喝养生茶还有这些诀窍？千万别喝错！
俗话说，宁可三日无食，不可一日无茶。想要健康好身体，养生茶速速安排！
喝茶好处多，要挑出最适合自己的那款实属不易哦！在此，邀请专家来讲讲如何喝茶最对味~
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科
上海市名中医余小萍工作室
张平 副主任医师
由于冲泡方便，又属药食同源，喝茶养生的方式十分流行。中医体质学说为养生茶的制作提供了理论参考，具备各种功效的养生茶更是层出不穷。养生茶虽好，千万别喝错。
比如各类祛湿茶：红豆薏苡仁芡实茶、红豆茯苓薏苡仁茶等。许多人希望借助部分食材（中药）的淡渗之性，起到化湿之效。殊不知，这些祛湿茶仅对少部分人有效，而对大多数有口干、口苦、口黏、口臭症状的人群，却是雪上加霜。
再如黄芪、当归、肉苁蓉、枸杞、红枣、桂圆等补气养血温阳茶，往往容易导致上火症状，如口腔黏膜溃疡发作，或面部粉刺频发，或便干痔疮出血等。
辨体质，巧选择
生活中该如何简单判断体质，选择适合自己的养生茶？这里介绍几个小诀窍。
晨起看舌苔
苔薄润，说明体内精、津、液均充足，理论上不需要特别的茶饮。
苔黄或白，厚腻少津，或是干燥起刺样，甚至舌体干燥萎缩，提示体内精、津、液虚极，尽量不要喝经过高温烘烤后制作的各类药材，特别是红豆、薏苡仁、茯苓、陈皮之类；花茶也属于禁忌，药性偏温燥。
可以选择一些益胃生津、清凉升提之品，如石斛、西洋参、桑叶、淡竹叶、薄荷之类代茶饮，有清解湿热之功效。
晨起看是否口干、咽干
起床后习惯饮水的人群，可以在醒来时感觉一下想不想喝水，以此判断是否有口干的表现。
晨起口咽不干，无须另外饮水者，不需要特别的养生茶饮。
如果晨起口干甚至咽干，大多数人会同时出现舌苔厚腻少津，此时适合选择益胃生津的南沙参、北沙参、石斛、桑叶、玉竹、百合之类代茶饮，可根据口感自由搭配。
晨起看大便
大便正常者，不用刻意喝养生茶。
大便溏黏不畅或便秘者，往往合并舌苔厚腻，部分人平素进食油腻则易腹泻。此类人群，根本问题在于脾阳不振（寒），但胃中又津液空虚（虚热+痰热+瘀热），属于寒热并存，并非纯阳虚之证。
所以，适宜选择温润的肉桂、桂枝、茯苓、陈皮、麦冬、北沙参、芦根、蒲公英等代茶饮，前四种与后四种药材可自由搭配。
日常喝，有建议
1、选择适合自己的养生茶饮，最好经专业中医师指导后再行配方。
2、每日饭后，不拘时饮用。宜先煮沸后再冲泡，可减少各类微生物或药材本身对肠胃的影响。
3、每种养生茶的服用时间，不宜超过3个月。之后，需请专业中医师指导，考虑是否重新调配茶饮方，以减少由于体质改变而造成的不良反应。
资料：沪小康-上海健康科普资源库
编辑：叶嘉诚
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