↑ 点击「养生正道」关注更多养生知识 ↑

导读

2017 年曾有一条新闻：上海某著名小学招新生，面试家长，看家长身材，肥胖的不要。这个社会对肥胖者真的不太友好：找对象时被嫌弃，找工作时受歧视，好不容易找到对象结婚生子了，却没想到身材的问题还影响到了下一代的教育。不过，能管好自己身材的人，确实一般都比较自律，生活也井井有条，而臃肿的身材背后，可能是一团乱糟糟的生活。

无害有效的减肥茶

作者/国华

减肥没有效果，到达瓶颈不再变化，或是减肥成功之后迅速反弹，喝点凉水都长肉，到底都是因为什么？也许你没找到胖的根源，虚虚实实没搞清楚。最牢靠的方法就是由正规医院来判断，看看你身上的赘肉究竟是由哪一方面原因引起的。

测试一下自己是肥胖吗

很多人认为胖不胖肉眼看一下就知道了，何必兴师动众？非也！很多瘦子为什么一体检就发现血脂超标？因为内脏已经肥得流油啦。

1.体重指数（BMI ）：体重 (kg)/ 身高 (m) 的平方。按中国标准来对照，BMI 在 18.5 ～ 23.9 之间为正常体重，大于 24 为超重，大于 28 为肥胖。

2.腰臀比（腰围∶臀围）：男性的腰臀比大于 0.9，女性的腰臀比大于 0.8，可认为属于中心性肥胖，腰臀比还可判断内脏的肥胖程度。

3.体脂率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂率＞25%、女性体脂率＞ 30%时，就加入了肥胖一族。

根据以上的标准，大家可以测试一下自己的体重处于什么状态，如果发现自己的体重处于超重状态，应开始积极控制。一旦在饮食上放纵自己，变成肥胖人士，减肥的道路就会更加艰险。

实胖虚胖，你属于哪一种

其实虚胖和实胖还是很好区分的。虚胖最常见的是脾胃气虚或肾阳虚，导致体内新陈代谢缓慢，无法保持气血的通畅运行，就会产生湿气等。虚胖的朋友，平常很少运动，肌肉松松垮垮；容易疲劳，整天懒洋洋的；说话有气无力，不愿意多讲；饭量不大；冬天怕冷，夏天爱流汗；下半身可能比上半身更胖一点。这种朋友减肥一定要健脾养胃、温肾助阳，不能一味去排去泻，那句吃完这顿才有力气减肥说的其实有道理！

实胖是真胖，这种人一般体质很棒，浑身充满力量，吃饭比普通人多出一倍或好几倍，体壮，胃口好，爱下馆子，吃得油腻，用老百姓的话来说叫膀大腰圆。这样的人他们身上的肉虽然比较肥，但是弹性十足，比较结实。这类朋友别客气，要对自己狠一点了，管住嘴、迈开腿，一个都不能少。

但是，千万不要像我的一位朋友一样，每次出去玩回来，打开微信运动排行榜，看到自己步数过万，就有一种成就感。啊！今天喝的两杯奶茶和一顿火锅都走没了！又要瘦了！

拜托！你那不是消耗了，是消化了！

来自宫廷的减肥茶

很多朋友为了追求所谓的模特身材，会使用各种并不适合自己的减肥产品，最后肉没减下来，健康却亮起了红灯。我向大家推荐一个特别适合食肉一族的清宫仙药茶，因为肉类菜肴在清代满族菜谱中占主导地位，这个茶应时应景，有消脂减肥、活血化瘀的功效，适合高脂血症和肥胖者。

药茶记载在《太医院秘藏膏丹丸散方剂》中，将紫苏叶、石菖蒲打成粗末，与上等茶叶（原方是六安茶，也可用其他好茶）、泽泻丝、山楂丝各等量拌匀，储存在茶盒中。每次用 6 ～ 10 克，开水冲泡，代茶饮，一般上下午各泡１杯。

紫苏叶宽胸理气，石菖蒲和胃化痰，泽泻利水泄热，山楂消积去腻，五种中药合用，可以防止脂肪类物质的过度吸收，减少肠道内毒素的产生，减轻有毒物质对人体的侵害，堪称减肥降脂不可多得的良方。茶叶的兴奋作用与菖蒲的镇静作用相反相成，利于大脑平衡状态的调节。每天坚持饮用，可收到意想不到的效果。

荷叶轻身茶

要得瘦，荷叶泡茶喝一篓，自古以来，荷叶就被奉为瘦身的良药。它具有清暑利湿、升发清阳、祛瘀止血、减肥降脂的作用。现代研究发现，荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，不仅能分解体内的脂肪并排出体外，还能形成一层隔离膜，阻止脂肪的过度吸收和堆积，其油脂排斥功效可让人对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

那么荷叶用多大量，怎么用比较合适呢？

鲜荷叶 15 ～ 30g/ 人 / 天，干荷叶 3 ～ 9g/ 人 / 天，不必煎煮，沸水冲泡 5 分钟即可。如果平常喜欢吃油腻的食物，可以搭配 3 克山楂干；如果面食吃得多，可以搭配 5 克炒麦芽。

明太祖朱元璋的御医戴思恭在《证治要诀》中还记载了一种用法：荷叶适量，烧存性，研末，收贮备用。每用适量，米饮调服，每次 6 克，每日 3 次。这个方子有一点值得借鉴，就是米汤送服荷叶灰末，这种一边轻身减肥一边调养脾胃的方式，真是健康享瘦的典范。

荷叶虽然不像药物那样立竿见影，但对高血压、高脂血症人士，中老年朋友及希望保持身材苗条的女士来说应该是比较理想的选择。

登场书籍

《献给全家人的健康小金方》

本书是作者在十点读书做的课程的纸质出版。该书针对全家人的健康需求，分别对老人、孩子、男人、女人的不同特点，规划出包括食疗、按摩等中医养生的不同方法，让全家人懂中医用中医享中医，用中医养生的智慧带给全家人健康和快乐。

养生正道

版权声明

本文选自《献给全家人的健康小金方》，中国中医药出版社，国华◎著，最终解释权归原作者所有。图片为出版社所有版权图片，请勿盗用。

商业合作或投稿：whkpbjb@163.com

点击阅读原文优惠购书