听说有人喝咖啡就瘦了！

减肥居然这么简单？

咖啡虽然有利于减肥

但不能喝错咖啡

究竟咖啡是

如何助你减肥的呢

今天一起来聊一聊吧

Coffee

FITNESS

这几款咖啡

小心越喝越胖

长期喝花式咖啡的人，就不要指望能减肥了，小心越喝越胖！

比如摩卡是咖啡、巧克力、牛奶和奶油的结合，热量在咖啡中绝对名列前茅；加了生椰的拿铁，厚椰乳或椰浆的热量比牛奶高出不少，相同比例下自然比普通拿铁的热量高。

防弹咖啡也要小心，它的主要原料是咖啡粉、黄油和椰子油，热量大头全来自脂肪，尤其是饱和脂肪酸，摄入过多会影响心血管健康。

而速溶三合一咖啡中，糖的含量也不少，并且，有些植脂末中的反式脂肪酸还会降低身体里的优质胆固醇。

因此，不想增加多余的热量，最好避开这些咖啡哦。

那么，不喝花式咖啡，喝别的咖啡能减肥吗？

咖啡＋运动

让减肥变得更靠谱

我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。

无论新手小白，还是健身达人，咖啡都是提升运动表现的好帮手。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。

运动配健康咖啡，让运动效果事半功倍。

提高基础代谢率

很多研究数据证明，咖啡能提高人体基础代谢率3%～11%，要知道，基础代谢占全天消耗热量的60%～70%。

增加运动的热量消耗

在摄取咖啡因运动时，运动前后能够比平时多消耗15%的热量。虽然消耗的热量较少，但也摆脱了脂肪。

加速脂肪分解

咖啡因是脂肪分解的催化剂，能够加快脂肪分解。喝咖啡后体内的脂肪酸浓度上升，搭配简单规律的运动，达到良好的燃脂效果。

延迟疲劳，增加专注力

在饮用咖啡30分钟后，咖啡因开始进入血液，有延迟疲劳的效果。一杯咖啡可以让你在运动时变得更加专注，从而获得理想的运动效果。

增加肌肉力量

同时摄入咖啡因和碳水化合物的人，在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以增强肌肉力量和持久性。

缓解运动后的肌肉酸痛

如果在大强度的力量训练前1个小时，喝一杯黑咖啡，不仅能够提高运动力，而且还能加速脂肪的燃烧，而且运动后的酸痛感能有明显下降。

所以不论是减脂还是增肌

健身前的一杯咖啡

都可以让你运动事半功倍

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