永远在减肥，就是瘦不下来
咕咕私房话：
又到一年雪柳季，今年好像冷的比较早。我和公主硬抗着坚持11月不穿羽绒，不然1月2月不知道该穿啥了。
上海的朋友来北京出差一通抱怨，你知道我下飞机先买了什么东西吗？
是什么？
护手霜。感觉快裂开了。睡了一晚隐形眼镜都觉得干。
我们家的圣诞小树，刚回家的时候是一颗鲜活翠绿的小松树，也就一周的样子，榨干，没有水分了，一摸树枝都枯了。
路边看到一棵柠檬，果实硕大圆润饱满，以为是假树，又觉得不对头，倒回去一看是真的，果然别人家的树都能长果子，我们家的树只能掉叶子。
有人问我代餐粉有没有用，永远在减肥，总是不瘦。
没有什么减不掉的，一直不掉，多半是吃的太多了，也没什么别的理由，吃太多了确实是不会瘦呀。自己给自己制造了一种在控制饮食的假象，其实并没少吃。
代餐的意思是代替一餐，不是餐后饮料，如果是饭后再来一杯代餐，那么不仅不会瘦，大概率还会长一点。
所以重点，真的是代替一餐饭，如果做不到这一餐只喝它，那么代餐没有任何意义。
我喝了两盒左右，差不多十几袋，用它代午餐或者晚餐。
我的建议是如果你拿他代午餐，那么早上吃的多一点吃好点，差不多九点吃早上，中午也不饿，刚好中午比较忙可能没时间下楼吃，就喝杯代餐，到下午三四点再吃点水果坚果之类的。
如果到晚上还觉得饿，那么晚上再喝一包，不饿的话晚上就不吃了。
这个过程我差不多轻了两三斤的样子，因为我本身基数小，维持正常饮食和健身，饮食稍微调整一下，也就是掉5斤以内的样子了，不会再多了，这个效果我还是满意的。
一共两种口味，浅色的是vanilla香草冰淇凌味，深色的是黑糖奶茶味，原本以为奶茶味儿会更喜欢，没想到喝完三四袋仔细琢磨了一下味道，我还是更喜欢香草，一股很香的味道，很奶，闻味儿有点儿像冰淇凌。
这个是奶茶味👇，跟我们平时喝的奶茶不是一个味，这个口味相对香草来说比较淡，但是都不难喝。我觉得都挺好喝的，不属于很甜的那种，在代餐粉口感里算是中等偏上的接受度。
这个浅色的是香草，接下来讲重点，这个代餐粉跟市面上大多数代餐的区别。
重点：一袋只有74卡路里，跟你喝一杯全脂奶差不多，而大多数代餐粉差不多要220-250卡路里，所以在热量方面，herbsense稳赢。
一天喝两包是148卡路里，跑步20分钟就能消耗掉了，一天喝三包是222卡路里，跑半小时也差不多了。在此之外，你还会再吃一些主食、蛋白质和维生素，控制的不严差不多1000左右，加上三包代餐，那也只有1200左右，这个摄入并不高。
控制得比较狠，可以除代餐外摄入500-800左右，那么一天的摄入可以控制在1000上下，这样效果肯能更好更快。
重点二：这个代餐里是有加入叶酸的，还有一系列人体需要的元素，蛋白质含量比较高。吃东西看看成分，还是有必要的。
重点三：饱腹感，这个代餐吃了几天后我觉得胃口有变小，喝半杯感觉就够了，好几次我一杯都没喝完，品牌测试说一杯饱腹时长是4-6小时，我觉得稍微有点儿夸张，一下午坐着办公不动的话，我觉得3、4h没什么问题，如果运动量大，差不多2-3h我就感觉饿了。
划重点：喝完代餐要多喝水，喝一杯代餐粉至少配三杯水，喝不喝水影响很大，喝水不够的时候总想吃些乱七八糟。喝代餐的时候慢着点儿～别一口干了，还没尝出味儿就喝完了，你肯定会想再吃别的东西。
品牌给了一个建议食谱，三种吃法，想要瘦的快，选快速计划，可根据自己的情况稍稍调整，比较健康容易做到的是第二种匀速计划，不想减重，只是想维持体重、清理肠道的可以选择第三种。
至于能不能长期吃这样很傻的问题就别说了，谁也不可能长期一直这么吃，需要快速减重的就尝试两周左右，先减下来，本身就不怎么胖的，可以一个月来个3、5天稍稍控制一下就好了。
说得更直白一点，觉得自己胖了，就按照👆这样吃几天，控制一下胃口。
我一天的安排差不多是这样：早上吃的最多，差不多在500卡路里+，真的吃很多，我妈看见我的早餐都说是不是有点儿多啊。
我的早餐给你们参考：
一个蛋
一个海参或者一碗燕窝
脱脂奶200ml
紫薯／南瓜500g以内（两种任选一或者都吃，控制份量不要超）
牛肉／虾／鱼200g（三种任选一）
一盘蔬菜200-500g（少油少盐，椰子油炒菜）
一个水果（苹果／杨桃／芭乐／西柚／奇异果这种相对糖分不那么重的，或者换成番茄）
👆这些是我每天早上吃的，差不多要两个西餐盘那么多，份量真不少，所以到中午
根本不饿。
中午用代餐+一包坚果，下午再吃水果、喝加奶咖啡or脱脂奶，就差不多了，摄入不算很少，该吃的也都吃了。这个办法对我控制体脂率还是挺有用的，只要吃的控制住了，就不难，吃的控制不住，锻炼再多都效果不大。
想要瘦，控制吃是最基本的，不运动也不少吃，还想瘦，那就只能回家躺着做梦去了，梦里可以瘦成闪电。
重点：控制份量、糖油盐的摄入。
加微信yubbaibb，发一句多记得吃花胶给我，本周日晚（6号）抽取一位宝宝送出swiss女性保养品一份哦，来试试运气如何。
这里可以找到我的保胎日记👇
微信又改版了
自家人记得标星🌟
才能及时收到推送
如果你不知道我是谁👇
《你-是-谁？》
www.yuxiaoge.com