也不知道为什么，最近工作室里掀起了一股代餐风潮，尤其是小甜同学，就差拿秤计算食品热量了，在她的耳濡目染下大家开始成箱成箱地囤代餐，还是累积了不少经验的。

不得不说keep fit还是很多女孩子每天的功课之一，之前给大家出过一期【低卡零食】，但对于很多想拿低卡食品来代餐的盆友来说，是远远不够的，所以想着出一期好吃的代餐分享给大家。

不过安利之前还是想提醒一下大家，代餐不比正餐，不能百分百替代正餐食物营养的摄入，长期、一日三顿地吃肯定是不行的。

而且一般代餐的份量也比较少，偶尔作为轻断食，或者替代掉下午茶晚餐，倒是不错的选择。（总比吃草要开心得多叭！

还有就是，既然决定吃代餐，就一定要管住自己的嘴，除了代餐以外就别再馋嘴其他食品了，否则还不如不吃哈。（毕竟现在的代餐都老贵了…）

PS：本篇所有提及品牌与本公众号均无利益关系。

健身女孩对keep这个软件一定不会陌生，不用去健身房不用请私教，有很多专业课程可以跟着一起打卡一起练，奶思！

如今keep在家用健身器材和低卡食品领域也做得风生水起，总给人一种更专业的感觉吧。

只要对低卡食品有初步了解的朋友应该都知道魔芋的热量有多低，所以魔芋成为了很多代餐的优选。但不得不说魔芋本身的口感也相当不错，QQ滑滑，吃起来很有幸福感。

这款酸辣粉的味道可以说和四川小饭馆里做的没啥区别，酸酸辣辣又香又过瘾，你很难相信自己在吃一碗低卡的东西… 就算把这碗把汤喝光，热量都只有150kcal，只嗦粉的话更是只有26kcal之低，没有一点负罪感！

最关键的是，3秒就能冲泡好，肚子饿的时候想吃就能吃，不用眼巴巴等着，这也太赞了嗷。

不爱吃辣的姐妹可以试试它家豚骨面，汤汁敲香浓，甚至和味千有得一拼，完全没有为了控制饮食心情变得惨兮兮的感觉，keep你可太会了！

可能是配菜有肉片、杏鲍菇、海苔的关系，热量会比酸辣粉高一丢丢。八过235kal一碗已经算很低啦，还要啥自行车，尽管放心大胆吃！

对于很多人来说，是只有实实在在的饭才能让胃满足的，这个时候粗粮饭就成了不二之选~ 通过燕麦、大麦、藜麦替代精致大米，不仅控糖控卡，还能补充膳食纤维，比很多代餐饱腹感要强，大胃女孩爱了！

一般咖喱味的东西很难做得不好吃，这款也不例外。酱料还蛮多的，不会存在吃到最后在吃了个寂寞的情况，就是鸡肉只有寥寥几块，大家可以自行搭配一些鸡胸肉啥的，蘸蘸咖喱酱也算有滋有味。

但！别对它的口感抱有太大期待，毕竟是粗粮，口感肯定比不上东北大米，平常心平常心哈~

薄荷同样是我之前非常喜欢的一款app，可以查询到各种食品的热量，是咱们饮食自律路上的小帮手没错了~

如今薄荷也开始下海，自然要买买看！

我可太爱土豆泥了，但自己做真的巨麻烦。。外面买吧又担心热量高，还好有薄荷救我，拿开水冲一下就。

介款是黑椒风味的土豆泥，调味非常棒，鲜香微辣，但不会呛嗓子，甚至还有种在吃肉的感觉！（当然里面的确有小碎肉）

根据自己的喜好调整水量的多少，口感可厚可稀，可以是浓厚的土豆泥也可以是一碗土豆浓汤，看你自己喜欢哪种啦~

不得不说淀粉的满足感总是妙不可言的，卑微许愿把什么鸡汁味、咖喱味也麻溜安排上啊！gkd！！

美龄粥是我们南京的传统名菜，味道就是加了豆奶和山药的粥，甜甜的非常奶思！有时候早上想点一个，但通常凑不到起送，所以看到薄荷竟然有卖美龄粥的代餐，真滴两眼放光！

当然啦，这款美龄粥是粗粮版的，燕麦片、山药粉替代糯米、粳米，还加入了魔芋粉和藕粉，由于加入了代糖所以还是味道还是微甜的，冬天早晨泡一碗下肚，真是暖胃又暖心~

另外一款紫薯粥也不错喝，喜欢紫薯的姐妹不要错过啦！关键是价格好美丽，现在外面小摊子买买都不是这个价格了喂…

没有凉皮的夏天怎么能叫夏天！揪着夏天的小尾巴我也要再多吃几份嗷嗷。

薄荷家的凉皮有好几个味道，其中要属大盘鸡的人气最高，大盘鸡味道还原得很好，香辣过瘾，吃得根本停不下来… 但美中不足是它的辣包和酱包没有分开，无法自主调节辣度，整体份量也不是特别多。

如果是食量比较大的盆友，这类型的代餐其实要慎选… 那么好吃把胃口都打开了，结果突然戛然而止，这不是渣男是什么（玩笑话）。

这家丢糖是我闺蜜极力推荐给我的，不过他们家品种不是很多，我也只买过鱼肉拉面这一款

他们家是用深海鱼肉代替传统拉面的，能吃到鱼的鲜味，保持好QQ弹弹好口感的同时，相比较魔芋蛋白质含量也丰富得多，夫复何求啊！

强烈推荐意大利肉酱味，味道敲纯正，和西餐厅买的可以说是别无二致了，热量也只有287kcal；椒麻肉酥拌面也蛮绝，但是热量要高些，可以少买点调剂调剂口味，就算是减脂咱们也要换换口味不是！

在代餐奶昔领域，Smeal的专业性还是毋庸置疑的。有自家工厂，偷偷告诉你们很多网红品牌的代餐奶昔都是找它们家代工

要论奶昔口感的顺滑度，Smeal真的没输给谁，而且热水冷水都能冲得开，不起坨，每一瓶都有喝奶茶的fu，幸福感无敌~

锡兰奶茶、抹茶拿铁、黑松露巧克力… 都是甜食党的"夺命"诱惑，晚上喝的话饱腹感还挺强的。真•边喝奶茶边瘦，还能补充膳食纤维，我爱了！

减肥初期无法将奶昔直接作为晚饭的朋友，拿它替代下午的饮料、小零食，也是一大进步了不是~

朋友圈的WonderLab要被大家玩坏了hhh，但不得不承认的一个事实是，它确实蛮好喝的。。工作室好几个姐妹都买了，每次冲泡的时候那香味都贼诱人贼浓郁，太勾魂辣！

我比较喜欢的一点是，Wonderlab每一款里面都有谷物一样的酥脆颗粒，口感相比其他品牌会加分不少，更像是一杯加足料的奶茶，边喝边嚼吼带劲！

经典系列6款味道都还不错，抹茶、黑芝麻可圈可点，尤其要打call榛子黑巧，里面还有曲奇酥脆，这是什么神仙代餐啊！我恨不得天天喝啊喂！！（PS：水果系列不要买！有点奇怪！）

作为i喜茶，这个联名系列自然第一时间就入手了，有黑糖波波、暖暖奶茶、芝芝莓莓三种口味，味道都是非常浓郁的奶茶味，浓郁到甚至有点发齁。（好喝还是蛮好喝的，不输点外卖。

里面同样也有嚼嚼颗粒，饱腹感不错，维持4-5小时没有问题~

由于代餐有很大一部分受众是忙碌到没空做饭的人士，所以基本上只要有开水或是微波炉，就能把饭给解决了，不用开火起锅，对于做饭小白来说也非常友好。

先不说了，我又饿了，准备再补点货！如果你还吃过什么好吃的代餐，一定记得告诉我哈！！bye~

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