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养生茶到底应该怎么喝？一天3个喝茶最佳时刻，人在一天当中分时喝3杯茶最合适。

第一杯是早茶

宜在早餐后8点半到9点半之间饮用。

用200毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

第二杯是午茶

下午2点到3点之间饮用最适宜。

午茶可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

第三杯是晚茶

时间宜在晚上6点到7点之间。

茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。要强调的是，晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。

养生可以喝这几款茶

用中药泡茶，在中医上被称为茶剂，中药泡茶也要辨证使用。既然是药，就有药性，长期盲目饮用反而对健康不利。

金银花茶

每到流感多发季节，金银花茶就非常流行，它能清热解毒、疏风散热，有抗病毒的功效。

其药性寒凉，比较适合夏季饮用，而且一般出现上火、感冒等情况才可服用，虚寒体质或久病不愈者慎用。

不分季节与体质长期饮用，会造成脾胃负担。

五味子茶

五味子有敛肺滋肾、生津敛汗、宁心安神等功效，单味药泡茶对于缓解更年期常见的失眠、心悸、汗多、烦躁等症状均有良好疗效。

但其药性涩，有收敛作用，外感患者服用会使病情加重或难愈。长期喝五味子茶可能出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。擅自增加剂量可引起心慌、气短、胸闷等症状。

陈皮茶

陈皮可促进消化液的分泌，排除肠道积气，能理气健脾。

但长期饮用陈皮茶可能引起胃肠功能紊乱。建议正常人每周服用一次即可，有胃火、气虚或燥咳者慎用。

人到中年之后，身体的垃圾毒素就会堆积很多，而且新陈代谢能力急剧下降，这样身体就会受到影响。有些人甚至会出现肠胃和其他器官不适的症状，所以中年男女喝养生茶来调理身体是很重要的。那么，适合中年男女长期饮用的茶类有哪些呢，下面就来介绍一下。

喝普洱茶的好处

普洱茶对人体的健康是有一定的帮助的，它含有了大量的茶多酚以及维生素，这些物质能够保护人体的心脏器官等，而且还能促进身体的整个血液循环。除此以外，普洱茶还能够稳定血压，对三高人群有很好的治疗效果。如果平时有心血管方面的问题的朋友可以长期饮用普洱茶，坚持半年就会有一定的疗效。

喝武夷岩茶的好处

武夷岩茶可以降低毛细血管的脆弱性、提高毛细血管的抵抗力。它富含了茶多酚类化合物，而这种物质能够降低血液中的脂肪含量，对血液凝固的问题有很好的治疗效果。

人到中年以后，因为身体的各方面的机能下降，血液流动性减慢，可能会出现中风、脑血栓等问题，所以中年男女可以早点饮用武夷岩茶，能够预防这类问题的出现。一旦出现了这些问题的话坚持长期饮用武夷岩茶也会有很好的治疗效果。

喝黑茶的好处

黑茶中还有对肠道有益的物质，所以长期坚持饮用黑茶能够促进肠道的蠕动，提高消化能力，从而导致身体的垃圾等能够快速排出体外。如果肠胃有不适症状的人群一定要饮用黑茶，黑茶能够调理肠胃，并且含有丰富的膳食纤维，能够改善肠道的微生物环境。

中年男女普遍有的困扰就是便秘或者排便困难，这时候就可以黑茶来有效治疗这些症状。黑茶的味道有点苦涩，如果刚开始饮用不习惯的话，我们可以在黑茶中添加几颗大红枣，这样能够去除黑茶本身的苦味，还能够补气养血，对中年人是很有帮助的。虽然这道养生茶的功效强，但是一天要控制饮用的量，以免对身体造成不必要的影响。