伍迪woody代餐奶昔怎么吃效果最好？附完美瘦身计划
伍迪代餐奶昔是目前口碑前三的代餐奶昔，很多人将伍迪作为自己减肥的产品来吃，伍迪官方的定位也是减肥方向的，口号是身材要闯关，伍迪好代餐，从包裹中的卡片就可以看到官方营养师为我们定制的减肥计划，很多人问伍迪奶昔要怎么吃效果最好，接下来就提供5天计划和7天计划两种方案。
伍迪奶昔五天计划
一、遵循5天计划（减重效果6-8斤）
【第1-2天低脂开启期—Woody代2餐】
①早上起床后，空腹，一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮；
半小时后，早餐：1瓶Woody代餐奶昔+1个水煮鸡蛋或1根蒸红薯；
②中餐：1碗米饭+100g牛肉丝炒洋葱、100g凉拌芹菜豆芽（或100g水煮鸡胸肉、100g凉拌西蓝花）；
③晚餐：1瓶Woody代餐奶昔+10颗圣女果、1片全麦面包（或1个水煮鸡蛋、1个苹果）；
备注:
1、多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水；
2、整个低脂开启期间保持心情愉悦，千万不能生气动怒；
3、忌熬夜，低脂开启期间每晚尽量10:30入睡；
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做；
5、可适量运动，并记录好运动时长。
【第3天燃卡冲刺期—正餐减半】
①早上起床后，空腹，一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮；
半小时后，早餐：1瓶Woody代餐奶昔+1个菜包子；
②中餐：半碗米饭+100g去皮清蒸鱼+100g水煮青菜；
③晚餐：1瓶Woody代餐奶昔+1根香蕉；
备注:
1、多喝温开水，总量2500~3500毫升温开水；
2、晚上过了9:30不喝水不进食，；
3、白天如果饿了，可适当榨果汁喝；
4、低血糖若出现不适者可以吃一片全麦面包或半个小馒头。
【第 4-5天燃卡冲刺期—Woody代3餐】
①早上起床后，空腹，一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮；
半小时后，早餐：1瓶Woody代餐奶昔+1个馒头（或1个橙子）；
②中餐：1瓶Woody代餐奶昔+1个猕猴桃、1个水煮鸡蛋（或2片全麦面包）；
③下午3-4点，加餐：1个大番茄（或200ml脱脂牛奶）；
④晚餐：1瓶Woody代餐奶昔+1根黄瓜（或1份蒜蓉空心菜）；
备注：
1、冲刺期，除加餐外不可再进食食物；
2、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水，这两天尽量不洗头、同房；
3、不做剧烈运动，避免饮酒。
五天计划强调四个轻
《1》味道轻：远离重油重盐，让食物回归本身的味道。
《2》分量轻：减少每次进食分量，让胃口轻松无负担。
《3》时间轻：采取简单制作的食物，搭配即冲即饮的伍迪奶昔，不用花太多时间在烹饪上。
《4》体重轻：当控制了摄入的热量值，身体脂肪就会减少，体重自然而然就会轻了下来。
五天闯关计划目的在于调整饮食，对于小部分减重而言，比较适合作为低脂生活的开始，养成新世代轻食主义，既满足了人体所需的营养成分，也能最大限度的控制热量摄入。
五天闯关计划低卡控糖旨在对摄入热量的过程做减法，遵循三低一高（低脂、低糖、低盐、高蛋白）的原则选择合适的食物。
通过五天闯关计划后，让身体形成良好的轻食习惯，控制摄入的卡路里，从而改善身形，有效减重。
伍迪奶昔7天计划
二、遵循7天计划（减重效果9-12斤）
【第1-2天低脂开启期—Woody代2餐】
①早上起床后，空腹，一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮；
半小时后，早餐：1瓶Woody代餐奶昔+1个菜包子或1个煮鸡蛋；
②中餐：1碗米饭+100g青瓜炒牛肉、100g水煮青菜（或100g番茄炒鸡蛋、100g海带豆腐汤）；
③晚餐：1瓶Woody代餐奶昔+10颗葡萄、1片全麦面包（或1小袋坚果、1个苹果）；
备注:
1、多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水；
2、整个低脂开启期间保持心情愉悦，千万不能生气动怒；
3、忌熬夜，低脂开启期间每晚尽量10:30入睡；
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做；
5、可适量运动，并记录好运动时长。
【第 3天燃卡冲刺期—正餐减半】
①早上起床后，空腹，一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮；
半小时后，早餐：1瓶Woody代餐奶昔+1个馒头；
②中餐：半碗米饭+100g去皮清蒸鱼+100g水煮青菜；
③晚餐：1瓶Woody代餐奶昔+1根香蕉；
④全天如果饿了,可适当榨果汁喝（苹果、胡萝卜吐渣），或者煮红豆薏米汤，喝汤不吃渣。低血糖若出现不适者可以吃一片全麦面包或半个小馒头。
备注：
1、多喝温开水，总量2500~3500毫升温开水；
2、晚上过了9:30不喝水不进食，；
3、白天如果饿了,可适当榨果汁喝；
4、低血糖若出现不适者可以吃一片全麦面包或半个小馒头。
【第 4-5天燃卡冲刺期—Woody代3餐】
①早上起床后，空腹，一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮；
半小时后，早餐：1瓶Woody代餐奶昔+1根蒸红薯（或1个橙子）；
②中餐：1瓶Woody代餐奶昔+1个猕猴桃、1个水煮鸡蛋（或2片全麦面包）；
③下午3-4点，加餐：1个大番茄（或200ml脱脂牛奶）；
④晚餐：1瓶Woody代餐奶昔+1根黄瓜（或1份蒜蓉空心菜）；
备注：
1、冲刺期，除加餐外不可再进食食物；
2、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水，这两天尽量不洗头、同房；
3、不做运动，不喝酒。
【第 6-7天完美曲线期—低卡控糖】
①早上起床后，空腹，一袋尝瘦菊粉用250毫升低于45°水冲饮；
半小时后，早餐：1瓶Woody代餐奶昔；
②中餐：1瓶Woody代餐奶昔+半碗黑椒牛肉饭（或1个水煮鸡蛋）；
③下午3-4点，加餐：半个苹果（或100g水煮青菜）；
④晚餐：1瓶Woody代餐奶昔；
备注：
1、完全代餐期，不做任何运动；
2、作息规律，晚上10::30睡，睡到自然醒；
3、严格遵循食谱安排，如出现不适，可加餐一根青瓜；
4、可通过按摩等方式释放压力，缓解饥饿感。
七天闯关计划则是在五天计划的基础上进一步加强轻食管理，严格控制每餐摄入热量，使体重系数在短时间内达到一个合理的减少。
七天闯关计划同样轻食简餐，对于多数人群而言，是一个适宜短期减重过程，时间周期更充裕，让身体能更适应饮食转换的过程。
对于减重人群而言，七天计划是一次身心的修炼。让身体修炼健康，让心灵修炼自然。对于经常胡吃海塞的人群而言，七天闯关计划是调理肠道，减缓肠道负担，排出体内毒素，养成清淡、少油少盐的健康饮食习惯。
5/7计划
5天计划是较为缓和型的减肥方式，7天计划较为激进，对于首次使用伍迪代餐奶昔可以先开启5天计划再开启7天计划，这样有一个过渡，让身体慢慢适应，感受整个瘦身排毒过程。
伍迪woody代餐奶昔