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夏养三伏，冬补三九

三九补一冬，来年无病痛

气温越来越低

许多疾病也开始蠢蠢欲动

有的人一到晚上就开始咳嗽

有的人鼻子又开始堵了

有的人肠胃总是不舒服

趁天气更冷之前

来做做三九灸

强身健体吧！

什么是三九灸？

三九灸是依据中医治未病的理论，将调和好的中药贴于体表相应穴位，通过刺激腧穴达到温肺化痰、健脾补肾、提高机体抗病能力功效，内病外治的一种特色灸疗法。

传统中医认为，人体气血的循环，肺腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本。三九天正是能量积累、封藏得最充足的时候，所以在这个时候作为三九灸的开始，可以顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

从某种意义上说，三九天灸是三伏天灸的延续与补充，三伏天灸与三九天灸都有增强机体的免疫功能、抑制机体的过敏状态等功效，对提高抗病能力非常有利。

哪些病症适用三九灸？

1.呼吸系统疾病

三九严寒期间，做三九灸可以益气宣肺、祛风散寒，调理呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、久咳、哮喘、肺痹、肺胀（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）、体虚易感冒者等疗效显著。

2.循环系统疾病

对于老年病患者阳气不足，气血运行不畅，三九灸可补阳气，调气血，从而改善血液循环。特别适合阳气不振，气虚怕冷的心脑血管病患者。

3.消化系统疾病

三九灸对中焦虚寒，虚寒型胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻便溏等均有很好的效果。

4.骨关节疾病

三九灸对于颈肩腰痛、肌肉疲劳等均能起到很好的调理和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒型颈、肩、腰、痛等。

5.妇科疾病

很多女性会出现怕冷、手脚冰凉、腹冷腹痛等病症。中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星。对于有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要三九灸。

2020—2021年三九灸时间表

一九：2020.12.21—2020.12.29

二九：2020.12.30—2021.01.07

三九：2021.01.08—2021.01.16

加强灸：2021.01.17—2021.1.25

三九灸，无病也可强身

除了调理疾病，健康人也可做三九灸来强身保健。介绍几组保健穴位，以供参考。

背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴

腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴

腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴

其中，成人以神阙穴为主，可灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

夏病冬防，冬病冬治

在一年中最冷的三九天

舒舒服服地灸上一灸

平衡阴阳，调整五脏六腑

不仅可以治疗疾病

还可以预防疾病

增强人体的抵抗力和免疫力

你,还在等什么呢?

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（锡山第二人民医院）