生津作用，西洋参补气清热养阴。

杞菊参茶

材料：西洋参3片、高丽参1片、 枸杞1g、 菊花3朵，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：养肝明目补气。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。

强身免疫茶

材料：黄芪5g、大枣3个、枸杞4g、何首乌与绞股蓝各3g。200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：益气健脾、有预防疾病之功效。

双参红枣茶

材料：人参、丹参各3克，红枣5个。冲泡稍微复杂，在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝，也可以接着泡。

功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。

材料：若干朵茉莉花，用开水泡上10分钟即可。

功效：醒脑清肝生津、理气消淤解毒。日本医学学者研究认为，茉莉茶香有极佳的镇静安神效果。

玫瑰美颜茶

适用人群：南方的气候使得不少女性面色不佳，这茶能提升面色。

材料：干品玫瑰花1g;麦冬、玉竹、首乌各1.5g，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。

红枣茶

材料

红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。

做法

以沸水冲泡，每日作茶饮。

功效

健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。

玫瑰普洱茶

材料

玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。

做法

先将普洱茶放在杯碗中，注入开水；第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待稍凉，加入蜂蜜即可。

功效

玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，芳香怡人，能疏解胸闷、气烦的心情，对缓解紧张、抑郁有不错的效果。

玫瑰蜂蜜茶

材料

玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水 550毫升。

做法

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约 6 分钟；

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片纯；

功效

性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

枸杞茶

材料

枸杞

做法

加热水冲泡即可。

功效

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

糯米红茶

材料

糯米50克，红茶5克。

做法

将糯米洗净，放入锅中；加入适量清水煮；在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。

功效

益气养血，改善身体虚弱症状。

牛奶红茶

材料

红茶3克，牛奶100克，食盐2克。

做法

1、将红茶放入锅中，加水煎煮 5 分钟；

2、过滤掉茶叶，以另一只锅煮牛奶；

3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

功效

每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。

绿豆菊花茶

材料

菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法

1、将菊花放入水中煮沸；

2、将柠檬榨汁和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌；

3、放入少量蜂蜜即可饮用。

功效

排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

茉莉花茶

材料

茉莉花

做法

取3 匙干燥的茉莉花蕾于玻璃茶具中，用开水冲泡，大概7分钟之后可加入蜂蜜 (适个人口味添加)。

功效

茉莉花茶可去寒邪、助理郁。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、减轻肠胃不适及经痛; 对于女性的生理、生殖机能也有帮助，最重要的，它还能滋润肌肤、排毒养颜。

芦荟红茶

材料

芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法

1、芦荟去皮只取内层白肉；

2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮；

3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效

提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

黑木耳红枣茶

材料

黑木耳12克，红枣10克，适量冰糖。

做法

1、把红枣（去核）和黑木耳一起放入杯中，以温水浸泡；

2、加入适量清水和冰糖，放入蒸锅中蒸1小时即可饮用。

功效

此方能有效补血，改善贫血症状。

防辐射防癌：黄芪茉莉花茶

做法

将黄芪5克、茉莉花5克放入开水冲泡即可。每天早上早餐后、午餐前饮用

作用

黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效；《中药大辞典》中记载：茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效。经常饮用此茶，能清肝明目、生津止渴、通便利水、祛风解表、降血压、强心、防辐射损伤、抗癌、抗衰老。

补五脏，增强抵抗力：人参茶

做法

将人参切碎之后备用，一起放入杯子之中加入开水冲泡，大约15分钟即可。

作用

《神农本草经》中记载着中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓：人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。

不过，史医生 mszxys 表示，要特别注意的是，高血压患者不建议服用；另外而且人参也不能够和茶叶、咖啡以及萝卜一起服用。

活血养胃：玫瑰普洱茶

做法

玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡即可饮用。

作用

玫瑰花含丰富的维生素以及单宁酸，能改善内分泌失调，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。冬天怕冷的朋友多喝玫瑰花茶是很不错的选择，促进血液循环，解决手脚冰冷的问题。

普洱茶属于茶性比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气温比较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。

养颜美容：枸杞红枣桂圆茶

做法

红枣、枸杞、桂圆洗净后放入锅中，加清水适量，煮开后转小火煮至红枣绵烂即可。

作用

枸杞红枣桂圆都是补血、补气的佳品。

枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫都有帮助。

消除疲劳：蜂蜜菊花茶

做法

菊花放入杯中，用开水冲泡，放至室温后，加入蜂蜜调味，代茶饮。

作用

经常服用这道花茶，能够很好的保健身体，并且起到提神以及消除身体疲劳的作用。

促进新陈代谢：玉蝴蝶千日红茶

做法

将玉蝴蝶3片、千日红2朵放入杯中，开水冲泡即可。早晚各一杯。

作用

玉蝴蝶有润肺，舒肝，和胃，生肌。治咳嗽，喉痹，音哑，肝胃气痛，疮口不敛。

千日红具有平肝熄火、明目散结、止咳定喘、清新润肺、调整内分泌紊乱、解郁降火、补血、健脾胃、通经络、消炎、祛斑、特别是治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗疮有明显疗效。

调节内分泌：三花乌梅茶

做法

将玫瑰花、枸杞、杭白菊、金盏花各适量，乌梅1颗放入杯中，开水冲泡即可。

作用

调节内分泌。

香蕉蜂蜜茶——润肤养颜

【配方】香蕉1根，绿茶3克，蜂蜜适量。

【制法】香蕉去皮，切成丁粒入杯备用。另取杯子放入茶叶沸水冲泡，焖5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中。10分钟后，调入蜂蜜即成。

【功效】软化血管、滑肠通便、养颜润肤。

【应用】适用于便秘、皮肤干燥者。

【用法】每日1剂，代茶饮服，食用香蕉。

核桃茶——补肾养肾

【配方】核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。

【制法】核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。

【功效】补肾强腰、敛肺定喘。

【应用】适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。

【用法】 每日1剂，分2次代茶饮服。

红枣桂花茶——健脾养胃

【配方】红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。

【制法】先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

【功效】养血顺气、健脾和胃。

【应用】适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。

【用法】代茶饮用，并可食枣。

荔枝绿茶——补肾益气

【配方】荔枝干6枚，绿茶3克。

【制法】将荔枝干去壳后，与茶叶一

起入杯，沸水冲泡，焖5分钟即成。

【功效】益肾养颜、壮阳温中。

【应用】适用于性欲减退、面色萎黄患者。

【用法】 每日1剂，分2～3次冲泡，代茶饮用，食荔枝肉。

芝麻润肤茶——补肾养肾

【配方】芝麻500克，茶叶750克。

【制法】将芝麻淘洗干净、晾干，用文火炒至熟香，研为细末，贮瓶备用。

【功效】补肾养肺、润肤乌发。

【应用】适用于皮肤干燥、毛发干枯者。

【用法】 每日2次，每次取芝麻2克，茶叶3克，冲饮嚼食。连续25天为1疗程。

芝麻糖茶——抗衰老

【配方】芝麻3~5克，绿茶0.5～1克，红糖25克。

【制法】芝麻炒熟研末，与红糖、绿茶一起，用沸水冲泡5分钟即可。

【功效】滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。

【应用】适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣，四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。

【用法】每日1剂，分3次温服。

萝卜茶——化痰止咳

【配方】白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐。

【制法】先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。

【功效】有清热化痰、理气开胃之功。

【应用】适用于咳嗽痰多、纳食不香者。

【用法】每天2次不拘时限。

自制梨茶——润燥养肺

【配方】取梨1-2个。

【制法】去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

【功效】健体、润燥功效。

【应用】偏热体质的人更加适宜。

专家提醒：肚子容易冷痛、经期、脾胃不和的女性最好少喝梨茶。

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