洗手那些事儿

---正确洗手，守护健康

孩子的健康你我一起守护。玩·美健康今天与您一起分享洗手那些事儿。这篇科普文章有点长，但是如果我们认真阅读了，相信会有所收获；同时我们也会明白，为什么宝贝入园要用消毒液搓手消毒.....健康管理从小事做起，从洗手开始....

进校搓搓手

壹

为什么说洗手很重要？

答：重要，洗手除了可以保持手的卫生，还可以阻止绝大部分细菌、病毒进入人体，从而减少呼吸道疾病以及胃肠道疾病的发病。

美国国家疾病控制中心CDC数据显示，仅仅是洗手这一件事，就可以使整个社区的感冒等呼吸道疾病减少21%，腹泻人数减少31%，而免疫系统较弱的人的腹泻疾病减少58%。一到换季，儿童以及成人呼吸道疾病就会来来回回地流行，这时候，洗手就能帮你个大忙。

贰

洗手是一个简单的事吗?

答：洗手虽然是一个日常的小动作，但是它不是一件简单的事。

根据国际卫生组织统计，就是这么一个简单的小动作，即便在医护人员中，做对的比率也只有38.7%，咱们普通人，做对的比率甚至连1%都没到。东京大学的一项调查发现，即使在新冠疫情这样的特殊时期，也只有21.1%的人遵守了手卫生的原则。

叁

用什么洗手更健康？

答：用以酒精为基础的免洗手消毒凝胶搓手是最健康最干净的。

用免洗手消毒凝胶来搓手，是最干净的。特别是在那些你觉得会给你带来传染病、需要反复洗手的地方，比如医院里、公交、地铁上。免洗手消毒凝胶被认为是最快、最方便的杀菌方法，可以阻止你能想象到的绝大部分细菌、病毒进入身体。用以酒精为基础的免洗手消毒凝胶搓手也是世界卫生组织目前推荐给所有有条件的医院和其他公共场所，最最重要的手卫生方案。

此外，免洗凝胶还有一项优势，就是不伤皮肤。我们都有经验，如果一天在家搞卫生，反复洗手，几次下来，就会出现皮肤干燥甚至裂纹，时间一久可能还会有接触性皮炎。而美国接触性皮炎学会和很多国际组织都认为，使用加了润肤效果的免洗凝胶，是在同等清洁。

肆

如何选择免洗消毒凝胶？

一是酒精含量可以在60%-80%。不能低于60%，低了就不杀菌了。

二是最好买小瓶。因为消毒凝胶开盖有保质期，一般90天，过期也不能杀菌了。

三是含酒精为主的湿纸巾，也能起到同样作用，还能擦掉污渍，如果出门在外，或孩子上学，都可以安排上。

伍

如何洗手？

首先：什么时候洗？

每天没有固定说必须要洗几次手，只是在需要的时候洗就好。但有这么几个时间点必须要洗：

第一，饭前便后要洗，这个咱们都知道；

第二，处理伤口前后；

第三，给家人处理腹泻呕吐物前后；

第四，处理完宠物食品后；

第五，擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，都要洗手。

其次：洗的方法

七步洗手法，医院里、学校里有不少的宣传画。这是美国CDC开发给医院工作者的洗手方法，能用当然更好。不过实际上，七个步骤比较多，孩子和老人可能记不住。所以在这里，我们来一个简单的洗手步骤。

第一步，自来水弄湿双手，涂上肥皂。

第二步，揉搓手，双手起泡沫，在手背、手指之间和指甲下涂抹泡沫。

第三步，搓泡沫的时间至少 20 秒，你可以从1数到20，据说正好从头到尾哼两遍生日快乐歌。

第四步，用干净的流水彻底冲洗双手。

第五步，用干净的毛巾、纸巾或烘干机擦干双手。

最后：洗完手擦干很重要

擦干双手很重要，一双湿答答的手即便是洗干净的，也会很快被接触的物品污染。是用一次性纸巾擦干手好？还是用烘干机擦干手呢？目前现有证据下，一次性的纸巾和烘干机在减少手部细菌上，具有同等效果，没有谁好谁坏。如果在家里，可以用干净的毛巾，也没有问题。

陆

课外知识：我们一起解读下其它几种日常洗手的效果？

前面说过用以酒精为基础的免洗手消毒凝胶搓手是干净最健康，那么日常中我们常用的洗手方法，又是怎样的呢？我们如何针对性的选择洗手方法呢？然后为什么普通肥皂比抗菌皂能更好的清除病毒、细菌呢？

A. 用以纯水为主的湿纸巾擦手

B. 用自来水洗手

C. 用普通肥皂洗手

D. 用抗菌皂洗手

手洗干净的标准是什么？洗手就是能有效杀灭手上的细菌、病毒。从这个角度来看，A选项，纯水为主的湿纸巾，和B选项，只用自来水洗手，这两种方法对减少疾病传播来说，显然就没啥大作用了。那么，C选项，用肥皂洗手，效果又怎么样呢？肥皂也有它的用处，就是洗污渍。免洗手消毒凝胶虽然可以杀灭细菌，但是不能洗掉污渍。如果手上有了明确的脏东西，比如炒菜时手上沾了油，孩子画画颜料染到了手上，对于这些看得见的污渍，用普通肥皂洗手就是最佳选择。也许我们可能会说，既然用以酒精为基础的凝胶杀菌效果更好，用普通肥皂洗污渍更可靠，如果我想既杀菌又洗污渍，是不是直接买那些添加了抗菌、抑菌成分的肥皂就好了？答案是否定的。全球的大部分证据都认为，普通肥皂其实比抗菌皂能更好地清除病毒、细菌。美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration, FDA)还在2013年发布了一项提案，声明这些所谓抗菌、抑菌的洗护产品，在阻止疾病传播方面，没有任何比普通肥皂更好的效果。相反，肥皂里的这些抗菌成分还有可能对身体产生潜在的副作用。比如培养出细菌的耐药功能，比如会影响人体雄激素、雌激素、甲状腺激素的分泌。因此，2016年，FDA正式将19种抗菌、抑菌的成分，从肥皂、沐浴液中移除了。是的，没有搞错，确实是普通肥皂比抗菌皂更好。对于家里、社区的手部清洁，全球卫生机构的第一推荐，依然是用普通肥皂洗手，而不是用抗菌、抑菌的肥皂。

为什么会这样呢？这个问题，牵扯到今天地球上关系人类生死存亡的一个大话题，那就是我们和细菌、病毒这些微生物间的大博弈。我们一起来学习下：

数十亿年里，细菌、病毒繁盛地存活在地球上，它们的进化机制远比我们想象的灵活，我们有了什么抗菌药物，当时杀了一大片，但是一不留神，它们换个马甲，又可以回来对抗我们的药物。

人类在对抗微生物的战役中，明白了一个最基本的道理，那就是，要么斩草除根，要么就放任别管，而不是杀一半、留一半，留下更加厉害的星星之火。

从这个角度来看，我们就能理解，为什么酒精会是最好用的杀菌剂。因为它的原理就是杀死，既不是对抗，也不是抑制，而是赤裸裸的消灭。这就没有给细菌、病毒留下什么活路。

相反，那些抗菌成分呢，它们就是在慢慢阻止细菌生长，阻止它们大规模蔓延。听起来刚开始还是不错的，但也印证了尼采的那句那些杀不死我的，终将使我更加强大。细菌、病毒就是在这个过程中，优胜劣汰，繁衍成为耐药的超级细菌、无敌病毒。不只是洗手用的抗菌皂是这样，我们自己吃的抗生素，用的沐浴露，给植物用的农药，其实都是一个道理。如果我们不想亲手制造出强大的超级细菌，就要减少这些抗菌、但不杀菌的化学物质的使用。这也是为什么，我更推荐用普通肥皂洗手，而不是使用抑菌皂。

柒

最后的总结

洗手这件事虽小，但马虎不得。如果有污渍，就用普通肥皂洗手。如果手上没有明显污渍，最干净、最方便的洗手方法，就是拿以酒精为主的消毒凝胶搓手。你学会了吗？如果您学习了、收获了，感谢把这件小事告诉您最爱的人，告诉身边的每一位哦。

玩·美健康