三通宝典人体穴位库

在喝茶的目的上，55%的人表示喝茶为了健康，30%的人是为了提神，其余15%则是为了减肥；可见近年来人们对健康日益重视。然而，人们对于茶大多只停留在喝的层面，对于茶文化和茶知识的了解仅占不到二成。

想通过喝茶养生，首先就必须对茶有所了解，六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。

01

看茶喝茶 知茶性

1

绿茶性寒

功效：醒脑提神，利尿解乏，抗衰老。

适宜人群：体质偏热、胃火旺者，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

副作用：过量饮用可能导致睡眠减少；胃寒者不宜喝。

2

白茶性凉

功效：防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝护肝，解酒醒酒。

适宜人群：适用人群和绿茶相似，陈放的白茶有去邪扶正的功效。

副作用：白茶性寒凉，对于胃热者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃寒者则要在饭后饮用。

3

黄茶性寒

功效：跟绿茶大致相似，消除疲劳，消食化滞等。不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚。

适宜人群：消化不良，食欲不振、懒动肥胖者。

副作用：肠胃功能较弱者和孕妇不适宜饮用黄茶。

4

青茶性平

功效：分解脂肪、减肥健美。改善皮肤过敏、抗肿瘤、预防老化。

适宜人群：均可。

副作用：忌空腹饮用，易出现茶醉的现象。

5

红茶性温

功效：暖胃养生、消疲劳、消水肿、提神益思。

适宜人群：适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

副作用：容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼红等症状）、结石患者、失眠者忌饮红茶。

6

黑茶性温

功效：去油腻、解肉毒、降血脂血压，降脂减肥。

适宜人群：抽烟喝酒者，有三高者。

副作用：贫血患者、低血糖患者忌饮黑茶。

02

知体质各异 饮茶有讲究

生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。

中医学里把身体划分成九大体质：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、过敏、气郁、平和。

调查显示，目前中国比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。这里整理了一个九大体质最突出的个体表现特点表，可简易的做出一个对身体的初步判断：

1

平和体质：健康

特点： 脸色红润、精力充沛，睡眠品质好，二便通畅。

常见人群： 年轻男性。

患病倾向： 不爱得病。

养生关键： 保持就好。

推荐茶类： 均可。

2

阳虚体质：怕冷

特点： 手脚不温、畏寒怕冷、嗜睡，容易夜尿和拉肚子。

常见人群： 长期坐在办公室者、几乎无户外活动者、月经期和产褥期的女性。

患病倾向： 水肿、腹泻。

养生关键： 防寒保暖，多食用具有驱寒补阳，温肾壮阳功效的食物，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。

推荐茶类： 青茶、红茶和黑茶（熟普洱）。

养生茶： 人参花茶。

3

阴虚体质：缺水

特点： 皮肤干燥、眼睛干涩、口易渴、脸易潮红、大便干结，嗜吃凉的东西。

常见人群： 体形消瘦，易心烦意乱者患病倾向： 易患咳嗽、干燥综合征、甲亢。

养生关键： 保证午休，重滋阴补肾，清热润肝。

推荐茶类： 绿茶、青茶、白茶和黄茶。

养生茶： 麦冬石斛茶、枸杞茶。

4

气虚体质：疲乏

特点： 疲乏无力、爱出虚汗、健忘嗜睡、呼吸短促。

常见人群： 先天不足者、营养不良者、年老虚弱者、久病未愈者、大手术后及压力过度者。

患病倾向： 容易感冒，生病难以痊愈。

养生关键： 宜吃补气益气、易消化的食物（如红枣、小米），忌吃破气生冷，油腻辛辣的食物。

推荐茶类： 红茶、青茶和黑茶（熟普洱）。

养生茶： 党参红枣茶、茯苓人参茶。

5

痰湿体质：肥胖

特点： 体形肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰。

常见人群： 大多集中在管理阶层或生活较安逸的人群，且男性居多。

患病倾向： 易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

养生关键： 饮食清淡为主，多进行户外活动，忌甜腻肥厚的食物，忌居住潮湿的房屋。

推荐茶类： 绿茶、红茶。

养生茶： 荷叶麻竹茶、茯苓桂枝茶。

6

湿热体质：长痘

特点： 急躁易怒，满脸油易生痤疮粉刺、口有异味不爱吃饭、舌红苔黄。

常见人群： 喜欢吃高热量食物者，嗜烟好酒、生活压力过大者。

患病倾向： 易患疮疖、黄疸等皮肤病，胆囊炎、冠心病、糖尿病。

养生关键： 不要熬夜，宜清热燥湿的食物，忌辛辣油腻的食物。

推荐茶类： 绿茶、白茶和黄茶。

养生茶： 菊花佩兰绿茶。

7

血瘀体质：长斑

特点： 皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，掉发严重、健忘。

常见人群： 脑力工作者，女性多见。

患病倾向： 出血、中风、冠心病。

养生关键： 保证睡眠，适量锻炼，多吃有活血化瘀的食物（如黑豆、紫菜）。

推荐茶类： 红茶、黑茶和青茶。

养生茶： 花茶、黑豆红茶、益母月季花茶。

8

过敏体质：过敏

特点： 原因复杂多样，有接触过敏、食物过敏和物理过敏。

常见人群： 如过敏性鼻炎患者、药物（如青霉素）过敏史者等。

患病倾向： 药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

养生关键： 荤素搭配合理，少食辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物。贴身之物（如被褥床单）要经常洗晒，春季减少室外活动时间，保持心境开朗。

推荐茶类： 青茶（武夷岩茶）、红茶和黑茶。

养生茶： 防风金银花茶、黄芪白术茶。

9

气郁体质：郁闷

特点： 体型一般偏瘦，多愁善感、忧郁脆弱，易心慌、易失眠。

常见人群： 压力大者，女性多于男性，多为年轻人。

患病倾向： 失眠、抑郁症。

养生关键： 多食解气解郁、消食醒神的食物（如燕麦、菊花），睡前避免饮

茶等提神醒脑的饮品。增加户外活动，多结交朋友。

推荐茶类： 红茶、青茶。

养生茶： 花茶、佛手绿茶、丹参红枣茶。

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