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关芳

CCTV-1《生活圈》新媒体主编

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第594天

嗨，大家好

54个圈友群的圈友和332万公众号的粉丝~

一朵菊花、几粒红枣

放入杯中用热水一冲

就是一杯色香味俱全的养生茶

但即使是菊花这么常见的花草茶

也需要辨明体质再用

才能达到预期的养生效果

最近有圈友发来求助：

听朋友说养生茶喝不对不仅不养生

还会对健康有影响

这是真的吗？

常见的养生茶应该怎么区分怎么喝呢？

张念

武汉市第一医院中医科副主任医师

现在市面上有很多养生茶，一般的菊花、金银花、枸杞、玫瑰花都是一些常见的成分。

第一类：枸杞、桑葚

作用：滋补肝肾

注意：这类药物因为它滋腻，所以它不适用于湿热体质的人，不想吃东西、胸闷气短是湿热体质。

第二类：黄芪、人参

作用：也就是常说的参芪茶，这类药物能够益气、补肺、健脾，能够增强机体的免疫力。

适用人群：适用于肺脾气虚所导致的抵抗力下降，反复感冒、乏力、咳嗽、食欲不振。

注意：不适合于阴虚内热体质的人，阴虚内热体质的人往往口干、怕热、情绪急躁。

第三类：金银花、菊花

作用：能够清热去火，其中的白菊花还能够清肝、明目、降压。

适用人群：适用于咽喉肿痛的人群。

注意：不适合于虚寒体质以及脾胃虚弱的人。虚寒体质的人往往精神不振、食欲不振、腹胀，平时精神体力比较差。

第四类：玫瑰花、绿萼梅

作用：疏肝和调理气血，兼具养颜的功效。

适用人群：平时工作压力大，情绪抑郁的人群比较适合。

小圈整理出了几类常见养生茶

快来看看你适不适合

⬇️⬇️⬇️

1

枸杞菊花茶：胃寒要少喝

枸杞归肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的作用；

菊花归肺、肝经，疏风清热、平肝明目力强，二者合用，可滋补肝肾、清肝明目。

工作繁忙、经常熬夜、面对电脑、眼睛干涩的人，平时不妨喝上一盏菊花茶。

饮用方法：

将枸杞10克，菊花3克放入杯中，用热水冲泡，加盖闷15分钟即可。

提示：

枸杞菊花茶虽好，但脾胃虚寒、平时怕冷、手脚发凉、大便不成形者不宜饮用。

2

桂圆红枣茶：孕妇不宜饮用

桂圆味甘性温，能补益心脾、养血安神；红枣富含蛋白质、维生素，能和阴阳、调营卫、生津液。二者合用，可起到补心脾、益气血、安心神的功效。

桂圆红枣茶是一款益气补血养颜的养生茶，有助体质虚弱、容易疲乏、食欲不振、心悸失眠的人满血复活，还可唤起好气色。

饮用方法：

桂圆10克，红枣10颗，蜂蜜适量。将红枣洗净去核，桂圆去壳去核，用剪刀将红枣、桂圆剪碎，沸水冲泡，晾至温热时加入少许蜂蜜即可饮用。

提示：

此茶多喝容易上火，平时容易上火、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸过多者不宜饮用；孕妇也不宜饮用，以免引起先兆流产。

3

玫瑰花：经期不宜喝

4

金银花茶：不宜长期饮用

金银花，又名忍冬花、双花，自古被誉为清热解毒的良药。

风热感冒初期，有发热头痛、心烦失眠、咽喉疼痛等，不妨喝一杯金银花茶。

饮用方法：

取金银花20克，煎水代茶或者泡茶饮，一泡金银花可冲2~3次，冲好后趁热服用，隔夜后不宜饮用。

提示：

经常腹痛、腹泻、手脚发凉的人，不宜饮用。

另外，长期过量饮用金银花茶容易引起脾胃虚寒、食欲下降，成年人1天饮用400毫升以内为宜，儿童1天饮用不超过180毫升，连续饮用不宜超过1周。

5

薄荷茶：爱出汗的人要少喝

薄荷味辛性凉，具有宣散风热、清利头目等功效。

饮用方法：

将薄荷3克放到杯中，倒入热水，加盖10分钟直到药香散出即可饮用。

提示：

《本草从新》谓其辛香伐气，多服损肺伤心，虚者远之，所以阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者最好不要饮用。

周末大鱼大肉吃多了，想喝点茶解解腻，有没有哪些养生茶适合节假日食用，能够起到一些缓解的作用？

柴宝宝

即使休息也要注意合理饮食，过饱过油腻都容易损伤脾胃。推荐一款养生茶，大家可以泡着喝，可以起到消食化积、健胃去火的作用，也可以缓解饮食过饱、过油导致的不适。

做法：

可以用陈皮、山楂、布渣叶各6克，然后泡水代茶饮。

注意：

不建议长期饮用，养生茶的选择还是应该根据自身的体质，在医生的指导下来进行搭配。

小贴士

喝药茶要与疾病对应，虚则补之，实则泻之，寒则热之，热则寒之，才能达到治疗目的。

对于不能辨别寒热虚实的疾病，不能千人一方、一概而论，更不应把中草药当做补品饮用。

用药时间也应把握中病即止的原则，防止出现短期治病，长期致病的不良结果。

饮用药茶应温服、频饮、不限次数，每日一剂，特殊情况需灵活变通。

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主编｜关芳

编导｜张晗

编辑｜李庆波

美编｜李庆波

部分来源：生命时报

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