本文适合所有健身爱好者

内容标签：疯狂热量 力量增长 借鉴 杜绝

原著：Pete Schenkel

有一天，你忘了清理你的摇摇杯。

过了很久，你打开它，你很难忘了那种可怕的气味——如果你喝过蛋白粉，你就知道我在说什么。

蛋白粉是个好东西，但为什么冲个蛋白粉杯子会变成这种味？！

摇摇杯之所以会产生难闻的气味，是因为细菌和霉菌在摇摇杯中滋生，这跟大多数摇摇杯使用的塑料类型有关，这些塑料成分导致细菌扎根在瓶子里，难以除味。

蛋白粉本身并没有什么味道，它也不会随着时间的推移而变质、失去营养价值、发霉。然而，一旦和水混在一起，它就会变成一个细菌和霉菌滋生的环境，当你喝完把杯子扔一边忘记洗之后。就跟忘记洗脏盘子道理一样，它们最终会变得十分恶心。

用过的摇摇杯被遗忘的可能性有多大？根据我的经验，它们有可能出现在这些地方。

l 健身房的储物柜里

l 你的健身包里

l 厨房洗脏盘子的水池里

温暖的、封闭的空间更有助于微生物的生长。除了杯子很容易忘记洗之外，杯子本身的塑料成分是那种腐败气味背后的第二个原因。

相比起其他材质的杯子，塑料也更不容易清洗干净。

并且现在很多蛋白粉摇杯，结构复杂（例如杯盖、杯子的底部有死角），更容易造成藏污纳垢。

摇摇杯是由哪种塑料制成的？

一般来说，摇蛋白粉的杯子是由坚硬的热塑性塑料制成的，例如：

l 高密度聚乙烯（HDPE）

l 聚丙烯（PP）

从本质上讲，这些种类的塑料是由长的分子链（称为聚合物）组成的。

这些分子链相互叠加，构成了塑料的基础。

较大的分子，如水，不能通过这些链；较小的分子，如细菌，可以附着在摇摇杯的杯壁上，并卡在那里，使它们难以清除。

虽然这些细菌分子最终会自行消散，但这些气味，可能会一直存在。

用有味的摇摇杯喝粉会让人生病吗？

是的，病从口入，你会因为发臭的摇摇杯而生病的。

这几乎是跟轻度的食物中毒原理差不多了，杯子发臭后不要偷懒，赶紧去清理。

如果你已经试了很多法子洗杯子，但杯子还是有味道，也许最好的法子是直接把它扔掉，然后买一个新的。

至少因此忍受臭味甚至生病是不值得的。

喝完蛋白粉的杯子不臭，说明是假粉？

完全没有道理！

正如上文所说：1、造成臭杯的主要原因是细菌，即便没有冲粉只是喝水，也会因细菌滋生而臭杯。

2、喝完一杯蛋白粉，剩下的蛋白质只能以毫克计算，用毫克的蛋白质残留来评估真假粉，毫无依据。

3、大部分假粉，多半是氨基酸或者肽造假，并不会比蛋白粉更清洁。

4、何况，目前很多蛋白粉都添加了较多的人工香料，稳定性极强，会冲淡气味。

如何预防摇摇杯发出臭味？

有几件事你可以做，以确保摇摇杯不会臭到完全不能用的地步：

1. 买一个不锈钢的蛋白粉摇摇杯，如前所述，大多数摇摇杯会变得很恶心很难闻，是因为它们是由塑料制成的，而不锈钢更容易清洗，细菌也不容易附着在杯壁上。

2. 水分是导致细菌生长的主要原因，所以蛋白粉要现喝现摇，不要摇完放在那等很久再喝。你要确保杯子平时总是干燥的，只有在喝蛋白质的时候杯子里才出现水。

3. 饮用完毕后，尽快清理干净。即使没时间或者精力认真洗，只用清水冲一冲也非常有助于防止细菌和气味的产生。

4.最好的方法：多准备几个杯子，不爽就换一个。

但如果你的杯子已经臭了怎么办？

这里有几个选择：

l 用洗碗机洗：如果你的杯子脏得离谱，可能需要机洗两三次，但这是最简单的选择了，只需要一点洗洁精，那种难闻的气味就几乎最小化了。

l 如果你没有洗碗机，你可以用高温+洗洁精把它浸泡十五分钟，再刷洗。

l 这还不够的话，再试试小苏打，和水混合之后，放置大约一个小时，然后用洗洁精洗掉。

l 假牙清洁片也可能有用，热水，浸泡15分钟，冲洗。

l 或者用沸水和大约1-2匙醋浸泡几个小时。

l 不管你用什么浸泡，最后的步骤都是钢丝球和一些手臂劳动。光选对了清洁剂，擦不干净也不行。因为你不能把残余的清洁剂吞进肚子里。

总结

摇摇杯气味如此难闻的原因是：蛋白粉和水混合会使杯子变成细菌生长繁殖的主要场所，而且这些气味会根植于塑料中，可能让你生病。

预防是最简单的，冲完粉马上喝，不要等等再喝。

喝之后立即清洗它，不要等等再洗。

如果它已经很难闻了，那么你可以试着使用各种东西清洁，包括醋、假牙清洁片和小苏打。