增肥速度快，变瘦特别难，费了九牛二虎之力才把体重降下来，又发现另一件特别痛苦的事——皮肤松弛一泻千里。

身体是年轻了，可皮肤老了，哪里还谈得上美感。怎么办？

其实很简单，只要在减肥的过程中用对方法，皮肤松垮显老是可以避免的。赶紧拿好小本本，要开始划重点啦！

首先我们要了解，减肥过后皮肤为什么会松弛？

01

减脂速度过快，皮肤失去支撑

皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，而脂肪是皮下组织的主要成分，如果减肥速度太快，导致脂肪迅速减少，皮肤得不到有力支撑，就会变得松松垮垮。

02

胶原蛋白流失，皮肤失去弹性

胶原蛋白能够增加皮肤的柔韧度，保持皮肤弹性。在减肥过程中，由于身体的整体新陈代谢加快，胶原蛋白的流失速度也会相应增加。当体内的胶原蛋白不足时，皮肤就会变得松弛。

我们怎么做，

才能只减脂肪，

又让皮肤饱满有弹性呢？

减肥要适度

减肥的过程不要一味地追求速度，就像肉是一点点吃出来的，减肥也要循序渐进。科学减重，一周减1公斤左右是比较合适的，具体数值要根据自己的体重基数、饮食计划和运动情况来决定。

多喝水

想要皮肤好，喝水少不了。减肥期间多喝水，不但能加速身体的新陈代谢，及时排出垃圾毒素，同时还能让肌肤保持水润和弹性。建议每天的饮水量为1500-2000ml，最好以白开水为主。

合理的运动

运动可以增加肌肉含量，填补脂肪流失后的空间，起到收紧皮肤的作用。

特别重要：及时补充胶原蛋白

减肥会导致胶原蛋白的自然流失，让皮肤松弛、失去弹性。所以从减肥的第一天开始，就需要额外补充胶原蛋白，只减肥胖不减美丽。

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减肥虽好，但也不要贪快哦！

科学减肥，才能拥有让人羡慕的紧致肌肤和完美曲线。

【1】《鱼皮胶原多肽口服生物利用度研究》刘冬艳,尹利端,秦 松,于建伟,闫鸣艳,石丽花