减肥从未如此简单

本期轻瘦星：水滴石穿

身高：156cm

减重后体重：53公斤

减重前体重：58.8公斤

年龄：40岁

减重周期：三期悦瘦营

十年间尝试过针灸、节食、断食

却没有一种方法能让我健康持久的瘦下来

减肥好像就是对生活的折磨

衣服也从L变成了XXL

看着自己圆润的身材

四十岁的年纪我不想给自己留下遗憾

下定决心减肥三个月，甩掉了11斤

这一次我真的瘦下来了

复减复胖的十年

十年前曾经我有瑜伽运动的习惯，所以体重还能维持在54公斤左右，后来因为膝盖不舒服，又喜欢上了煲汤艾灸，以为这样也能瘦，同时慢慢忽略了运动的重要性，后来又因为工作和带孩子的繁忙，最后结果就是我的体重每年都在涨涨涨，最重时67公斤。

十年中尝试重复过许多方法，比如节食不吃主食，真心熬不住啊!还有不吃晚餐或只吃苹果，再加上运动，然而因为无法长期坚持，所以每当瘦了点之后又很快胖回去了。我后来还试了各种产品的断食，断食瘦的多而快，但结果是最后变的越来越能吃。

后来又去进行刷经络拍打减肥，但还是要吃的很少还不让喝太多水，虽然瘦了十多斤但是过程十分痛苦，后来还是发现稍不注意就会涨一点，当时觉得很绝望，难道减肥就是不能正常吃饭，正常生活吗？现在回想这些经历苦不堪言！

自己变成了xxl，下定决心减肥

朋友都知道我会唱歌，偶尔受人之邀登台演唱，每次接到邀请我就开始着手减肥，努力让自己站台上好看些，实在没办法就添置些新衣掩盖下自己，衣服从L变成xxL，直到有一次登台唱完后，我爱人告诉说我在台上比以前更圆了，一套黑色大号演出服竟然都遮不住我圆润的身体，感觉自己以后都不好意思登台了。

看着自己随着年龄增长越来越胖的身材，健康状况也大不如前，我不想留下什么遗憾，所以我下定决心要减肥，这一次，我不想再反复减肥反复胖，所以更关注健康的减肥方法，发现最终还是回到起点——饮食和运动。

于是在网上搜索各种运动，无意中发现轻加的健身操课，很喜欢也很有兴趣，于是想学更多就下载了轻加App，在上面发现了有教练跟踪的三期减肥课程，看到那么多成功减肥的例子，于是下定决心报了三期悦瘦营。

三个月给我带来很多惊喜

入营后饮食按照营养师的要求，刚开始有时熬不住我也只会吃点全麦无糖的零食，运动完全按照教练发来的有针对性的视频跟着练，就这样坚持了三个月，从入营58.8kg到53kg，整整减掉了11.6斤，而且还是完全没有挨饿的情况下瘦了这么多。

悦瘦营一天三顿饭都有计划，每顿都要吃，中午我虽然在食堂吃饭，太油的我会过下水再吃，不会太影响口味，最后我会吃几片全麦面包或者泡点燕麦块，再加上一个大苹果，反正是每天吃的饱饱的，运动也会更有劲！

参加悦营瘦后一直有同事看到我就说我又瘦啦！或者越来越美啦，皮肤白白的，气色变好了。大家以为我现在只有九十几斤，但其实我目前减到了53公斤，这都是运动塑身的效果！

其实我最大的意外收获是发现我几十年不正常的大姨妈竟然变得正常了，关键每天精神百倍地上下班是多么幸福的一件事！

给大家的建议

克服经期前后的贪吃和懒惰。对我来说减肥中最大的阻力是经期前后共十天之间特想吃东西，而且特别懒得动，我的办法就是找一些健康的零食来吃，比如苹果、全麦面包、坚果，当然主餐就要适量减少。

吃饱了有力气之后我会坚持运动，哪怕做的不标准也会坚持下来！经期时坚持教练安排的经期运动就行！

推荐给大家改良版网红番茄蒸饭

第一步：准备西红柿、鸡丁、洋葱丁、青菜、豌豆玉米

第二步：按自家平时吃饭的量淘好糙米，水要比平时少一些，因为有蔬菜会出汁水

第三步：放入杂菜、调味料一起混合，然后加一点橄榄油，增加饭香味

第四步：接下来继续做饭，将整只番茄倒扣在里面，然后就只需要一键启动电饭煲就OK了

现在我每穿一件新衣服，大家都会夸好看!同事们都说我已成功加入瘦子行列，不过我还想再瘦5斤达到瘦15斤的目标！

悦营瘦10斤的不容易，让我更坚信科学的饮食和运动的重要性，十年前因为膝盖有点不舒服就放弃了运动，想来真是愚蠢，在教练的科学带领下，这几个月的运动并无伤到膝盖！从开始有点想放弃运动到现在喜欢上轻加的运动，这种改变是我没有预料到的收获!

悦瘦营教练程冬杰的点评：这个学员一直是我们班的榜样，从始至终都特别配合。每天打完运动卡还会私信我一遍每天完成的运动，真正的成功跟她的自觉和自律有很大的关系。四十岁还有这样的毅力和决心减肥，我非常佩服她。

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