每天揉揉腹，百病不缠身！

古人说，腹软如绵，百病不缠。中医认为，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。

腹部，古人认为它是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。

揉腹的方法

一般选择在入睡前和早晨起床前进行（平时亦可），排空小便，洗净双手，站立或仰卧位，双膝屈曲，涂上通达弗量子精油，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹36次，再逆时针方向按揉36次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

三线按摩法

三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

手法：站立或仰卧，涂上通达弗量子精油，全身放松，两只手首尾重叠贴于胸腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，如此循环各至36次。

提醒：注意力集中，动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中。

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者不宜进行！

推腹：玉带环腰起元术在整个带脉涂上通达弗量子精油，双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。来回算一次，反复推36次。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

关于打圈按揉的方向:

a.肠胃蠕动功能不佳、需要调理便秘的灸友，用顺时针方向按揉，效果更好；

b.脾胃虚弱、经常腹泻、便溏、大便不成形的灸友，用逆时针方向按揉，效果更好；

c.无病保健的一般揉腹灸友，顺时针、逆时针均可。可顺时针揉36圈后再逆时针揉36圈。

推腹或揉腹结合脐疗增强效果，不但可以有效去除寒湿，还能调理包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑机能。

一定不可忽略的揉腹、推腹注意事项：

a. 术后患者、妇女妊娠期间、女子经期，以及腹内有恶性肿瘤、蛔虫，或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎等急腹症时，禁止推腹、揉腹。

b. 过饥过饱时、喝酒过量后，均不可揉腹。

c. 揉腹时最好是解开衣裤，以直接揉摩为宜。动作宜轻松、柔软、缓慢，不可用拙力，保持呼吸匀畅，切忌胸腹部闭气着力。

d. 肚子疼痛时，不宜随便按揉，最好先及时查明原因（如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子刺激反而会加重病情）。

e. 揉腹后部分人可能会出现大便黑臭或腹泻、肚子疼等表现，这是内气汇聚，攻冲宿疾，排出胃肠毒素的表现。

大多数人都知道经常揉腹部可以消除便秘以及瘦腰减肥的功效，不过揉腹部还有更多的养生功效，如调理肠胃问题、肝胆问题、女性痛经、宫寒等，能有效排寒祛湿、提升阳气，能有效预防疾病等等。揉腹是一个很好的保健方法。

揉腹促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果

睡前揉腹有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

揉腹……

女人常揉腹部的好处 多到让你尖叫！每天早晚揉腹，坚持一个月，您会看到这些惊人变化！闭目养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐降......体寒是万病之源，体寒的人这样做，赶走一身寒气！

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