减肥从未如此简单

请问将一天食物集中在8小时吃完的减重方法，真的可以帮助减重吗？是否会对身体造成负担？

这样的吃法主要是缩短吃食物的时间，假设你把早餐订在八点吃、午餐12点吃、晚餐下午4点吃，把食物这样集中在8小时内吃完，让其余16个小时空腹不吃东西，这样的吃法是将所有食物集中在8小时内吃完，如此一来食物的「质」与「量」就相当重要!

任何的减重法若食物内容「质好量不够」或是「质不好量不够」，都可能形成变相的低热量节食法，热量、食物原料吃得不足，减重没有减在体脂肪，反而导致肌肉组织分解，肌肉量下降，造成基础代谢率降低，当你又回复成以前不忌口的饮食，就会更容易复胖喔!

若采用这样的饮食方式，饮食内容应如何调整？

国外研究也提到现代人醒著的时间越长，进食时间几乎会很不规律的遍及在醒著的时间，而且进食的热量一天超过35%都在晚上6点之后吃，而在工作日转变至放假日，饮食时间与内容，甚至就像跨了时区去旅行，更容易不规律。

美国膳食协会表示整天的总热量应该定时分散在全天饮食中，建议一天可4至5餐，并避免将饮食热量集中在夜晚，研究发现过重的人控制整天饮食时间在10-11小时，会比整天饮食时间大于14小时的人，容易减轻体重。

利用调整进餐模式可以满足身体的营养代谢以及控制血糖，还可避免白天工作者与夜晚工作者饮食不规律对体重与健康造成不良的影响。

建议可以按照下列3点调整您的进餐模式

1、固定三餐吃饭的时间，改掉无时无刻想吃东西的习惯，想吃点心时可以鲜乳或是水果作为空热量食物的替代品。

2、需减少晚上6点后的进食量，戒除高热量高糖分高油脂之消夜。

3、每天至少睡足7小时。如此一来，不仅有助于改善睡眠品质后对于减重也比较有成效。

有没有哪些人不适合这类减重方法呢？

若要使用「黄金8小时减肥饮食法」需要规律作息加上均衡饮食，才可完整执行，不过，这样的减重方法不是每个人都适用，因为每个人的工作型态及时间长短、生活方式、饮食型态皆不同，因此正确的减重方式应该是依照每个人的需求及目标，提供客製化的个人减重服务。

另外，像是生长发育阶段的儿童以及青少年、怀孕阶段的妇女等，若有减重需求建议咨询专业医师与营养师，或者通过轻加专业营养师和教练的指导👇。

为你定制专业瘦身方案，28天全程为你提供训练方案和饮食指导，解决所有瘦身难题，帮助你成功减脂，让你从小白变成瘦身达人！

双11福利来袭

10·28~11·11期间

参加轻加悦瘦营

3期84天 促销价2450元 会员价2322元

即免费送

轻加防弹咖啡*12盒赠搅拌器

（12盒 价值256元）

+

轻加膳食纤维代餐饼干*2盒

（48块 价值798元）

+

Supreme果纤咀嚼片*2包

（10片 价值198元）

2期56天 促销价1770元 会员价1674元

即免费送

轻加膳食纤维代餐饼干*2盒

（48块 价值798元）

+

Supreme果纤咀嚼片*1包

（5片 价值99元）

1期28天 促销价950元 会员价899.1元

即免费送

轻加酒店专供智能体脂秤*1台

（1台 价值99元）

▽

轻加防弹咖啡是什么？

防弹咖啡是可以替代早餐的咖啡，作为黑科技早餐，轻加防弹咖啡具有减脂、提神、饱腹三合一作用，能为身体和大脑持续稳定地提供油脂能量，减弱人体对食物的渴望，帮助身体快速进入燃脂状态，从而促进体重和体脂降低。

▽点击识别小程序即可购买▽

轻加膳食纤维代餐饼干是什么？

每一片轻加膳食纤维饼干含23种营养素，一块约62千卡，能帮助你持续饱腹2~4小时，如果一顿正餐800千卡，那意味着一个月这片饼干能帮助你减少摄入42500千卡热量，相当于少摄入11斤脂肪。

▽点击识别小程序即可购买▽

Supreme果纤咀嚼片是什么？

Supreme果纤咀嚼片它是一款排除体内油脂、排出摄入多余油脂同时又可以抗糖阻断糖分吸收的时尚咀嚼片，解决我们吃油腻食品怕长肉的问题，让肠道更健康。

它里面有一种纯植物成分，金针菇粉，只要你吃了油腻食物后，嚼1粒，它就可以把我们吃下去的油脂和淀粉包裹起来，阻止肠道吸收，把油脂排除体外。比如吃火锅、吃宵夜、吃红烧肉等等，就不怕长肉了！

▽点击识别小程序即可购买▽

完美搭配 不得不瘦

你的人生你来掌控

👇

双11轻加严选商城

火爆抢购中...

全场低至3.7折

爆品大牌买一送一，买二送二

全年最低价，囤多少，省多少

▽长按二维码入场抢购▽

☟点击阅读原文进入咨询，看你能瘦几斤？