代餐粉是这几年较为流行的减肥食品，以营养均衡、减肥效果快为卖点，不少妹子为这新颖的减肥餐所吸引。

代餐粉虽然短期瘦身效果明显，但长期食用会对身体有副作用吗？危害在哪？

代餐粉本身并无危害

代餐粉本身是一种由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。这种代餐粉是对人体没有危害的。

代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。虽说如此，但是长期食用仍会对身体有损。

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导致营养不良

代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，如果为了减肥每天只吃代餐粉，其实并不能满足人体的基础代谢需求。

长期食用还会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。

2

容易反弹

喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低！

不建议长期三餐都吃代餐粉，而不吃其他食物来减肥。在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐。

如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，起到健康减肥的作用。

作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。

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妹子们注意咯，代餐粉不能餐餐吃

减肥不成还把身体搞坏了

这样就得不偿失啦

运动一小时比十包吃代餐粉效果还要好呢

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