各位亲人们早上好！

最近因本人体重的增加，又开始收罗一些有利于减肥的方法和简单易行的小技巧。

tip1:看些身材好的模特或者健身软件上牛人的一些图片分享，进行感官刺激；

tip2:惩罚措施，长胖了没有新衣服新鞋穿，想穿新衣服你就瘦下来；

tip3：早上空腹喝一杯咖啡。

下面来说一首空腹喝咖啡的瘦身原理吧。

空腹喝咖啡之所以会有减肥效果，是因为肠胃经过一夜休息后，早晨空腹喝咖啡时，咖啡因会刺激肠胃，进而影响早餐正常的营养吸收，最终导致体重减轻。但这是非常不健康的做法，特别是有胃溃疡和烧心症状的人，要少喝或尽量不喝咖啡，否则会加重胃肠不适。

所以说很多人都是在用生命保持身材呢，本人是极其反对的，但是本人这几天都是这么喝的。呵呵~~~~

咖啡+奶，避免钙流失

咖啡加奶可避免钙损失，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，有可能导致骨质疏松，日常食物中缺乏摄取足够的钙或是不经常动的人，特别是更年期后的女性，缺少雌激素会造成钙质流失，这种情况下再摄入大量的咖啡因，可能会导致骨质疏松。平均每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。如果喝咖啡的时候添加纯牛奶，那么从牛奶中获得的钙用来弥补喝咖啡所造成的钙损失还绰绰有余。

保持身材真是一个任重而道远的事情，坚持下去吧！今天断食一天，减轻下肠胃负担！明天早上才能吃饭的呢，看看自己能否坚持下来，明天给大家汇报哟！

好了，要开始工作了，希望大家保持一天的好心情。么么哒！