吃代餐仨月瘦20斤，又反弹50斤！
夏天来了，减肥又成了爱美的人士怎么也绕不开的热门话题，现在天气那么热，大家的食欲都不太好，清淡的素食，就成了减肥人士的最爱。不可否认，素食对人体有一定的好处，但如果长期只吃素，却是一种错误的膳食方法，完全素食对健康不利，甚至会引发身体疾病。
最近有网友发帖说，自己吃素半年，导致现在一见到肉菜，就感觉恶心。而且长期吃素，还让她患上了缺铁性贫血，在一次公司团建活动中，竟然直接晕倒了。帖子一出，引发了许多网友的关注。
南宁市第一人民医院临床营养科副主任 邹欣妤：因为长期吃素的人，往往容易缺乏蛋白质n—3等多种不饱和脂肪酸，另外还会容易导致铁、锌、钙和维生素b12的多种营养素的缺乏，往往会出现一个肌肉无力行走的困难。
医生介绍，肉类中含有人体必需的氨基酸，能提高人体的免疫力，尤其是肉类中含有的铁、锌，是人体内合成血红蛋白的重要来源，如果长期缺乏摄入，容易出现贫血、头晕、乏力等症状。不少女性由于拒绝吃肉或主食，最终导致月经紊乱和不孕现象的发生。
近年来，随着减肥热潮的兴起，代餐市场也增长迅速，各种代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等代餐产品层出不穷，那么，这些代餐产品真的能减肥吗？
女子吃代餐3个月瘦了20斤，随后反弹50斤！
体重从150斤瘦到130斤，
后又反弹到180斤，
努力减肥的上班族赖女士，
心情跌宕起伏。
瘦下来是因为吃了代餐，又胖起来是因为停止了吃代餐。所以，她严重怀疑这种食物有问题，容易让人产生依赖性。
不过，医生告诉她，正规代餐一般就是一些低能量食物的粉剂，对人体不存在大的影响，体重剧烈反弹的原因在于赖女士自己……
惊喜：
吃代餐3个月瘦了20斤
20多岁的成都上班族赖女士体重150斤。胖，是很多亲朋好友对她的第一印象。对此，她心里很清楚，但又觉得自己工作一天回家本来已很累，应该好好休息，而不是再费力气去跑步、健身。时间长了，她体重越来越重，找对象都愈发困难了。
每逢佳节胖3斤。今年春节后，赖女士突然觉得不能再这么下去了。于是，她想到了网上火爆的代餐。15天挑战少女腰6小时超长饱腹抗饿黑科技……在眼花缭乱的产品介绍中，赖女士选择了一款谷物类代餐产品。
至于代餐的价格，实属有点高。一天吃两顿代餐，再加一顿正餐，代餐价格算下来一个月要花费3000多元。赖女士接连吃了3个月，花费了近1万元。
▲一些网店销售的代餐。
令人惊喜的是，3个月时间赖女士瘦了20斤，体重从150斤降至130斤。
困惑：
为啥停代餐后反弹50斤？
你最近更好看了。在同事们的赞美声中，赖女士有些飘飘然，也渐渐习惯了瘦下来的自己。
不过，考虑到代餐价格昂贵，她中断了吃代餐的习惯，饮食也恢复到了正常。
接下来的两三个月，对赖女士来讲简直就是晴天霹雳，整个人都不好了。正常饮食的她，体重反弹了50斤，达到了180斤！真是欲哭无泪，她严重怀疑代餐，也怀疑自己是不是生病了才胖得这么快。
6月，赖女士来到三六三医院，营养科卢蕾医生为她做了身体评估，结果BMI值大于28，已经是肥胖症了。
令她惊讶的是，卢蕾说代餐本身没有问题，问题的关键在于赖女士本身。
医生：
正规代餐本身没问题 减肥方式出了问题
正规代餐一般是低能量的食物做成粉剂加上膳食纤维制成的，吃了可增加饱腹感，对健康本身没有什么大的影响。卢蕾指出，如果食用代餐减肥成功后却不继续控制饮食，就会加剧反弹。因为机体会认为你最近处于饥饿状态，停止节食后就会拼命囤积能量，长肉是必然的。
具体来说，代餐减肥其实是节食减肥的一种，也需要注意哪些食物能量低，然后逐渐过渡为正常饮食，若配合运动将事半功倍。
卢蕾告诉记者，赖女士停止食用代餐后，就算恢复到正常饮食也不行，也会反弹，因为她既往饮食习惯不良。而且，单纯通过饮食而没有加上运动，反弹的几率很大，代餐是可以的，但一定要结合运动以及合理饮食。
在医院，卢蕾先为赖女士做了人体成分分析检查，然后根据她代谢的情况，制定了合理的食谱，再加上运动计划，通过调整生活方式和饮食习惯，希望赖女士严格遵照执行。
卢蕾告诉赖女士，减肥不能急，否则容易伤害身体，3个月瘦了20斤，减肥幅度太大，身体是耐受不住的。一般一个月减2-3公斤属于合理范围。
医生表示，减肥的原理就是要能量摄入小于能量消耗，代餐产品无法替代均衡的日常饮食，所以，大家尽量一天不要食用超过一顿，想以代餐产品进行减肥的人士，最好咨询专业的医生。
其实，不管是医美还是减肥，都是一种对美的追求，但美其实有很多种，而不是千篇一律的。我们说身体发肤受之父母，不能损之！只要身体健康，对生活充满自信，做快乐的自己才是最美！
盲目依靠节食减肥
就算达到了效果
也会让身体承受巨大损失
所以想瘦
必须科学饮食 健康饮食
最重要的是 要迈开腿来！
RECOMMEND
推荐阅读
来源：生活报综合都市现场、成都商报
编辑：张靖晗
责编：王健
审读：王福才
审核：孙剑波
业务联系电话：0451-84691043、84652819
本文版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，以便发放稿费