精油使用相关知识

精油的使用方式

精油的使用主要有芳香吸入、内服、局部使用（外用）三种方式。

1、芳香吸入

【简单嗅吸】：可将精油滴在口罩、纸巾或手帕中嗅吸，主要用在流感高发期及雾霾天的外出防护。

【直接嗅吸】：最简单又快速的精油使用方式，将1~2滴精油滴在手掌心上挫热，双掌合并至鼻子前方，能闻到香气即可，闭上眼睛慢慢深呼吸5~10秒。可提振活力，提神醒脑。

【芳香喷雾】：将精油滴入喷雾瓶中，加水摇匀喷洒使用。居家、外出、旅行都适合，常用于环境消毒，除臭，改善空气质量。如需更好溶解，可先将精油滴入少量高度白酒或医用酒精中，再加入净水即可。

【室内熏香】：最常用的使用方式。首选喷雾式扩香机。用来改善居家环境、提振情绪，调节睡眠，呼吸道问题等。精油的用量没有统一标准，可根据室内空间大小一般用4-8滴。觉得舒适就是合适的用量，如果熏香后有流眼泪的刺激感，可减少用量。

【精油饰品】：一般常见的是精油项链，佩戴于胸前，自然挥发扩香。可较长时间持续的吸入，使用方便不受条件限制。

【精油香水】：可DIY调配自己喜欢的香味，滴在衣领、袖口或精油饰品上。

【蒸汽吸入】：是美容或畅通呼吸道的实用方法。用玻璃或瓷质的容器准备一盆热水，滴入1~3滴精油，将脸靠近脸盆，用大毛巾将头盖住，利用蒸汽将脸部毛孔打开，让肌肤清洁。感冒鼻塞、喉咙痛也可用此方法（用杯子更加简便），滴入精油后，用鼻子吸入热气，缓解症状。

2、内 服

【直接内服】：内服精油的简单方法是将精油滴于舌下含服或加水吞服。对于有刺激性的或口感不好难以吞服的精油，可以将精油滴入植物空胶囊中内服。（强刺激精油：桂皮、牛至、丁香、肉桂、百里香）

▶直接滴口中内服，每次建议用量1~3滴，4~6小时一次，一天不超过4~18滴。

▶滴在空胶囊服用，每次建议用量2~4滴，4~6小时一次，一天不超过12~24滴

【食品或饮品】：精油也适合添加在水或饮品中，柠檬精油水是最常用的方式，在饮用的温水中滴入1~2滴柠檬精油，对身体大有益处。有非常多的精油品种可以用做调味品，在烹饪、烘焙、甜点加入精油可以增添风味。烹饪需注意用量，不要直接滴1滴下去，可用牙签蘸少许调至合适为好。过量会失去食物原有的味道。

3、局部使用（外用）

【局部涂抹】：局部涂抹是最常用的使用方式，精油通过皮肤可快速被人体吸收，使用时需要注意是否需要用基础油稀释，有部分温和的精油可直接使用，有强刺激的必须稀释，敏感肌肤、小孩、老人也需要适量稀释。

▷最大用量建议◁

【成人】每次用量3~6滴，每6小时一次，每天总量不超过12~36滴。

【儿童】每次用量1~2滴，每6小时一次，每天总量不超过3~12滴。

【芳香按摩】：运用专业是芳香调理技术调理身体各个系统（有示范视频可参考）。

【湿敷】：将精油滴入冷水（冷敷）或热水（热敷）中，均匀搅动后，浸入毛巾，在把毛巾拧干敷在患处，用手轻压毛巾，使带有精油的水分能渗入皮肤。冷敷适合急性扭伤、缓解头痛、退烧等。热敷促进血液循环，慢性肌肉关节疼痛、散瘀、排毒等。

【手足浴】：将精油滴入热水中泡手或脚。促进末梢循环，改善手脚冰冷；关节炎，护甲，香港脚，脚臭等。

【肌肤保养】：可将护肤精油加入乳液、面霜、芦荟胶或基础油中用于保养肌肤。

【头部保养】：洗发时加入精油可以清洁头皮，平衡头皮油脂分泌，护发防脱发。也可用于头部按摩（头疗）。

【盆浴坐浴】：坐浴主要针对妇科及泌尿系统问题调理。浴缸中滴入精油泡澡可更好的放松身心，促进全身血液循环舒缓情绪。

【芳香浴盐】：在浴盐中滴入精油，用于洁面、桑拿、按摩、美甲等可更好发挥其功效。

【口腔保健】：可将精油制作漱口水，保持口腔健康，在牙膏滴上精油刷牙可以去烟垢。

常见问题

如何正确的贮存精油？

正确地贮存精油可以延长使用时间。水分、空气、光线都会影响精油的分子组成，所以在贮存过程中, 必须注意避免潮湿、光线及氧化作用的发生。精油开封使用后，必须旋紧瓶盖, 放置在摄氏 26 度以下的阴凉环境中保存, 远离高温或日光照射处（如车内、窗台或火源之上）, 以隔绝氧气及热源。木盒最适合用来收纳和贮存精油。

如何判断哪些精油可以内服？

精油瓶的标签上能找到中文食品添加剂的字样，意味着得到中国的食品安全许可，可以内服。如果没有标注，可以撕开中文标贴查看美国原产地的英文标签，有一行Essential Oil Supplement的英文。说明在美国获得食品安全许可，也是可以口服的。

复方精油没有标注可以查看其成分，看是否含有不可内服的单方精油。

局部涂抹精油一定需要稀释吗？

选择是否稀释精油的判断标准:

1. 了解精油本身的特性 :

温和性精油(性质温和, 不需要稀释) :小豆蔻、芫荽、丝柏、乳香、葡萄柚、檀香、永久花、薰衣草、香蜂草、没药、广藿香、茉莉、橙花、玫瑰、穗甘松、岩兰草、依兰

敏感性精油(敏感肤质, 或老人小孩必须稀释) : 佛手柑、黑胡椒、雪松、尤加利、甜茴香、天竺葵、生姜、柠檬草、莱姆、薄荷、苦橙叶、冬青

刺激性精油(一定要用基础油稀释) :百里香、牛至、肉桂、桂皮、丁香 (稀释比例大约为1:3 ; 精油1滴兑基底油3滴)

2. 需要发挥功能效用:

【稀  释】

◆基础油可以让精油不容易挥发

◆稀释使用的基础油, 会让精油花费更多时间通过角质层, 所以会延长精油停留在皮肤表    层局部的时间, 发挥更持久的效果（用来护肤建议都稀释）

◆更加安全的使用方式

【不 稀 释】

◆更顺利的通过皮肤角质，循环全身。

所有的塑料容器都不能用来保存精油吗？

精油会与塑料等各种化学制品相互作用。但塑料制品的品种非常多，有些是不容易受精油影响，而且也不是所有的精油都会分解塑料。较明显的是柑橘类精油，它富含有有影响塑料结构的芳香化合物。判断哪类塑料制品可以接触精油，简单的方法就是看其成份标识，HDPE、PEHD、PETE 、 PET、PP材质的制品是可以用来装精油的。 当然，精油贮存最好的容器还是玻璃瓶。