应殷春红老师邀请给四号小莊健康养生群讲关于艾灸的课程讲义

大家好！我叫郭小爱，是一位艾灸的实践者，也是一位立志推广传统医疗，拯救民间中医治病绝活的积极倡导者。很荣幸受殷春红老师的邀请来给大家分享一些，我在艾灸治疗方面的体会和感悟。希望对大家能有所帮助。也希望能得到群里有相关方面知识老师的指导，以便我们共同进步，把祖国的传统医疗—艾灸治病养生发扬光大。

我是一个从小体弱多病的人，每逢季节变化或极端天气总要生病，有口享不了肥甘厚重之福的人。小时在农村见过一些民间传统医疗治病的神奇案例，也见多了同样病症在以现代西医为主的主流医疗诊治下的悲惨结果。所以我曾经发誓要学好中医，治病救人，只是后来阴差阳错进了财经院校，学了会计专业，干了二十年财务工作。由于近些年的家人和自己的生病求医经历曲折无果，激发起我自己的初心，自己研究调理自己和家人的身体。经过几年的努力，以前经常打针吃药的我们一家三口，基本上是近三四年内没有吃过一次抗生素，医院也越来越少进了。尽管我们一家离完全健康还有一定的距离，但我已经看到了曙光，尝到了甜头。而让我们走向健康的原因除了根据家人的体质特点，以及根据季节变换而变化的食疗之外，最直接见效果的就属艾灸了。

曾经的我是浑身毛病，西药、中成药、藏药依次吃过，毛病不减反增，本来虚弱的胃肠被镇痛祛风湿药吃得更加脆弱不堪。贫血、心律不齐、心动过缓、左腿严重静脉曲张，爱过敏，经常腹泻、感冒，妇科毛病也是层出不穷。最难以忍受的是西医检查不出，中医叫风湿骨痛和风湿热的东西，动不动就疼痛或瘙痒难忍。在万般无奈下我从网上看到了一个转帖，是当年单桂敏在博客推广艾灸治病引起各种争议的帖子，我从中看到了艾灸，想起来小时后农村见过的艾灸治疗。我开始试着自己做艾灸，我网购了一本叫《艾灸疗法治百病》的小书，参考摸索着进行艾灸。由于没经验又没有地方可以咨询，我第一年夏天的艾灸因为艾灸神阙穴位时烫伤肚脐，发炎流水诉诸烫伤膏，让第一年的三伏艾灸终止，并且让腹部更加冷胀难耐。那时也不懂四季均可以艾灸的道理，只知道伏天可以艾灸，只等第二年伏天到来。第二年艾灸时由于不懂得选择好的艾条，图便宜买的艾条烟大，加上当时可能体内毒素积聚太多，每灸一次，家里的怪味要好久才能消失，引来了家人的不满。但是我还是感觉到艾灸后明显白带少了，身体轻快了许多，所以在伏天还是坚持做了一阵子艾灸。随着天冷就不做艾灸改用别的理疗设备，譬如暖宝贴和场效应治疗仪，结果我是整个冬天的感冒咳嗽，后来在一个中医大夫的解释下，我才知道，冬天不能用发散之功的理疗，否则阳气外泄，毛孔大开，最容易感染疾病。直至去年秋伏过后，不做艾灸的我有腹胀，浑身酸痛，尤其是肩膀疼痛难忍，数次求助于中医正骨会馆，在按摩，扎针，艾灸的治疗中，我发现还是艾灸最有效无损伤。我在会馆接触到了养生气功八段锦，也知道了我应该根据自己的体质经常艾灸命门穴位补充阳气，艾灸三阴交穴位调补气血，并且知道了四季皆可以艾灸治病养生，只是随季节变化，身体状态变化调整艾灸的穴位和可以随时调整。以前由于只是自己操作，通常只艾灸腹部的神阙、关元，还有一些关节处（隔姜隔盐艾灸神阙，隔姜灸关元，其他地方用随身温灸器灸），别的就是按照身体的感觉，参考书上指明的穴位临时取穴，对症艾灸。没有针对自己的体质特点，也没有搞清楚季节和脏器的对应关系，不知道应该随季节变换，选择艾灸或按摩一些穴位，所以效果还是有限，有时会上火严重。

去年的冬季我才从微信朋友圈里知道，三九天艾灸的好处，我才慢慢去搜索关于冬季艾灸养生的信息，并坚持克服困难做了一段时间冬季艾灸，效果非常好。我在春节前后的同学聚会上引起了大家的关注。前几年脸色苍白灰暗的我，皮肤光洁，容光焕发，同学都以为我做了美容或用了啥高档化妆品。我告诉她们我只是坚持喝自制水果酵素做艾灸而已，我不会化妆，也没有空去做美容。

今年二月在我将要出门去参加世健联的线上集训和考试前夕，我接到了殷春红老师邀请，她让我来和大家讲讲有关艾灸的事。我当时有点受宠若惊，因为当时我还是一个健康行业啥资格也没有的人，只是一个业余爱好者而已，能接到殷老师的邀请我倍感鼓舞！我决定先去北京学习，等回来了再好好准备材料给大家讲讲艾灸的知识。结果是，不出门不知道，一出门就知道天地之大，高人之多！在高铁遇神医王鹏一针治好急性阑尾炎，又在北京见识王鹏大夫约来的高手交流治病的案例，看了艾缘灸道的场面，再加上一些中医科学院的宫老师给我的各派别的灸法视频。让我真有不敢开口讲话的感觉了，真有点觉得自己道行实在太浅，不敢在大家面前张口说话的感觉。不过想想殷老师之所让我讲，就是看到我是一个大家身边的普通人，我的经历最接地气，我的故事就是大家身边的故事，我和大家分享交流更有意义，我可以通过自己的体会告诉大家：我的健康我做主，我的健康通过我自己的传统艾灸和食疗就能改善。

那么大家可能要问：为什么通过艾灸，可以治疗和预防疾病来改善自己的身体状况呢？别的大道理我不想讲了。因为群里的都是健康方面有研究的人，尤其是懂点中医理论的都知道，所有的病痛都来自于於和堵，如果经络畅通，气机顺畅，身体会不痛不痒，人会精神饱满。而所有的於和堵都来自于湿和寒，而艾灸就是可以行气通络，扶阳固脱、祛风湿、止疼痛、御外邪的。从《本草纲目》等记载的艾叶的药性温热，味苦辛、归脾经、肝经、肾经，通12条全身经络、祛寒、温经、通络，益气活血，止痛、升阳举陷，补虚固脱，逐湿邪气。可以看出来自艾叶的艾绒是通过艾灸必定可以达到治病养生功效的。

接着大家可能又要问我如何才能学会艾灸来调理自己和家人的身体呢？这个问题是最近大家问的最多的，我解答的都有点累坏了。因为各人有各人的条件和环境限制，有些人想艾灸怕烟火，家人反对嫌弃有味；有些人想艾灸找不到穴位；有些人想艾灸没有人帮助做不到；有些人艾灸上火了就害怕了！等等的苦恼诉说和咨询，让我的休息时间大量被挤占，我也上火出口腔溃疡了！这两天也后背发凉，浑身的不舒服，昨晚小试了一下艾艾贴，灸了一下肩颈，今早抽空大灸一次，温灸器和隔姜隔盐灸全上，后背和腹部，腿上的相关穴位一通灸，艾灸完嘴里火烧火燎的感觉没有了，脊背也不凉了，身上舒服轻松了。这阵再来接着给大家说：各人可以根据自己的经济条件和要灸的部位，选择艾灸的器材和艾条或直接购有品质保证的艾灸仪和艾饼，按照说明书自己做艾灸。为了解决不同层次的需求，我和亲友试过了从自己手搓艾绒豆到大品牌的黄金艾绒柱，到可以随意贴身上灸的艾艾贴，再到高科技的艾益生艾灸仪。最后的答案是都有效果，只是手持直径四厘米的大艾棒做雀啄灸或往复循环灸最直接，见效最快，也经济实惠，只是大艾棒往往需要别人帮忙才能施灸，自己除了四肢不方便操作，火力大，烟雾也大，容易烫伤，不好熄灭；四厘米长的小艾柱用处最广，可以隔姜隔盐灸，也可以装在随身温灸器里灸，也经济实惠，缺点也是烟大，没有基础的人不会操作施灸；无烟艾棒由于把艾绒加工成艾叶炭后再加其他药物做成的，用着无烟，但是热力明显不足，艾灸效果很有限；爱爱贴是可以随意贴灸，效果也好，烟也较小，只是成本略高；艾益生艾灸仪是有确切治疗效果，方便操作，零基础的人看说明书自测体质，选穴位和金木水火土五行艾饼就可以干净卫生，不见烟火的施灸，缺点是一次投入较大，以后成本比普通艾柱成本高，但比较艾艾贴单次施灸成本要低廉。大家可以根据自己的具体情况购买试用，也可以去艾灸养生馆体验后再决定。

最后，我用一份朋友分享给我的艾灸48问来结束此次的交流，希望对大家有所帮助。这里头可能涵盖了许多初学者的疑问。

艾灸48问及常见病艾灸法大全！

对艾灸有兴趣的朋友可以收藏起来，方便需要的时候查找。

1、灸后皮肤发痒，是怎么回事？

答：灸后皮肤发痒，说明体内有风邪，是风邪外排的一种表现。

2、艾灸是不是真的能治百病？

答：希望大家还是要客观、冷静的看待灸疗，它是可以治百病、但是，灸疗不是对每种疾病都100%有效，这有一个概率的问题。比如痛经、肾虚腰疼、脾胃不和等治愈率就达98%以上，颈椎病、腰椎病等可达70%-90%。

3、纯艾条和药艾条到底哪种效果好？

答：无论纯艾条还是药艾条，它的主要成分都是艾绒，艾绒是由艾叶加工而成的。

4、我今年得了肩周炎，疼的不得了，请问灸那几个穴位？

答：灸大椎、肩井、天宗、肩髃、肩臑、曲池；风盛者加外关、风池；寒盛者加合谷，治愈率达92%。

5、乳腺增生艾灸效果如何？选那些穴位？

答：艾灸香灸治疗乳腺增生效果明显，一般4-5次就会有明显效果。小增生肿块消得快，大的慢一点，大的先变软，再变小，再就消除了，治愈率100%。

穴位选：膻中、食窦、天池、乳根、鹰窗、足三里

6、月经不调怎么艾灸？

答：归来、血海、三阴交、足三里、命门、关元、中极和阴陵泉，每次选3-4个穴位，分组轮流施灸。

7、失眠怎么调理？

答：导致失眠的原因主要是：1、思虑过度、心血亏损；2、房劳过度，伤及肾脏，以致阴虚火旺，心肾不相交；3、还有情志抑郁，肝火上扰，神志不宁；4、饮食不节，导致脾胃不和。

艾灸治疗失眠：神门、心俞、肾俞、百会、足三里、太溪；肝气郁结加阳陵泉、太冲；肝肾阴虚加三阴交；水饮痰浊加丰隆、中脘；肾阳虚加命门、关元、气海；肝脾不和加肝俞、脾俞；心脾两虚加脾俞、三阴交。

8、眼袋很大灸哪里?

答：中医认为上眼皮为脾所主，下眼皮为胃所主，所以眼袋和胃气虚有直接关系，灸胃俞、中脘、梁门、足三里、四白、关元。

9、高血压10多年了，应该怎么灸？

答：大椎、肝俞、肾俞、三阴交、太溪、太冲、涌泉、风池和合谷。

10、过敏性鼻炎什么穴位？

答：风池、肺俞、印堂、迎香、合谷、足三里。

11、脸抽动灸那些穴好？

答：翳风、颊车、地仓、阳白、合谷、足三里、内庭。

12、从腰部到整个下半身都痛，灸哪些穴位管用？

答：肝俞、胃俞、肾俞、次髎、期门、关元、三阴交、太溪、太冲

13、手足一年四季发冷，冬天和冰块一样，怎么艾灸？

答：心俞、胃俞、肾俞、次髎、关元、内关、合谷、后溪、足三里、三阴交、太溪

14、鼻子经常性出血选哪些穴位？

答：上星、迎香、合谷、少商、内庭、三阴交、复溜

15、胃胀、胃痛、胃反酸灸哪里？

答：主穴：中脘、神阙、天枢、气海、内关、足三里；

配穴：脾俞、胃俞、肝俞、公孙

16、抑郁症是怎么回事？

答：西医把抑郁症归为神经科疾病，但中医认为抑郁症的根本在脾胃不和，因为肝主怒，心主喜，脾胃主思虑、肺主忧愁、肾主惊恐，而抑郁症正是思虑过重的一种表现，脾胃又主生血和运化，所以得抑郁症的人一般都精神萎靡、气血双虚、面色枯黄，欲治抑郁症，先调理脾胃。

17、眼睛经常血红血红的，很干涩，灸哪里？

答：肝俞、阳白、合谷、光明、太溪

18、肺气虚，喉咙经常有痰是怎么回事？怎么灸？

答：百痰生于脾肾，而藏于肺，治痰，治肺为治其表，治脾肾才是之根本。灸肺俞、脾俞、肾俞、命门、中脘、关元、足三里、太溪，曲池和三阴交。

19、我想减肥，不知道灸法管用不？

答：肥胖和脾胃不和有直接关系，灸胃俞、天枢、中脘、关元、梁丘、足三里就可以。

20、介绍一下水肿的病因，该怎么艾灸？

答：水肿分阳水和阴水两种，阳水是指发病迅速，起初面部微肿，继而遍及全身，皮肤光亮，胸中烦闷；阴水是指水肿渐起，开始足面微肿，继而头、面、腹部也肿，小便不利，大便糖稀，喜暖畏寒，时消时肿；阳水发病快，从面部开始；阴水发病慢一些，从足面开始，遍布全身。

灸水道、水分、气海、三焦俞、膀胱俞、足三里、三阴交，阳水加肺俞、合谷；阴水再加脾俞、胃俞。

21、我患子宫脱垂症多年，艾灸管用吗？

答：灸大椎、肾俞、命门、次髎、长强、关元、气海、足三里、三阴交、会阴、照海

22、慢性盆腔炎灸哪些穴位？

答：膀胱俞、关元、中极、维胞、阴陵泉、三阴交、行间

23、颈椎病灸哪里效果好？

答：大椎、天柱、风池、大抒、肩髃、肩井、后溪

24、蛋白尿该怎么灸治？

答：蛋白尿是肾病的一大典型症状，灸肾俞、命门、次髎、中脘、关元、中极、复溜、三阴交

25、我经常大腿两侧冰冷，怎么灸？

答：灸肾俞、次髎、关元、阴陵泉、委中、三阴交、涌泉

26、小孩晚上睡觉盗汗，能灸吗？

答：灸大椎、身柱、合谷、足三里

27、我有子宫腺肌症，每个月都要疼的死去活来好多天，灸哪里？

答：命门、次髎、长强、关元、中极、曲骨、归来、气冲、三阴交

28、小孩强身保健灸哪些穴位好？

答：小孩保健灸的要穴是身柱穴，身柱含有全身支柱之意，作用是通阳理气、祛风退热、清心宁志、降逆止咳，对小孩有强身保健的作用。

29、我知道任都二脉是人体备用仓库，疏通任都二脉灸哪些穴位效果最明显？

答：作为保健灸，灸背部大椎、肺俞、心俞、肝俞、胃俞、肾俞，正面灸膻中、中脘、神阙、关元、气海，就可疏通任都二脉。

30、涌泉穴的作用是什么？

答：涌泉穴是老年保健灸的一个要穴，主要的功能是：宁神开窍、补肾益精、舒调肝气

31、手脚经常出汗怎么办？

答：手脚出汗是心燥热的一种表现，可灸内关、合谷、三阴交、太溪

32、尾椎骨疼了几个月，现在不能坐，怎么办？

答：灸肾俞、命门、次髎、长强、会阳、环跳、委中。灸次髎时一定要出现循经感传，热量要传导至脚心。

33、艾灸时热量如果不向远端传导应该咋办？

答：有些人经络闭阻，有些人感传敏感度不高，原因很多，但是只要坚持施灸，一般都会慢慢出现热量向远端传导现象，我们把这种现象叫循经感传现象。可以采取通关过穴的方法，一点一点引导，一旦出现明显的循经感传，气至病所，疗效和效程都会增长。

34、感冒、鼻塞、流清涕，灸哪里？

答：风池、外关、风门、大抒、曲池。大椎是解决风热感冒的特要穴。

35、痛经、闭经可以艾灸吗，应该做什么穴位？

答：闭经：关元、中极、归来、三阴交、肝俞、脾俞、肾俞、血海

痛经：关元、中极、曲骨、归来、三阴交、脾俞、肾俞，痛经只能经期灸，也最有效，这是唯一经期施灸的病症。

36、不孕不育症主要是什么原因导致的，怎么艾灸？

答：1、肾阳亏虚：婚后不孕，月经后期或闭经，经量少色淡，腰脊酸软，形寒肢冷，小腹冷胀，头晕耳鸣。

施灸：肾腧气海关元命门阴交曲骨太溪照海。

2、肝郁亏虚：婚后不孕，经行先后不定期，经血紫红有块，量少，面色萎黄，胸肋乳房胀痛，情志不畅。

施灸穴位：关元气户子宫太冲肝腧中极足三里三阴交。血虚身热加血海；头晕心悸加百会，神门。

3、淤滞胞宫：经期错后，经行涩滞不畅，小腹隐痛，经血夹有紫块。

施灸：中极,丰隆气海血海

37、爱打嗝是什么原因？能灸吗？

答：打嗝多由饮食不节，食滞停饮；气郁不畅，胃失和降；久病气衰，脾胃虚寒，导致胃气上逆；或者暴怒气逆，胃膈气逆不宣导致。治疗的方法是：和胃舒膈，理气降逆。

灸膈俞、膻中、内关、足三里、太冲，然后轻柔听宫穴。

38、上脘、中脘、下脘的各自功用是什么？

答：上脘、中脘、下脘三穴同属任脉且位置相近，处于中焦胃脘部，都能治疗胃脘部病变，但是功能却同中有异：

上脘：偏于抑冲降逆，主要治疗中焦胃失和降所致的上逆呕呃诸症，尚可宽胸利膈，治疗上焦气机不利等症；

中脘：重在和胃理气，在健脾和胃、益气消积的同时，主要调理肝胆脾胃气机不利诸症；

下脘：偏于消导通降，能将胃所受诸邪通过下传肠腑消散，给邪以出路，所以长于治疗胃肠气机不通诸症。

简单说就是如果胃脘部不适，有呕吐、呃逆等症状的用上脘；有胀满、积滞等症状的用下脘；而脾胃不和或者肝脾不和所导致的上腹疼痛、泄泻、便秘等症状用中脘。临床可以辩证选取单穴，也可三穴同用。

39、减肥应该灸哪些穴位？

答：取穴：中脘、神阙、天枢、关元、足三里、阴陵泉、丰隆、三阴交。使用艾灸盒或直接手持灸，每次艾灸一个小时，腰围和大腿很快就可以减下来。

40、艾灸治病的原理是什么？

答：中医认为人之所以生病，全是因为经络不通，阴阳失和，也就是西医说的新陈代谢受阻，血液循环放慢。经络闭阻不通，气血流行不畅，甚至气滞血瘀，从而引发肢体或脏腑组织的肿胀、疼痛。气血不能正常运行到相应的肢体和脏腑、组织，又会引起肢体的麻木、萎软、拘挛或者脏腑组织功能活动失去平衡。身体为什么会出现不适或疾病？几乎全是经络不畅，出现瘀阻。

艾灸是通过热量的共振传导，打开瘀阻的经络，让经络恢复畅通。艾灸理疗中，经隧在立体螺旋的热旋流照下，经脉里会瞬间增压，以强大的压力冲破瘀阻点，使得经脉重新流畅，热量带动气血沿经络快速前行，达到祛风散寒，疏通经络的效果。经络通了，身体自然康复。

41、夏天天热了，还能艾灸吗？要注意什么？

答：中医讲冬病夏治，就是说冬天爱犯的毛病在夏天艾灸能收到很好的效果。另外，夏天阳气都浮跃在外，身体内部就会空虚，所以，夏天要多吃好消化的食物，才不致生病。胃喜甘温恶苦寒，夏天一定要注意少吃生冷寒凉的食物。

42、艾灸鼻出血是什么原因？

答：艾灸为什么会鼻出血，是因为营气走经里，卫气走经外，如果营卫不固，营气就会溢出经外，导致出血，这和脾胃的关系最密切。你可以每穴少灸一会，慢慢加量，不要一下子刺激量太大。另外再加灸上星、印堂、迎香和合谷，用于灸治鼻出血。

43、能不能一边泡脚一边艾灸？

答：不能，这是极其错误的行为。身体得病的内因是脏腑功能出现紊乱，外因是风寒湿诸邪侵袭，一边艾灸一边泡脚，等于是人为地打开皮肤腠理，引邪气侵入体内，暂时效果可能明显，长期会引起跟多问题。艾灸和泡脚并不冲突，但是一定要分开来做。

44、艾灸起水泡怎么处理？

答：灸后皮肤出现水泡，注意不要挤破，任其自然吸收。如水泡过大，可用消毒针刺破，放出液体，消一下毒，买一点红霉素眼药膏抹上，用纱布包敷，尽量不要碰水。古人说灸疮必发，祛病如把抓，就是说艾灸发灸疮起水泡，祛病效果才快，这种水泡是无菌的，是艾灸的正常反应。

45、慢性阑尾炎灸哪几个穴位比较好？

答：阑尾炎中医叫肠痈，灸天枢、曲池、合谷和足部的阑尾穴。

46、艾灸了两个星期，最近口腔长了个溃疡，这属于上火吗？

答：是的，是胃火上炎。40%多的口腔溃疡患者有消化道疾病，灸中脘、地仓、天枢、关元、曲池、梁丘、足三里。

47、为什么有人艾灸后睡觉，有人又特精神？

答：人体阴阳和谐才有睡眠，艾灸完以后机体会自我调节，不同的机体状态会出现不同的结果，原来阳气偏虚的灸补阳气后会有困倦感；原来阴气偏虚的灸补阳气后会更加精神。但是长期坚持艾灸后阴阳会归于平衡，所谓阴中求阳、阳中求阴，这样就不太容易出现困倦或者倍儿精神了。

48、春天我的眼皮常常跳动的很厉害，是怎么回事？

答：眼皮由脾胃所主，春天主肝木，肝木克脾土，肝气虚，疏泄不畅，会被脾土反克，脾土不受克制，才会发生眼皮跳动，主要是肝气虚的表现，也有可能是肝脾两虚，应该从足太阴脾经和足厥阴肝经入手艾灸。穴位是：肝俞、脾俞、肾俞、期门、中脘、关元、足三里、阳陵泉、三阴交、太溪、太冲。可以分成两组，隔日轮流施灸。

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