话说为了把鸡养的肥肥胖胖，人研制了鸡饲料；为了方便养猫狗，人又研制了各种猫粮、狗粮；

人觉得还是猫狗吃饭省事儿，吃饲料不需要做饭且营养丰富，人吃饭真麻烦，每天都要纠结吃什么？怕营养不够，还怕长胖，怕做饭麻烦还怕洗碗。

那要不要给自己也来点儿饲料？于是人又研制了各种人吃的饲料，美其名曰代餐，有了代餐，别的主食都可以不需要了。

想让热量低点儿就能够足够低，想加什么元素、营养成分都可以，实在是减肥的法宝，但人如果把代餐当主食，长期吃真的没有问题吗？

请听解读君为大家解读

什么是代餐？即用粉、棒、饼干、粥、奶昔等形式取代部分或全部正餐的食物。

第一财经联合天猫发布的分析报告显示，代餐食品受到年轻消费者的喜爱，整体销售均有着稳步的增长且呈现大于50%的增长率，新一线和二线城市消费占比接近五成。

是什么让代餐有了魅惑众生的底气？

极少一部分人是为了省事儿，譬如加班加得昏天黑地又懒到连吃什么都不愿意思考的程序员，饿了就能随手来一口，大概比泡面要营养吧。还有一部分喜好健身的人群会购买一些富含高蛋白的代餐用以增肌。

但国内绝大部分人热衷代餐还是为了减肥，在这个胖子要减肥，瘦子也要减肥的时代，什么产品都想来蹭蹭减肥的热度。减肥无非是管住嘴、迈开腿，对那些迈腿如卖命的人来说，怎么吃就至关重要了，既要吃得少、热量不高，还要扛得住饿，靠自己配菜谱着实有难度。

于是代餐专家们站出来说，吃代餐好，N多专家学者养生大咖医学博士研制出的配方，特殊工艺萃取营养精华，保证热量低，少吃不饿。

至于真假，还是先来看看部分将代餐当主食者的感受：

挨饿的张小伙儿：饱腹感很明显，吃完有种很撑的感觉，但是会比吃正常食物饿得快一点的感觉。都吹可以顶3小时到4小时，实际只有2小时。

爱吃的刘姑娘：不好吃，简直难吃到爆，哎，何必为难自己！

受伤的叶女士：我最极端的时候早上水果中午代餐晚上水果加代餐，从120+瘦到了现在90斤，但姨妈也已经快半年没来了，去检查了子宫没有问题，又检查了内分泌说多半是营养不良导致。目前调理中，没再吃代餐了，姨妈仍然未归……

减肥失败的李胖子：奶昔代餐减肥是有效果，减到理想体重后我就停了，毕竟太贵了，然后一段时间之后就100%反弹了。

由以上例子可见，代餐不是人人都适合的，问题多多。

卖减肥奶昔的康宝莱以直销的形式发扬光大，有一年解读君初遇地铁扫码，扫了两个后发现都是卖奶昔的，从此见了扫码的就横眉冷对。

但奶昔还是在解读君的朋友圈存在了一段时间，这甜甜的、脂肪含量看起来也不低的代餐减肥效果真如照片所示的那么神奇？解读君一直存疑。

随手找了个奶昔广告：

脱脂奶粉、菊粉、大豆油、乳蛋白……首先人体所需的营养成分远远不止这些，长期当主食吃很容易营养不均衡。

想靠它减肥更是不可取的，这并不是否认它的减肥效果而是因为极易反弹。

代餐往往易饱腹且热量低，但其减肥原理还是靠饿，一种能让你忍受的、无很大知觉的饿。

但饿久了会改变你的体质，比方说，假设某人一天的基础代谢需要1500卡，饿着饿着基础代谢就一点一点的减少，后来变成了1200卡了，某人靠着饿终于减肥成功，长期压抑的食欲得以释放，在一段时间的大吃大喝之后，回归到每天吃掉1500卡的食物，她每天代谢掉的却只有1200卡，就这样一段时间过后，她的体重比没减肥之前还要多。

这个例子是说，长期服用代餐粉的话，是可能把你原本正常的体质强行转变成易胖体质。

况且捧着那一小坨看不出所以然的物体，你真能分辨出里面的真实成分？有多少香精或者麦芽糊精？营养成分真的够全面？

市面上的代餐五花八门，良莠不齐，如若相信广告，将自己的食品安全交给商家，真的能放心？

解读君认为，代餐不是不可以吃，但不能当成减肥药，更不能代替主食长期吃。那些食欲过量无法控制的人或可将它当成主食的辅助，又或者如压缩饼干一样在不方便的时候备用。

但对正常人来说，每一样食物都有它独特的脾性，吃到胃里的并非单纯的元素列表，又岂是区区几百克的代餐所能替代的。更何况一日三餐中，一蔬一菜里，有酸甜苦辣，有人生百味，丢掉巨额金钱和舌尖的快乐，埋下安全隐患，只为了换取瘦身的假象，实在是一笔亏本的买卖。

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