精油用法系列涂抹篇
很多人第一次接触精油，除了香薰之外，最常用的方式就是将精油稀释后涂抹使用。
我们一定享受过精油按摩，或者使用过宣称添加了各种精油的护肤产品，所以我们对精油的涂抹使用一点儿也不陌生。
日常生活中，我们一般建议针对性涂抹（也就是哪里需要/不舒服涂抹哪里），或者进行芳香按摩，冷/热敷等。
涂抹的作用
在涂抹使用时，精油小分子会通过皮肤→微血管→血液循环进入人体对皮肤和身体起作用。
对于刚刚开始使用芳香疗法的人，通常会直觉地认为，只有处理皮肤或肌肉骨骼问题时，才会采用涂抹的方式，调理体内问题，隔着厚厚的皮肤和肌肉组织总感觉作用不大。
皮肤角质层是人体的天然保护屏障层，能将绝大多数物质拦在体外，比如水、大多数药物、病原体（病菌、病毒）等。但是由于精油具有两个非常重要的特性：小分子性和脂溶性，决定了精油小分子可以轻易并快速地穿透皮肤屏障层，进入人体的血液循环。
不过因为精油的脂溶性，一部分精油会被皮下组织或真皮层所吸收，再加上精油具有挥发性，涂抹使用时会有一定程度的挥发，实际到达体内循环系统的精油量会减少。
所以我们可以得出这样的结论：处理皮肤或肌肉骨骼问题时，涂抹使用是首选。在调理身体内部问题时，涂抹绝对是有效的，因为经皮肤涂抹最终仍可以通过血液循环抵达全身，但利用率有一定的损耗。
稀释涂抹的好处
涂抹使用既方便又芳香四溢，拈香悦纳公众号建议所有的涂抹使用均需要用基底油稀释后再用。精油稀释后涂抹使用的好处有以下几点：
①减少皮肤刺激：有些精油直接涂抹皮肤会有较强的刺激性，稀释后可以有效减少刺激，保护娇弱的肌肤。
②扩大作用面积：精油的渗透性极强，接触皮肤后会快速被吸收，如果涂抹的面积较大，直接使用100%的纯精油不仅很浪费，超量还可能会有副作用。因此稀释是既能按照配方严守精油用量，又能扩大涂抹面积的好方法。
③更完全的吸收：精油具有挥发性，和基底油混合稀释后，相当于用植物油一定程度锁住精油小分子，减慢挥发，使吸收渐进式进行，使精油停留在表皮更久，功效更显著。
稀释还有你可能想不到的好处：比如更加滋润肌肤；隔离如水、细菌等不需要的物质；帮助精油没有阻力地穿过角质层；使老人、小孩、敏感皮肤也能使用；还能节省精油，省钱哦！
涂抹的方式
涂抹使用精油，外养肌肤的同时，还能兼具内在调理。接下来给大家介绍精油涂抹在身体不同部位的主要作用，同时，也能让大家了解精油涂抹在身体的哪个部位会更有效果。
①芳香按摩：简单的按摩在精油的加持下，可以从生理及心理层面帮助到我们。联动身体的各个部位，放松、激励身心灵。在整个按摩过程中，芳香分子也会透过我们的嗅觉系统作用于大脑，给我们带来情绪方面的改善。
常见的芳香按摩包括：脊柱细胞律动（背部）、芳香头疗、芳香手部按摩，当然也可以是脚部按摩或者是全身的芳香SPA。
按照中医理论，将精油涂抹在身体反射区可以更好的对身体进行内在调理。具体用油可以参考拈香悦纳往期的相关文章。
②冷敷热敷：利用敷布或敷包的方式进行芳香精油的冷/热敷，能够改善身体的循环系统，消肿散瘀，缓解疲劳感。
冷敷可以在扭伤、肿胀的第一时间采用，是很好的消炎、止痛、去水肿的方式，推荐精油有永久花、薰衣草等。热敷能够消除肌肉疼痛，改善关节炎，促进身体湿气寒气的排出，从而改善体寒、宫寒、胃寒等情况，推荐精油有生姜、柠檬草等。
③针对部位涂抹：身体的绝大部分位置都可以涂抹精油，正常皮肤可以按1：3的比例调和精油与椰子油，装在滚珠瓶内，随时随地享受芳香分子带来的美好。
●面部：将具有护肤功效的精油稀释后做为精华涂抹于面部，或者直接添加在面霜中使用，可以帮助维持肌肤的良好状态。另外精油还具有很好的净化作用，可以用来深层清洁皮肤。不同肌肤类型选择的精油有很大不同，具体配方请参考精油美肤配方，总有一款适合你!
特别提醒：面部属于比较特殊的位置，所以涂抹使用时，建议根据自己皮肤实际情况来决定精油的用量，在不确定面部皮肤耐受与否的情况下，精油添加的安全比例是3%。
推荐单方：美白保养常用玫瑰、柠檬；抗老化常用乳香、玫瑰、檀香；收敛紧实常用丝柏、迷迭香；油性痘痘肌肤建议用薰衣草、茶树、天竺葵；敏感肌肤建议用罗马洋甘菊、薰衣草、西洋蓍草。
推荐复方：花样年华、仕女复方
●前额、太阳穴、颅骨底部、颈部：当出现紧张或者无法集中注意力时，将精油涂抹于这几个部位能帮助放松缓解，还可以帮助改变心情和平衡情绪。
推荐单方：薄荷、迷迭香、薰衣草、乳香
推荐复方：全神贯注、乐释
●鼻翼、喉咙、胸口：涂抹并轻轻按摩，可以帮助我们更加顺畅的呼吸，缓解鼻塞、咳嗽、胸闷、气短等问题。
推荐用油：尤加利、山鸡椒、罗文莎叶
推荐复方：顺畅呼吸、赋活呼吸
●腹部：顺时针方向将精油涂抹在腹部，可以帮助缓解消化系统不适，如便秘、打嗝、消化不良等；逆时针涂抹可以改善腹泻。
推荐单方：小茴香、薄荷、生姜、胡荽
推荐复方：乐活复方
●小腹和尾椎上方八髎位置：月经期间，将稀释后的精油涂抹在小腹上，用轻柔的手法按摩小腹并配合热敷，可以有效舒缓经期不适。日常涂抹这两个区域可以帮助平衡荷尔蒙。
推荐单方：玫瑰、茉莉、快乐鼠尾草、依兰
推荐复方：温柔呵护、仕女复方
●肝脏区域：涂抹精油在肝脏部位，可以帮助肝脏排毒净化，并支持身体的清洁净化功能。
建议单方：柠檬、葡萄柚、天竺葵、杜松浆果
建议复方：元气复方
●手臂、腿部、脊柱和关节处：涂抹精油在这些位置，能帮助舒缓疲累疼痛的肌肉组织和关节，并促进身体的血液循环。
建议单方：冬青、柠檬草、丝柏、冷杉
建议复方：舒缓、芳香调理
●脚底：是一个安全易吸收精油的部位，涂抹于脚底能促进精油快速吸收。脚底是人体很重要的反射区，常刺激反射区等同于作用在对应的脏腑。我们并不需要记住每一个反射穴位，只要将精油涂抹整个脚底即可!
建议单方：乳香、岩兰草、依兰依兰
建议复方：保卫复方、安定情绪
最后再温馨提醒一下：
✔涂抹使用精油一律稀释：这样既安全又有效！稀释比例记不住，那就多滴几滴椰子油，只有好处，没有坏处！
✔遵循少量多次原则：每次用量不贪多，间隔2～3小时再用，更安全，也更有效。
✔百里香、柠檬草、牛至、肉桂皮、丁香务必1:5以上稀释使用。
✔特殊人群和部位加大稀释比例：婴幼儿、老人、孕产妇、敏感肌肤者、敏感部位和黏膜组织处一定要大量稀释后使用。精油绝对不可以直接滴入眼睛，哪怕是用椰子油大量稀释后都不可以。
✔有任何疑问随时咨询专业芳疗师或者查询精油使用手册。
拈香 • 悦纳