健康减肥不反弹，看这一篇就够了！
谷传玲营养师
变瘦 | 变美 | 孕产营养
亲爱的朋友：
当你看这篇文章时，我知道你正急切的想减肥，想从文章中找到减肥的秘籍和妙招。
这些你都能得到，因为我管理过减肥训练营，也一对一指导过减肥的朋友，文章虽有科学理论，但更多的是实践经验，绝对保证不管你在家吃饭，还是在外就餐都能不饿不累健康享瘦。
但是请你别着急，静下来心把所有的文章都读完，不是走马观花的读哦，而是一篇篇精细的阅读。
在这次阅读中，你需要完成作业有：
1、用科学公式计算一下你现在超重多少。
2、确定健康的减肥速度是每月减多少。
3、跟文章提到的健康生活方式相比，你有哪些需要调整的，一条一条全部都列出来。
4、制定出改善每一条所需要的时间，比如说半个月或一个月。
5、找个有耐心的朋友一直督促、鼓励你，你可以花点小心思，比如先给他交点钱，你的三餐拍照片给他，然后按照打卡的合格率让他给你返一部分费用。
这样不用营养师给你制定个性化食谱，你也能慢慢瘦下来还维持的好，如果你阅读每篇文章时有什么疑惑，直接文章后面留言吧，我得空都会给大家一一回复的。
跟着谷老师一起养成科学生活方式，变瘦、变美、变健康，么么哒。
一、你需要减肥吗？
专业营养师是这样指导你减肥的，让减肥的朋友少走弯路，转起来！
二、减肥核心原则
月减15斤的快速减肥法只适合这几类人，其他人可别试，风险实在太高
三、培养健康减肥的饮食习惯
四、健康减肥的三餐这样吃
五、健康减肥减肥零食
六、减脂还增肌这样吃
七、假期健康减肥
八、了解点减肥中的能量
九、这些减肥方法别尝试
千万人用过的哥本哈根减肥法，竟是无良商家为敛财造出来的洋气概念
【减肥实战分享】 不了解这十个减肥常识，只能越减越胖越不健康
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