天天喝咖啡健康吗？关于咖啡延寿的几大真相！
有句话叫作
打工人的身体里
流淌的不是血，而是咖啡
说的是不是你？
工作学习困意袭来
总需要咖啡续命！
但天天喝咖啡健康吗
咖啡可以延年益寿？
康康今天请到了胡教授
为我们解答
专
家
介
绍
孙嘉
南方医科大学珠江医院内分泌科主任中医师
Q
喝咖啡真的有助于健康吗？
A：是的。
一、减脂的助手：
咖啡其实是减脂的好帮手，咖啡除了有蛋白质还有咖啡因、多酚、矿物质，能够加速我们的新陈代谢，促进我们的脂肪燃烧。
二、护肝能手：
咖啡里含有一些碱，能够帮助我们修复肝脏的损伤，而且能抑制一定的炎症，所以它能够一定程度地减少肝病的发生，达到护肝的效果。
三、延缓帕金森和老年痴呆的进展：
咖啡含有一种名叫二十烷酰基-5-羟基色胺的物质，它可以阻止成年人大脑中与发生神经退行性疾病相关的蛋白质的积累，延缓帕金森和老年痴呆的进展。
四、降低心血管疾病风险：
喝咖啡与心血管疾病风险降低有关。一项发布在《欧洲预防心脏病学杂志》、有近50万人参与的研究还表明，与不喝咖啡的人相比，每天喝少量至中量咖啡的人，能减低17%的心血管死亡风险。
五、降低2型糖尿病风险：
有喝咖啡习惯的人，患2型糖尿病风险更低。不论是喝含咖啡因的咖啡，还是喝脱因咖啡，都有助于改善果糖摄入过量引起的胰岛素抵抗。
注意：如果是喝含糖含奶的咖啡并不能预防糖尿病哦。
六、缓解便秘
咖啡通常有助于缓解便秘，早上起来空腹喝一杯咖啡，能够起到促进肠蠕动的作用，而且还能够刺激肠道的肌肉加强收缩，有助于改善便秘。
这么看
咖啡真的好处多多呀
那它真的如网传的那样
能够延年益寿吗？
Q
和咖啡真的能帮助我们延年益寿吗？
A：是的，喝咖啡确实对于延长寿命是有益处的。
由于咖啡能辅助减低心血管风险，减少糖尿病发生，辅助肝脏的自我修复而让我们更长寿。
注意：咖啡的益处很多，喝咖啡一杯见效地起到延年益寿的作用，而是适当地正确地去喝咖啡，保持一个健康的习惯从而有益于延年益寿。
那怎么样
才能正确的喝咖啡呢?
养生科普：如何科学喝咖啡
☆喝咖啡最佳时间"
喝咖啡时间是最佳时间是早上9点半--11点半
还有运动前0.5小时--1小时
☆ 喝咖啡最佳"量"
推荐长期少量喝咖啡。
对于一般成年人来说，每天摄入的咖啡因最好不超400mg；对咖啡因比较敏感的人，需要控制得更低。通常一杯350ml的美式含有150mg咖啡因，一天最好喝两杯不超过三杯。
注意:
太过量容易引起心跳加快，会出现心慌、心悸的情况
咖啡因可刺激交感神经，增加心肌收缩率，继而出现心跳加速，特别是一些对咖啡因比较敏感的人，表现就会更为明显。
☆ 喝咖啡最佳"品类"
喝意式浓缩、美式、拿铁,这些咖啡中没有添加奶油和糖，相对来说更利于健康。
其次是纯牛奶咖啡，再就是植脂末咖啡;
而常见的速溶咖啡，里面大部分是糖和奶精（植脂末）等，不建议长期饮用。
Q
咖啡可以配枸杞吗?
A：对身体无害,但不保证效果。
Q
中老年人喝咖啡有什么禁忌吗?
A：咖啡虽好，但是因为中老年人街坊，特别是女性，由于内分泌的原因，更容易缺钙，很容易增加患骨质疏松的风险
注意:中老年女性经常喝咖啡注意要补钙，预防骨质疏松
咖啡不适宜人群：为什么我喝咖啡会心跳加速有时候还会觉得脸麻?
咖啡会让我们的交感神经产生兴奋,表现出心跳加速,有些人会有手麻的感觉,这是植物神经功能紊乱了或者交感神经太兴奋了。
建议:这类人群少喝或者不喝咖啡,选择低咖啡因饮品
这四类人不建议喝咖啡：
①孕妇
②青少年及儿童
③肠胃疾病患者
④服药期间的人
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【最紧要健康】节目回看
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编辑 | 李林晓
健康拓展：
注意!您的节日余额已不足！三款茶饮三件事帮你提前赶走节后综合症
康康有话说
咖啡提神虽好，早睡早起是关键
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