茶文化在中国的历史悠久，喝茶的好处有很多，坏处也有。因为喝茶是有讲究的，只有按照正确的方法喝茶，才能有养生功效。那么如何喝茶才正确呢？

在中国，很多人都喜欢喝茶，就是因为喝茶的好处有很多。但不是所有喝茶都对人体有好处的，喝茶是有讲究的。那么怎么喝茶才健康呢？

健康喝茶遵循7个原则

1、不同季节喝不同的茶。建议春天多喝绿茶，冬天喝暖胃红茶。但主要还要看个人喜好。

2、每天泡两三次茶。不要一壶茶从早喝到晚，茶淡了应倒掉重新泡，一天泡两三次最好。

3、密封、低温存茶。密封、低温可避免茶多酚被氧化，并避免串味。这样保存半年到一年，茶味都不会减。

4、不喝隔夜茶。没有研究显示隔夜茶致癌，但是茶放了一夜，难免有微生物污染，卫生不能保证，所以不建议喝隔夜茶。

5、不同体质喝不同的茶。绿茶性凉，建议胃不好的人喝红茶，新的绿茶放久一点再喝也可以；有肥胖问题的人建议喝乌龙茶、黑茶。

6、别喝太浓的茶。不建议喝浓茶，尤其是睡觉前。其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收，对神经刺激也大。建议150毫升的水放3克茶叶。

7、黑茶、红茶用开水泡。有人认为，泡茶时为了避免破坏茶多酚，应用80℃的水，其实未必。建议，嫩的一芽一叶茶可用低水温泡，而黑茶、红茶完全可用开水泡。

养生：喝茶的最佳时间

早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

下午3：00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

晚上8：30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰落人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

下面为大家介绍几款养生茶：

大枣生姜茶

材料：大枣30g左右，红茶1。5g，生姜10g，蜂蜜适量

做法：大枣煮熟晾干，生姜切成片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。生姜、大枣、红茶沸水冲泡五分钟后服用。一日一次。

功效：能健胃补血，助消化。食欲不振、贫血、反胃朋友适用。

红枣茶

材料：红枣10枚，茶叶5g，水，白糖

做法：红枣加水、白糖煮熟，茶叶用沸水冲泡5分钟后去渣取汁，倒入红枣汤中煮沸。一日一次，多次温服。

功效：健脾养胃，久病体虚、缺乏维生素，贫血的朋友适用。

核桃茶

材料：核桃仁15g，绿茶1g，白糖25g

做法：沸水冲泡5分钟，每日一次。

功效：补肾强腰，敛肺定咳。虚弱、气喘、腰肌劳损、慢性气管炎朋友适用。

喝茶的好处和坏处都有，只有正确喝茶，才能达到最高的养生价值。