不少朋友为了尽快甩掉身上的脂肪，开启疯狂减肥计划。最近，一种用来代替正餐的叫做代餐粉的产品，还有标明代餐低脂的零食，由于含有较低的能量和强烈的饱腹感，受到减肥者普遍的欢迎。

安安妹的某位小仙女朋友也在网上购买了一款果蔬片，网上商家主打的是无损果蔬，并且提示非膨化更健康，商品包装上更是有代餐低脂的字样。

用代餐粉、代餐低脂零食代替主食能减肥？安安妹日常泼冷水环节到了，盆友们看过来！

长期食用，可造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果！

什么是代餐粉

代餐，就其字义，是为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。

脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。

标榜健康的产品一定低脂吗？

安安妹有些朋友每天只有中餐正常进食，早餐和晚餐则用代餐粉来代替。究竟这些标榜健康的产品一定低脂健康吗？营养成分表请认真看！

100g果蔬片的营养成分表里竟然有19.3g的脂肪，而我国标准中规定，固体食品中的脂肪含量不超过3克，才称得上低脂肪。啧啧，这得是多大的脸，才好意思说自己是低脂

有些朋友可能对19.3克没有概念，那么我们参比一下其他食物

一般来说除了榴莲、牛油果这些特例外，果蔬含有的脂肪较少。正常成年人每日脂肪的摄入量不应超过60克。吃这么一小包，就已占了一天脂肪摄入推荐量的近1/3。摄取过量脂肪会增加患上多种疾病（如心脏病、肥胖症、高血压、糖尿病及某些癌症）的风险。

现在的厂家总喜欢搞噱头，一不小心就容易掉进他们设置的坑了！所以，最重要的是要学会看营养成分表、看清楚标签呀！

代餐粉、代餐零食能替代主食？

认真看！代餐粉只是减肥辅助手段！长期只吃代餐粉，不吃正餐、主食，这种做法是不科学的。

食品与营养信息交流中心专家阮光锋介绍，人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。

在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人无法进食的情况下才用的。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。

完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。阮光锋说。

平日里还是要养成良好的饮食习惯，主食不能少，多吃新鲜的蔬菜水果。在购买预包装食品时，为了健康，一定要充分了解营养成分表哟~