春节期间，人们守夜、聚会。春节之后还要投入工作赶进度，熬夜似乎难以避免。熬夜会导致用眼过度、内分泌混乱、免疫力下降，对人体的伤害大。怎么样才能减少熬夜的伤害呢？可以用食补来调养：

熬夜过后身体差应该多吃什么蛋白粉？蛋白粉哪个牌子好？

一、多吃点黄色、橙色、红色的蔬果

熬夜期间，眼睛几乎没有休息的时候，容易引发干眼症、视疲劳等等眼疾。可以多吃黄色、橙色、红色的蔬果，它们里面含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体转化成维生素A。维生素A是眼睛所需的重要营养，能够防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗，还可以缓解眼睛干涩，保护双眼。

二、多吃海鲜、坚果、蛋黄

这些食物里面含有丰富的磷脂，磷脂是细胞膜的成分，人体的神经细胞和大脑细胞都离不开磷脂。熬夜后大脑疲劳过度容易引起记忆力下降、反应力变慢、注意力不集中，补充磷脂能够增强脑力，安定神经，平衡内分泌。

三、多吃肉类、奶类等食物

这些食物富含蛋白质，有助于提高免疫力，恢复体力。熬夜过后，人们都会感到疲倦，体质变弱，容易生病。蛋白质是合成抗体的原料，其摄入量会影响到抗体的数量。补充蛋白质，有助于提高免疫力。

熬夜过后身体差应该多吃什么蛋白粉？蛋白粉哪个牌子好？

不过肉类和奶类都含有不少脂肪，想要蛋白质不想要脂肪，那你可以试试蛋白粉。蛋白粉哪个牌子好？推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率达到90%，利用率在85%以上，而脂肪含量却只有3%，能够在补充蛋白质的时候，减少脂肪摄入。

汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，科学调和植物性蛋白和动物性蛋白，弥补单一来源蛋白质的不足，均衡提供8种人体所需氨基酸。

汤臣倍健蛋白粉所含的大豆蛋白来源于东北，经过检测，不含转基因成分；而乳清蛋白来源于黄金奶源新西兰，从新鲜牛奶中提取，绿色天然无污染。

熬夜时候用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉，搅拌均匀后饮用，提高免疫力。

熬夜伤身体，赶紧用以上食物调理下。