减肥这一课，真的是伴着女人大半生

这里提个小问题，考考你们

你们认为，脂肪，应该是什么颜色？

咳咳，发挥我钻研的精神

我才知道，脂肪有两种颜色

一个白色，一个棕色

白脂肪体积大

而且我们成人身上也多是白色脂肪

这类脂肪也是最有惰性的

但同时，它也是保温

代谢能量，外加减震作用的基础

而棕色脂肪体积小一些

厉害的是

里面含有线粒体，能够吸收氨基酸

把它生成热量代谢

也就更容易瘦

所以研究也表明瘦子的

基础代谢率要高于胖子

人家吃进去的，都被比你代谢的快

你拿啥资本和人一起吃火锅，喝奶茶？

所以把自己调理成易瘦体质

才是减肥的终极啊

因为人体的脂肪细胞有储存记忆的

它记住了最胖的你

比起瘦子怕冷，胖子的冬天才有优势

因为一到冬天，天气变冷

人体脂肪就开始储存

更多的能量，用于身体保暖

所以，有没有发现，冬天一到

这胃口就比夏天要好很多

当然，这要排除四季吊胃口都很好的妹子

能吃，对于减肥来说真的是个大天敌了

可能也是苦于减肥在难处

慢慢的也就开始有了代餐的出现

最早，这玩意儿还是在西方流行的

现在，追求瘦的亚洲妹子也没少吃

而且瘦身效果传得神得不行

什么一月瘦20斤

看网红歌手FMT还说过

自己瘦到一个瓶颈期之后就一直瘦不下去

后来就开始加代餐粉，慢慢的又开始瘦起来了

（来自FTM小红书视频）

那代餐到底是个啥东西？

是不是真的能帮助减肥？

节食最痛苦的就是不让你吃

或者让你根本少吃很多很多

这对于吃货来说

没了口感，还没了饱腹感

像那种不吃饭，还要运动的

我不来~我这身体瘦不住

但代餐概念就是，只取代你正餐里的

某一餐或者全部（由你看接受度定）

也就是说，一日三餐，你可以选两餐正常吃

另外一餐吃代餐

看很多人都有推荐代餐

这种貌似比什么减肥药，要安全得多

因为原料都是些食物

它可以是水果，奶粉、奶昔

反正种类挺多，但核心内容都是

高纤维、低热量、易饱腹的东西

而且从原理上讲

代餐的热量因为控制在150-500千卡

比正常摄取要少一倍以上

所以，摄能少了，体重自然也轻了

沈梦辰还打包票推荐，紧急减肥

吃这个吃三天，你就瘦了~

（来自SMC小红书）

对于代餐这个东西

我的立场是，一定不要求快

一天只个一餐就行了

天天吃你会觉得自己倒退到婴儿的流质时期

好像这几十年咀嚼功能白进化了

而且，代餐上百种，难吃的不下几十种

你会觉得，这TM是人吃的嘛？

就这味道，哪有啥毅力吃下去

所以，经过我的试吃

给你们推荐几款，好吃，也还扛饿的代餐

放心，没广告，纯推荐，理性种草

贝嫂同款slimfa

01

作为代餐粉，我不鼓吹是不是能瘦

单从饱腹感和口感上打分

这款，看名字就简单粗暴了

我翻得俗一点的话

就叫瘦得快~

这个还是个贝嫂同款，亲测月瘦20斤

看看网友反馈囤货架势和亲测重量

真的让人蠢蠢欲动了

这个讲真口感真的不算是最好的

而且泡的时候，有点容易结块

但好在英国老牌，在营养把握上很到位

20多种营养元素，才230大卡

饱腹感很优秀，可以维持个3小时

建议早上代餐粉+水果坚果类

中午正常吃，就是别太油

晚上代餐粉+水果，能扛到第二天早上

有的妹子私我说，这个吃了排气超多~

哈哈哈哈，如果怕尴尬的话

建议还是晚上喝吧~

口感：★★★☆☆

饱腹感：★★★★☆

Bio-e代餐粉

02

澳洲牌子

它家有名的是之前

张韶涵推荐的胶原蛋白粉

提取比较纯粹，也没有什么激素成分

这个我看刘涛也推荐过

如果喜欢喝抹茶的话

那这个你应该会很喜欢

不过里面的人体营养元素好像挺少的

但是相应的，热量也是比较低的

大概就47卡，很适合晚上吃

但这种最好要搭配点麦片啥的

要不你会感觉自己没吃东西

就光喝奶昔了，饱腹感在4小时样子

口感：★★★☆☆

饱腹感：★★★★☆

Noodle zero面

03

这个是我这里面最喜欢的款

吃就起来完全满足我这种

吃货的需求好嘛

（图片来自：不出马甲线不改名）

味道就像是吃酸辣牛肉面啊

里面的魔芋好像是40多卡

估计把握料算一起也就80卡

如果喜欢吃口味款的

那这个首推

还有其它海鲜味的，反正口感上

我要给出5颗星，而且这个饱腹感也优秀

基本上，晚上吃一碗

能扛到第二天早上都不用吃

口感：★★★★☆

饱腹感：★★★★★

Optifast代餐粉

02

这个是雀巢下面的牌子

同样也是澳洲产的

好像土澳在保健品营养品上

都是做得比较好的

小包设计，带着挺方便的

健身后，如果饿了，怕自己控制不住

就可以来一包，一杯的热量差不多200卡

关键是，能维持5-6小时的饱腹感

所以你要是一天吃上个三顿

肯定让你腻到怀疑人生

如果怕太甜的可以吃

之前QW有推荐的它家NIDO脱脂奶粉

这款是脱脂的，热量低

我个人觉得更适合早上吃

味道是淡淡的甜味，还是很好接受的

（来自QW小红书）

好了，这几款是我自己觉得不错

也在喝的，你们有啥不错的代餐

也可以推荐给我呀

不过代餐棒最好作为

一种辅助减肥的方式

不要作为一种长期减肥的主要方式