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【每日一穴】腰背疼痛怎么办？腿上就有“止痛穴”，每天按一按，理气止痛效果好！

admin58分钟前大健康产品7

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中医保健理疗中，许多都与穴位有关，我们可以通过对体内经脉和穴位进行按摩刺激、艾灸熏蒸等方式来疏通我们的经脉和穴位，调节气血，从而达到保健理疗的效果。那么腰背疼痛，我们是否也可以通过穴位疗法来解决？

中医提醒，腿上就有止痛穴，每天用手按一按，理气止痛，这样做可轻松缓解腰背疼痛。关于止痛穴，这些常识要了解。

腰痛止痛穴委中穴

俗话说：通则不痛，痛则不痛。人体的穴位有很多，每一个穴位都有着自己的功能和作用。而要缓解腰酸背疼，那就离不开我们的四大总穴之一的，委中穴。委：弯曲之义，中：中间，中央。故委中穴意为：在膝盖弯曲之处，在腘窝横纹处中点即为委中穴的位置。

在《四总穴歌》里，有这么一说：肚腹三里留，腰背委中求；头项寻列缺，面口合谷收。意思就是人体的四大穴位分别是足三里、委中、列缺、合谷，而这四大穴位对于治疗人体的疾病有着非常重要的作用。所谓腰背委中求，是指凡是腰背部的病症都可以采取委中治疗的方法。其实委中可治腰痛的案例早在《内经》中就有提到，在《素问·刺腰痛》一篇中也有这样的记载：足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血。主要是讲通过刺委中穴，使堵塞的淤血流出而医治好了急性扭伤所致的腰痛的案例。除此之外，许多的医药典籍，如《千金》、《外台》、《铜人》、《大全》、《大成》和《金鉴》等，皆说明了刺激委中穴可以治疗腰痛。

委中穴为何可以治腰痛？

委中穴归属足太阳膀胱经，是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头贯穿到脚，其中直行经脉夹行脊柱两侧，直达腰部。另一支经过肩胛夹脊柱下行过髀枢部，沿大腿外侧后缘下行，与前支会合于委中穴。

而委中穴就位于两条支脉的相合处，因此可以根据"经脉所过，主治所及"的循经取穴规律，通过刺激委中穴来疏调经气，达到疏通血络、强腰健膝的效果。

委中穴治腰痛的方法

穴位按摩法

穴位按摩法是现代中医理疗中常见的一种手法，它主要是通过按、推等手法来刺激穴位，从而达到穴位疏通的效果。而委中穴属于人体最大的排毒排湿系统——膀胱经，通过点按、揉搓等方法来刺激委中穴，能达到舒筋活血、缓解腰痛的效果。

委中穴具体按摩的方法：

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，因此在这段时间刺激委中穴效果更好。

艾灸疗法

艾灸疗法是中医学的重要组成部分，也是传统医学中最古老的医疗方法之一。不同的灸法可以治疗不同的疾病，且都有较好的疗效，古人曾将艾灸广泛应用于临床。在现代中医理疗中，艾灸疗法也是常见的一种治疗手段，它主要是通过运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。

不过需要注意的是委中穴周围布满了神经和血管，因此，在进行艾灸疗法时既要注意避免直接在皮肤上进行，控制艾灸的时间，也要注意控制温度。一般来说，艾灸时间控制在15-20分钟以内效果最佳。

大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓真传一句话，假传万卷书。万物之始，大道至简，衍化至繁出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。

大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。

大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。

精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。

大道至简是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。

为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见斜阳照墟落，穷巷牛羊归的悠闲，听闻荷风送秋气，竹露滴清响的天籁，感受那空山不见人，但闻人语响的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出采菊东篱下，悠然见南山的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。

人生的繁出于惑，以仁抗拒诱惑，以智解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的大道至简。

有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：您得道前，做什么？老道长：砍柴担水做饭。行者问：那得道后呢？老道长：砍柴担水做饭。行者又问：那何谓得道？老道长：得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。

大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。

天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。

最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。

生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。

悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。

生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。

人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。

最后，除了委中穴之外，调理腰背疼痛的常用穴位还有阿是穴、承山穴和昆仑穴，如果在刺激委中穴的时候，能够同时对此三穴也进行正确地刺激，便可以达到更好的效果来缓解腰背疼痛之症。

作者：叶小葵金兰中医学社