很多小仙女会问喝咖啡能减肥吗？

答案是：适当喝咖啡能减肥！

但是如果你每天早上来一杯香浓的卡布奇诺是不是你固定不变的习惯？同时需要多放点奶油，再加点饼干、坚果会不会让你更满意？如果你对我们的问题统统回答YES，那你就要开始警惕了，这样下去你会越来越胖。

减少配料

虽然咖啡中加入奶油花会让味道更加香浓，但是其实这些奶油花被喝进肚子之后很难被分解，而是会转化成身上的脂肪，让你很难轻易减掉。

拒绝买大杯

大杯和小杯的价格相差无几，所以你会因为性价比更高就换成大杯，但是这样做就等于在无形中摄入了过多的糖分。

怎样喝咖啡才能减肥？

咖啡是有减肥功效的，所以减肥期间可以喝咖啡。但是大家最好避免喝速溶咖啡，因为通常这类咖啡糖分较高，减肥最好就是喝黑咖啡。

咖啡因可以加快脂肪分解

咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。

每天1-2杯

每天饮用咖啡不要超过2杯，滴注式研磨咖啡，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

运动前30分钟饮用

喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

80℃热咖啡最有效

热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。

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